سبعة أطعمة تجعلك تبدو أصغر سنا (الاطعمه المضادة للشيخوخة

التغذية السليمة يمكن أن تطيل من فترة الشباب. الأطعمة التي تمنع الشيخوخة

كيف تخترق جسدك وتتوقف عن الشيخوخة - Nikita Metelitsa هو قرصان بيولوجي محترف ، وخبير في ممارسات التأمل والتنفس ، ومشارك في SN PRO EXPO FORUM International Health Lifestyle and Sports Festival.

جمالنا وشبابنا يعتمدان بشكل مباشر على العمليات البيوكيميائية التي تحدث في الجسم. يجب على كل شخص يريد أن يعيش أطول فترة ممكنة وفي نفس الوقت أن يكون شابًا في الخارج والداخل ، أن يفهم أن جميع العمليات في جسم الإنسان تعمل على أساس البرامج وتفاعلها. نحن لا ندير عددًا كبيرًا من هذه الإجراءات ، لأننا لا نستطيع أو ببساطة لا نستطيع. ولكن يمكننا التحكم في ما يتحكم بها!

التغذية السليمة يمكن أن تطيل من فترة الشباب. الأطعمة التي تمنع الشيخوخة

الصورة: istockphoto.com

في الواقع ، مهمة الجميع هي الحفاظ على الحالة المرجعية لعمل جميع النظم والعمليات الفسيولوجية في الداخل. وسيساعدنا أسلوب الحياة والتغذية الصحيحين في ذلك.

التغذية السليمة يمكن أن تطيل من فترة الشباب. الأطعمة التي تمنع الشيخوخة

مثبت علميًا: طريقة التنفس الصحيحة تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي

سيعلمك التمرين البسيط استخدام الحجاب الحاجز والتنفس بعمق.

هل هناك مبادئ مشتركة لنمط حياة صحي للجميع؟

هناك! لكن من المهم أن نتذكر أننا مختلفون عن بعضنا البعض ، وأن أسلوب الحياة الصحي يختلف أيضًا عن الاختراق البيولوجي في أن الشخص الثاني يتم تجسيده (أي أنه يتكيف معك تحديدًا). الشخص الذي يطلق على نفسه اسم القرصان البيولوجي هو الشخص الذي يمكنه التحكم في العمليات داخله ، وتنظيم معدل الشيخوخة ، ومعدل تجديد الخلايا ، وحتى نقاء الفضاء الخلوي وبين الخلايا. يتضمن نظام الاختراق البيولوجي مجموعة كبيرة وواسعة من الإجراءات والعمل على الذات. ابدأ بكيفية ذهابك للنوم ، والاستيقاظ في الصباح ، وماذا تفكر فيه ، وماذا تفعل ، وما تأكله وتشربه ، وانتهاءً بكيفية معرفتك بكيفية التعامل مع التوتر ، وكيف تتعامل مع الأشخاص من حولك وحتى بنفسك.

التغذية السليمة يمكن أن تطيل من فترة الشباب. الأطعمة التي تمنع الشيخوخة

الصورة: istockphoto.com

ماذا نأكل؟

وفقًا للعمليات الكيميائية الحيوية في الجسم ، تتمثل مهمتنا في الحفاظ على وظيفة الأمعاء الجيدة. هناك أطعمة معينة تجعل البكتيريا تعمل بشكل أفضل. نحتاج إلى تناول تلك التي تحتوي على الألياف ، على سبيل المثال: الخضر ، والخضروات ، والفواكه ، والبراعم.

أود أن أبرز منتجًا فريدًا - البروكلي . إنها خضروات من فصيلة الصليبية خضعت لعدد من الدراسات لإثبات فوائدها: الحد من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال وسرطان المثانة ، والآثار الإيجابية على أمراض القلب وأمراض الجهاز العصبي والمزيد.

التغذية السليمة يمكن أن تطيل من فترة الشباب. الأطعمة التي تمنع الشيخوخة

7 أفلام وثائقية ستجعلك تعتني بصحتك

تم ترشيح فيلمين لجائزة الأوسكار.

مضادات الأكسدة الطبيعية ، تحتوي على الحديد والفيتامينات أ ، ج ، ك السبانخ.

يساعد على التئام وإصلاح الجهاز الهضمي زيت GHI (زبدة مصفاة).

يساعد التفاح في إبطاء نمو الخلايا السرطانية ، والتي ، بالمناسبة ، تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال.

التغذية السليمة يمكن أن تطيل من فترة الشباب. الأطعمة التي تمنع الشيخوخة

الصورة: istockphoto.com

الأطعمة الفائقة

من المهم تناول القليل جدًا من الطعام حتى لا تفرط في تحميل الجهاز الهضمي وتسمح له بشكل دوري الراحة (الصوم المتقطع). من كمية الطعام الصغيرة التي نتناولها ، يجب أن نحصل على الكمية اللازمة من المغذيات الدقيقة.

التغذية السليمة يمكن أن تطيل من فترة الشباب. الأطعمة التي تمنع الشيخوخة

ماذا يحدث للجسم إذا أكلنا التفاح كل يوم

حول الفاكهة الصحية ، التي يجب أن يتم اختيارها بعناية فائقة.

تختلف جميع المنتجات في كثافتها الغذائية (درجة فائدة المنتج لكل 1 جرام من وزنه) ، في هذا الصدد ، نسلط الضوء على تلك التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية - الأطعمة الخارقة:

  • بذور الكاكاو والقمح والشعير والبذور (بذور الكتان واليقطين) وبذور الشيا وحبوب المشمش
  • مكسرات ، أوربيك ، بودرة الباوباب
  • التوت. ألاحظ أنها لا تعتبر أغذية خارقة ، ولكن من حيث فوائدها ومستوى نشاط مضادات الأكسدة ، يمكننا إضافتها بأمان إلى هذه القائمة ؛
  • منتجات النحل - غذاء ملكات النحل وحبوب اللقاح وخبز النحل.

أضف أطعمة فائقة الجودة إلى وجبات الإفطار والوجبات الخفيفة ، وصنع الكوكتيلات معها ، وقم بتخمير أنواع الشاي الخاصة - هناك الكثير من الخيارات.

التغذية السليمة يمكن أن تطيل من فترة الشباب. الأطعمة التي تمنع الشيخوخة

الصورة: istockphoto.com

تذكر أنه يجب دعم الشباب أولاً ليس بالخارج ، بل بالداخل! تساعد بعض العادات اليومية في ذلك: تناول الطعام بشكل صحيح ، والتنفس بشكل صحيح ، والراحة بشكل صحيح ، وما إلى ذلك. ينعكس الجمال من الداخل والخارج. سوف تدعم نارنا الداخلية إشراق الوجه والجلد والعينين. بمعنى ما ، الإنسان هو آلة تعمل بالطاقة الحيوية ، وميكانيكية حيوية ، وكيمياء حيوية ، لها عقل. وبهذه الذكاء يمكننا أن ندع الآلة تبذل قصارى جهدها.

أفضل 10 نصائح لتأخير الشيخوخة والحفاظ على الشباب

المنشور السابق أصبح الأخوان التوأم مختلفين بسبب اللحوم والوجبات النباتية. تجربة صادقة
القادم بوست علبة تفاح أو ثلاث قطع شوكولاتة: كيف تبدو 1500 سعرة حرارية؟