صحة الطيار: 5 أسرار من طيارى السباق الجوي

بالنسبة للموسم الحالي من بطولة العالم Red Bull Air Race ، لا تزال هناك خمس محطات مألوفة في التقويم: أبو ظبي ، وتشيبا ، وبودابست ، ولوسيتينغ ، وإنديانابوليس. بالإضافة إلى ذلك ، عادت البطولة إلى سان دييغو وبورتو. ظهرت كازان لأول مرة كواحدة من الطرق الجديدة في تقويم بطولة العالم للسباق الجوي. هنا ، في كازان ، تمكنا من مقابلة الطيارين المشاركين لمعرفة سر شكلهم البدني الممتاز. بعد كل شيء ، لا يساور أحد أي شك: لكي تكون طيارًا ، يجب أن تتمتع بصحة مائة بالمائة ، مما يعني أنه في ترسانة كل مشارك في Red Bull Air Race ، يجب أن يكون هناك بالتأكيد سر صغير ، وربما حتى نهج محلي عملية التدريب. اقرأ عن هذا والمزيد في مادتنا.

كريستيان بولتون

صورة: أندريه ميرونوف ، بطولة

تاريخ الميلاد : 10 أكتوبر 1973
البلد : تشيلي
الفصل : الماجستير

Instagram : @ Сristianboltonracing

5 قواعد من الطيار التشيلي ب>

1. عادة نبدأ التحضير لمرحلة ما قبل شهر ، لأن كل مسار مختلف تمامًا ، وكل مسار وكل بلد جديد يختلف تمامًا عن السابق. جنبًا إلى جنب مع الفريق ، نقوم بتحليل كل شيء ، بما في ذلك درجة الحرارة والضغط والرطوبة ، لأن الظروف الجوية والمناخ مهمة جدًا أيضًا عند التحضير.

2. ثم نحدد جميع الاحتمالات في جهاز المحاكاة: ماذا سيحدث إذا هبت الرياح من الشمال ، أو كيف نتصرف إذا كانت المياه قريبة جدًا. من المهم للغاية تصور الرحلة المستقبلية وفهم الشكل الذي سيكون عليه المسار. بالنسبة للجزء الأكبر ، يشير هذا إلى الإعداد النفسي: وظيفة الفريق هي أنه عندما تصل إلى المسار الصحيح لا تتفاجأ بأي شيء. إنه أمر صعب ولكنه ممتع للغاية.

3. حتى بالنسبة لشخص يتمتع بصحة جيدة ، يمكن أن يكون التأقلم مشكلة كبيرة. لذلك ، نصل دائمًا قبل أيام قليلة من بدء المنافسة. خلال هذه الفترة ، من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء وتقليل شدة التدريب وعدم تحميل معدتك بالأطعمة الثقيلة وشرب كمية كافية من الماء. أعتقد أن هذه الوصفة مناسبة ليس فقط للرياضيين ، ولكن أيضًا لأي شخص.

الصورة: Andrey Mironov ، Championship

4. النوم الجيد هو جزء مهم من عملية التعافي الأكبر للجسم. ربما كان ينبغي أن أتحدث أكثر عن التدريبودروس في الصالة ، لكن النوم الصحي شيء لا يلتفت إليه الكثيرون ، وهذا خطأ.

5. بصراحة ، ليس لدي أي نظام غذائي صارم. لكنني ألتزم بقواعد معينة: يجب أن تشرب الكثير من المياه النقية والراكدة ، وتجنب تخطي وجبات الطعام ، وتضمين أكبر عدد ممكن من الفواكه الموسمية في نظامك الغذائي.

مايكل جوليان

الصورة: أندريه ميرونوف ، بطولة

تاريخ الميلاد : 4 سبتمبر 1968
البلد : الولايات المتحدة الأمريكية
الفصل : الماجستير

Instagram :mike_goulian

5 قواعد من الأمريكي طيار

1. تكرس جميع الفرق ، بما في ذلك فريقنا ، الكثير من الوقت للعمل على جميع أنواع نماذج سلوك الطيار على جهاز محاكاة الكمبيوتر. يجب أن نكون مستعدين لأي شيء ، للمغادرة في أي وقت وفي أي ظروف جوية. ترتبط هذه المرحلة أكثر بالإعداد النفسي.

