فوائد البروبيوتيك الرهيبة للرضع و مصادره من الطعام | تقوية المناعة وعلاج الامساك عند الرضع و الاطفال

البروبيوتيك والبريبايوتكس: أي بكتيريا مفيدة لجسمنا

يطلق خبراء التغذية على الأمعاء اسم الدماغ الثاني ، على الرغم من أنها تشبه إلى حد كبير مدينة مكتظة بالسكان. فهي موطن لما يقرب من 100 مليار بكتيريا. تمت دراسة معظمها بشكل سيئ ، وبعضها يؤذي الجسم فقط ، ولكن هناك نوع واحد على الأقل مهم جدًا يؤثر على عمل الكائن الحي بأكمله. هذه هي البروبيوتيك.

البروبيوتيك والبريبايوتكس: أي بكتيريا مفيدة لجسمنا

كيف تبطئ شيخوخة الجلد؟ سوف تساعد العادات الجيدة في الحفاظ على الشباب

أن تبدو أصغر من عمرك بعشر سنوات هو أمر حقيقي!

ما هي البريبايوتكس وما هي البريبايوتكس ولماذا يحتاجها الجسم؟

البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تعيش في الأمعاء وتحافظ على البكتيريا الطبيعية فيها. ماذا يعني هذا؟ تساعد على هضم الطعام وتحارب البكتيريا المسببة للأمراض - الضارة. بما في ذلك هيليكوباكتر بيلوري ، التي تسبب قرحة المعدة والتهاب المعدة.

تصف دراسة أجرتها عالمة الأحياء الدقيقة الألمانية جوليا إندرز كيفية رعاية البروبيوتيك للزغابات المعوية وترطيبها بالأحماض الدهنية مثل البلسم ... من خلال العمل بانسجام مع الخلايا المناعية ، ترسل البكتيريا إشارات مهمة إلى الجسم: مقدار الركيزة الواقية - الدفاعات - التي يجب إطلاقها ، وكيفية التفاعل مع الميكروبات المختلفة ، وما إلى ذلك. كما أنها تقضي على الانتفاخ والمغص وتؤثر بشكل إيجابي على امتصاص الفيتامينات. تتضمن هذه المجموعة من الكائنات الحية الدقيقة ، على سبيل المثال ، بكتيريا Bifidobacteria والعصيات اللبنية.

البروبيوتيك والبريبايوتكس: أي بكتيريا مفيدة لجسمنا

الصورة: istockphoto.com

قالت أخصائية التغذية والكيمياء الحيوية سفيتلانا ألياروفا على موقع Instagram الخاص بها إن عمل الأمعاء له تأثير مباشر وغير مباشر على جسم الإنسان بأكمله. حتى عندما لا نكون على علم بذلك.

سفيتلانا: الأمعاء هي أكبر مكر في الجسم ، والتي يمكن أن تظل دون أن يلاحظها أحد ، وهي في مرمى البصر. في الواقع ، فهو مسؤول عن معظم أنشطة الجسم ، حتى عن امتصاص الفيتامينات. دعونا نلقي نظرة على حالة فيتامينات ب كتوضيح. وتعتبر هذه الفيتامينات من أبرز الأمثلة على العناصر الغذائية التي يعتمد امتصاصها على نشاط البكتيريا التي يحتاجها الجسم لأداء وظائف مثل إنتاج خلايا الدم الحمراء في النخاع العظمي وإجراء التفاعلات الكيميائية اللازمة لعملية إزالة السموم في الكبد وإفراز الناقلات العصبية داخل الخلايا العصبية. ... في غياب النبيتات الدقيقة الصحية في الأمعاء ، لا يستطيع الجسم استيعاب فيتامينات ب الأساسية بكفاءة ، والتي بدورها تتداخل مع أداء الوظائف الحيوية.

البروبيوتيك والبريبايوتكس: أي بكتيريا مفيدة لجسمنا

عوز الفيتامينات في الخريف. ما الفيتامينات التي يفتقر إليها جسمك؟

خارقة الحياة التي ستريحك من الكآبة والضعف الموسمية.

تخلق البريبايوتكس بيئة مريحة لنمو وتكاثر البروبيوتيك. كلا هذين المساعدين مهمان للشخص. إنهم يراقبون الكي عن كثبعمل shechnik دون انقطاع. إذا لم تغسل يديك جيدًا قبل الغداء وانتقل مسببات نوع من العدوى إلى الجسم ، فإن البروبيوتيك والبروبيوتيك ستحارب معه على الفور.

