اشربه صباحا لتنظيف القولون في أيام ستخرج الفضلات الكريهة سيختفي الامساك وتقتل تعفنات البطن والامعاء

التخلص من السموم بعد العام الجديد: كيف تفرغ نفسك؟

التخلص من السموم بعد العام الجديد: كيف تفرغ نفسك؟

الصورة: istockphoto.com

يعد صخب النظارات وضوضاء الألعاب النارية شيئًا من الماضي. حان الوقت للتفكير في العودة إلى نظام العمل المعتاد. أحد أكثر الخيارات شيوعًا هو التخلص من السموم ، أي التغذية في ظل ظروف مقيدة. فهو لا يعيد الجسد فحسب ، بل يتيح أيضًا استكشاف نفسك ومرفقاتك وردود أفعال جسدك. نوصي بتجربة تجنب المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. ليس من الضروري على الإطلاق استبعاد كل شيء من النظام الغذائي دفعة واحدة. جرب خيارات ومجموعات مختلفة ، استمع إلى جسدك.

فيما يلي بعض الأنماط الغذائية:

● قلل من تناول البروتين الحيواني واستبدله بالبروتين النباتي. استبدل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان بالبقوليات والسبانخ وبذور اليقطين.

● الإقلاع عن الجبن والجبن واللحوم والأسماك ، ولكن استمر في شرب منتجات الألبان المخمرة (الحليب المخمر ، الكفير ، الزبادي).

● تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.

التنوع لن يجعلك تشعر بالملل

احذر من تنوع الأطباق. لا ينبغي أن يكون طعامك من نفس النوع. بفضل التخلص من السموم ، يتعلم الجسم التغيير ويتعلم التخلي عن المرفقات ويكتسب الحرية من العادات.

وصفات التخلص من السموم. حفظ وتذكر

ومع ذلك ، إذا كنت تريد التحكم في نظامك الغذائي ودراسة الجسم بدقة ، فلا يزال من الأفضل التخلص من السموم بنفسك. لقد أعددنا لك بعض الوصفات لتسهيل العثور على طعامك.

التخلص من السموم بعد العام الجديد: كيف تفرغ نفسك؟

الصورة: istockphoto.com

سلطة العدس والجبن

المكونات:
● 1/3 كوب عدس
● 80 جرام جبن أديغي
● 1/4 طماطم
● 1/3 فلفل حلو
● ورقتا ملفوف صيني
● 1/3 كوب من مزيج السلطة
● 1/8 رأس بصل أحمر
● 1/2 ملعقة صغيرة خل بلسمي
● 1 ملعقة صغيرة سكر
● 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
● حفنة صغيرة من البقدونس والشبت
● ملح وفلفل أسود مطحون

طريقة التحضير:

● يقطع البصل الأحمر إلى مكعبات صغيرة ويتبل بزيت الزيتون والخل البلسمي ويرش بالسكر ويتبل لمدة ساعة.
● اشطف العدس تحت الماء الجاري. ينقع لمدة 30 دقيقة ، ثم يصفى ، يُسكب في ماء جديد ويُغلى في ماء مملح حتى ينضج.
● قطّع الجبن إلى مكعبات صغيرة.
● اقطع ربع حبة طماطم إلى نصفين.
● قطع الفلفل الحلو والملفوف الصيني إلى شرائح متوسطة الحجم.
● يقطع الخضر ناعما.
● في وعاء كبير ، اخلطي الخضار ، الخضر ، العدس ، الجبن وزيت الزيتون والخل.
● إذا لزم الأمر ، ملح وفلفل.

جبن مقلي مع الخضار

المكونات:
● 100 جرام من الأديغة الجبن
● 1/3 فلفل حلو
● 1/4 جزر
● 1/4 كوسة
● 1 درنة بطاطس صغيرة
● 3-4 طماطم كرزية
● 1 حفنة صغيرة الكزبرة والبقدونسو
● 1/2 ملعقة صغيرة من بذور السمسم
● 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من صلصة الصويا
● فلفل أسود مطحون

طريقة التحضير:

● قطّع الجبن إلى شرائح صغيرة واقليها في مقلاة ساخنة دون إضافة الزيت على الجانبين.
● قطّعي الخضار إلى مكعبات كبيرة واقليها حتى تنضج في مقلاة ساخنة.
● تبل بالفلفل وصلصة الصويا.
● عندما تبرد الخضار ، اخلطيها مع الأعشاب المفرومة وبذور السمسم المحمصة.
● ضع الجبن والخضروات في طبق.

الحنطة السوداء مع براعم الصويا

المكونات:
● 1/3 كوب من فريك الحنطة السوداء
● 1/2 كوب براعم الصويا
● 1/4 جزر
● 1/8 بصل
● 1/3 فلفل حلو
● 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
● قرفة ، ملح ، فلفل أسود مطحون
● 1 حزمة صغيرة من الجرجير (اختياري)

طريقة التحضير:
● اشطف الحنطة السوداء واغليها حتى تصبح طرية.
● قطّعي الخضار إلى شرائح متوسطة الحجم ، واقليها في مقلاة جافة وأضيفي التوابل.
● اخلطي الحنطة السوداء مع الخضار وبراعم الصويا والجرجير وتبلها بصلصة الصويا.

أرز مع عجة التوفو

التخلص من السموم بعد العام الجديد: كيف تفرغ نفسك؟

الصورة: istockphoto.com

المكونات:
● 1/3 كوب أرز بني
● 1/4 جزرة
● 1/2 رأس بصل
● 3-4 طماطم كرزية
● 2-3 ملاعق كبيرة. ملاعق كبيرة من براعم الصويا
● 80 جرام من التوفو
● حفنة صغيرة من الكزبرة والبقدونس
● 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
● الكركم

طريقة التحضير:
● اغلي الأرز واشطفه.
● مرر التوفو عبر مفرمة اللحم مع الكركم واخلطهم جيدًا.
● قطّعي البصل إلى مكعبات متوسطة الحجم وابشري الجزر وقطعي الطماطم الكرزية إلى نصفين.
● قلي البصل والجزر في مقلاة جافة لمدة 1-2 دقيقة ، ثم أضيفي الكرز وبراعم الصويا وصلصة الصويا والتوفو المفروم ، وقللي الحرارة مع التحريك المستمر ، سخني كل شيء بالتساوي. أخيرًا ، أضف الخضار المقطعة بشكل خشن.
● ضع الأرز البني وعجة التوفو على طبق.

قوة الحركة

حاول تحريك المزيد خلال عطلة رأس السنة الجديدة. اذهب مع عائلتك أو أصدقائك إلى حلبة التزلج ، وقم بزيارة المتاحف التي لا يتوفر لها وقت كافٍ في أيام الأسبوع ، وقم بجولة في أنحاء مدينتك. تذكر أنه بالمعنى العالمي ، فإن إزالة السموم ليس فقط تطهيرًا للعادات والنظام الغذائي ، ولكن أيضًا تطهير الأفكار.

٢٥- التخلص من الماء الزائد بالجسم في يومين بدون ادوية_اسبابه وعلاجه الفعال والسريع

المنشور السابق كيف تصبح صخرة؟ أسبوع من التدريب مع دواين جونسون
القادم بوست أريد أن آكل بشكل صحيح: من أين أبدأ؟