2. قبل المجيء إلى هنا ، إلى المسرح في كازان ، مررت بهذا الطريق على جهاز الكمبيوتر الخاص بي وفي رأسي أكثر من 200 مرة. بفضل هذا ، لم يجلب لي يوم التدريب الأول أي مفاجآت غير سارة.

3. ربما تبدو هذه الفكرة بسيطة جدًا بالنسبة لك ، ولكن كلما استثمرت أكثر في مرحلتك التحضيرية وفي التحضير - النفسي والجسدي والتقني - كان بإمكانك الظهور بشكل أفضل على المسار.

الصورة: أندريه ميرونوف ، بطولة

4. يتكون تمرين الصالة الرياضية من جزأين - القوة وركوب الدراجات الهوائية. يتيح لي التناوب بين هذين النوعين من التدريبات الاستعداد على النحو الأمثل والحفاظ على لياقتي طوال العام. عندما أكون في المنزل ، أمارس الرياضة خمسة أيام في الأسبوع.

5. أخصائية التغذية تساعدني في التغذية. كل شيء هنا فردي ويعتمد على نوع التدريب الذي ينتظرني اليوم. في يوم من الأيام ، تحتاج إلى تضمين طعام غني بالبروتين ، من ناحية أخرى - على العكس من ذلك ، قم باستبعاده أو قضاء يوم صيام. إذا لم تكن رياضيًا محترفًا وتريد فقط تتبع نظامك الغذائي ، فأعتقد أنه يمكنك إنشاء مثل هذا البرنامج بنفسك باستخدام الإنترنت.

مات هول

الصورة: أندريه ميرونوف ، بطولة

تاريخ الميلاد : 16 سبتمبر 1971
البلد : أستراليا
الفئة : الماجستير

Instagram :matthallracing

5 قواعد من الطيار الأسترالي
1. أهم شيء هو المسار الذي تسلكه استعدادًا للمنافسة فيما يسمى خارج الموسم أو بين المراحل. من المهم أن تكون قوياً قبل الدخول إلى قمرة القيادة. يجب أن تكون دائمًا على استعداد للقيام بشيء ذي مغزى ، لذلك عليك أن تكون دائمًا في حالة جيدة.

2. أحاول أن أجعل التدريبات الخاصة بي متنوعة بقدر الإمكان: القوة في صالة الألعاب الرياضية والجري وركوب الدراجات وأي أنواع أخرى من تمارين القلب والتمدد.

3. في صالة الألعاب الرياضية ، غالبًا ما أركز على مجموعات العضلات المختلفة. أحيانًا أقوم بتخصيص المزيد من الوقت لعضلات ظهري وأسفل ظهري ، كما في مهنتي ، يتعين على الطيار قضاء الكثير من الوقت في وضعية الجلوس ، ثم ، على سبيل المثال ، أركز على ساقي أو كتفي. يعجبني هذا الأسلوب ، فهو فعال للغاية.

الصورة: أندري ميرونوف ، بطولة

4. قبل أسبوعين من المرحلة الأولى ، من المهم جدًا أن تمنح نفسك بعض الراحة لتقليل كثافة التدريب. هذا مهم جدًا ، لأن الطيار سيواجه حمولات زائدة كبيرة ، مسار جديد ، وربما أيضًا التأقلم ، يجب أن يكون الجسم جاهزًا لأي شيء.

5. يبدأ صباحي المعتاد بحقيقة أنني أستيقظ ، وأركب بضعة كيلومترات بوتيرة مريحة على دراجة أو دراجة ثابتة ، وأشرب بضعة أكواب من الماء ، وأقضي بعض الوقت في التمدد - بعد ذلك أنا مستعد للجلوس على أدوات التحكم في الطائرة أو تشغيل جهاز المحاكاة من أجل التعرف على جديد سباق ريد بُل الجوي.