أين تبحث عن البكتيريا المفيدة؟

البروبيوتيك موجود في الأدوية الخاصة ، وكذلك في بعض المنتجات. أولا وقبل كل شيء الحليب المخمر:

  • اللبن الرائب
  • الزبادي
  • أجبان طرية (موزاريلا ، جبنة فيتا ، سولوجوني ، إلخ) ؛
  • اللبن الرائب
  • الكفير ، إلخ.
البروبيوتيك والبريبايوتكس: أي بكتيريا مفيدة لجسمنا

الصورة: istockphoto.com

بفضل البكتيريا ، تكتسب طعمًا معينًا. تقوم الكائنات الحية الدقيقة بمعالجة العناصر الغذائية في الطعام وإطلاق الحمض ، مما يطيل من العمر الافتراضي. هذه العملية تسمى التخمير. يحدث الشيء نفسه في أطباق المقبلات والصويا:

  • في مخلل الملفوف (ملفوف ، خيار ، إلخ) ؛
  • كفاس محلي الصنع
  • زيتون اخضر
  • صلصة الصويا
  • كومبوتشي (كومبوتشي)
البروبيوتيك والبريبايوتكس: أي بكتيريا مفيدة لجسمنا

سنكون أكثر صحة: ما مدى خطورة الحليب وهل يجب استبعاده من نظامك الغذائي؟

خبير التغذية يدمر الأساطير حول الحليب وعدم تحمل اللاكتوز.

من المهم أن تتذكر أن المعالجة الحرارية تقضي على البروبيوتيك ، لذا فإن كعكات الخثارة ، على سبيل المثال ، لا تحتوي عليها ، على الرغم من أنها مصنوعة من الجبن.

توجد أيضًا البريبايوتكس في منتجات الألبان. وكذلك في الحبوب والبقوليات (بما في ذلك الكاكاو) والذرة والموز والتفاح والهليون والأعشاب البحرية والثوم والبصل.

البروبيوتيك والبريبايوتكس: أي بكتيريا مفيدة لجسمنا

الصورة: istockphoto.com

من المهم أيضًا تضمين كمية صغيرة من الألياف في النظام الغذائي. هذه هي الألياف التي لا تصلح للإنزيمات المعوية وتتم معالجتها بشكل أساسي بواسطة البكتيريا. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، الخضروات - تحبها البكتيريا. لكن الوجبات السريعة ومحسنات النكهات المختلفة والأطعمة الدهنية والتوابل والتوتر تمنع نمو الكائنات الحية الدقيقة القيمة.

فائض البروبيوتيك له آثار جانبية

عادة ما يتم وصف المواد الأولية والبروبيوتيك في تركيبة الأدوية للخطورة اختلال توازن البكتيريا في الأمعاء. على سبيل المثال ، بعد تناول المضادات الحيوية ، مع متلازمة القولون العصبي ، وحب الشباب ، والإسهال المعدي.

لا يمكن تناول هذه الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب ، وإلا فإنك تخاطر بتغيير نسبة العوامل الممرضة وغير المسببة للأمراض. الميكروبات.

يجب أن تكون حريصًا بشكل خاص مع المنتجات التي تحتوي على سلالة واحدة فقط من البكتيريا.

سفيتلانا: قد يؤدي الاحتلال الطويل لنوع واحد من البروبيوتيك إلى الإضرار بالميكروبيوم ، منع سلالات أخرى من التطور. سيشغل المكان بأكمله ، في المستقبل يمكن أن يسبب الحساسية. من الناحية المثالية ، يجب أن تعيش عدة أنواع في القناة الهضمية ولا يجب أن يسود أحد!

البروبيوتيك والبريبايوتكس: أي بكتيريا مفيدة لجسمنا

الصورة: istockphoto.com

أيضًا ، لا يقف بشكل كبير والقاعدةغيّر نظامك الغذائي ليشمل جميع أنواع البروبيوتيك: يمكن أن يؤدي ذلك إلى الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى. تختلف كل أمعاء عن الأخرى وقد لا تكون مناسبة لبعض الأطعمة. من المهم الاستماع إلى الجسد وعدم نسيان أن النظام الغذائي يجب أن يكون متوازنًا.

تأثير بكتيريا الأمعاء على الوزن - تغذية - رند الديسي

المنشور السابق 7 تطبيقات مجانية لمحترفي الصحة واللياقة البدنية
القادم بوست الوضع ليس آمنًا بعد: لماذا لا تتخلى عن ارتداء الأقنعة في المدينة