نيكولاس إيفانوف

الصورة: أندري ميرونوف ، البطولة

تاريخ الميلاد : الرابع من تموز (يوليو) 1967
البلد : فرنسا
الفصل : الماجستير

Instagram :nicokasivanoff

5 قواعد من طيار فرنسي ب>

1. أهم شيء بالنسبة لي في الحياة وفي مرحلة التحضير لهذه المسابقات هو وجود فريق. عندما تذهب إلى نوع من النتائج ، من المهم أن يكون لديك فريق قوي بجوارك يمكنه توقع جميع المخاطر وإيجاد طرق لحل المشكلات المختلفة.

2. مثل العديد من الرياضيين الآخرين ، أكرس الكثير من الوقت للإعداد الذهني. أدرس المسار ، وأتخيله ، وأحاول تذكر كل شيء بأدق التفاصيل ، وأعمل على جميع التطورات المحتملة في رأسي.

3. التدريب المنتظم هو عنصر مهم في نجاح التدريب. قبل أسبوعين من الانطلاق على الحلبة ، عادة ما نريح أنفسنا ، بينما يراقب كل طيار شكله على مدار العام ، لأن كل جلسة تدريبية لمدة شهر ونصف العام وحتى عام هي أساس نتيجتك.

الصورة: أندريه ميرونوف ، بطولة

4. ليس لدي أي نظام غذائي محدد. مقاربتيللتغذية لا تأكل كثيرا. يمكنك أن تأكل كل شيء ، الشيء الرئيسي هو أن تعرف كل شيء باعتدال.

5. رياضات الهواة النشطة هي ما يحافظ على لياقتي طوال العام. المفضلة الرئيسية هي ركوب الدراجات والتزلج. تمكنت هذا العام من قضاء شهر واحد فقط في التزلج على الجبال. على الرغم من أنه عادةً ما يكون لدي خلال الموسم يومًا واحدًا بدون التزلج في الجبال.

لوك تشيبيلا

الصورة: أندري ميرونوف ، البطولة

تاريخ الميلاد : 8 يونيو 1983
البلد : بولندا
فئة : المتحدي

Instagram : LukazCzepiela

5 قواعد من الطيار البولندي

1. ربما يعتقد شخص ما أن اللياقة البدنية ليست مهمة جدًا للطيار ، لأنه عندما يرى المشاهد على الشاشة ، نجلس في قمرة القيادة ولا نتحرك كثيرًا. لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا ، لأنه في كل رحلة يمر الطيار بأحمال زائدة هائلة ، مما يعني أنه من أجل تحملها ، يجب أن تحافظ على لياقتك دائمًا.

2. في الحياة اليومية ، أحب ركوب دراجتي فوق التضاريس الوعرة أو تسلق الجبال. هذا تمرين رائع للتنسيق والتوازن.

3. شكلي المثالي في اللياقة البدنية هو CrossFit. لماذا ا؟ لأنه تمرين مكثف للغاية يمكن القيام به حتى مع القليل من الوقت. عادةً ما أتدرب من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع ، حسب المكان الذي أكون فيه استعدادًا للمسابقة.

4. كانت أصعب مرحلة بالنسبة لي من حيث التأقلم هي اليابان. من أجل الحصول على لياقتي البدنية والتغلب على إرهاق السفر في أول يوم لي في اليابان ، ذهبت للركض ، وفي اليوم التالي خصصت للراحة والتعافي. تساعدني أمراض القلب والنوم الصحي دائمًا على التأقلم بسرعة مع بلد جديد.

5. في أي رياضة ، الممارسة المستمرة مهمة. إذا كنت تستعد لسباق وترغب في إظهار النتائج ، فعليك الجري قليلاً كل يوم. في الحياة اليومية ، أنا قبطان طائرة إيرباص 3220 ، التي تشغل رحلات Wizzair. أحب حقيقة أن عملي المستمر ومشاركتي في سباق ريد بُل الجوي يتداخلان بشكل وثيق. وبالتالي ، يمكنني أن أفترض أن كل ساعة طيران خلال ساعات عملي هي أيضًا نوع من التحضير للمشاركة في بطولة العالم.