ماذا سيحدث لو لم تأكل شيئا لمدة 7 أيام

التجربة الشخصية: كيف تخسر 30 كجم وتحصل على قوام رشيق؟

ناتاليا سوبوليفا ، زوجة الممثل الكوميدي الشهير إيليا سوبوليف ، مستعدة لأن تصبح تقليدًا للعديد من الأمهات. الفتاة ، التي تربي ابنتين جميلتين ، لا تتمكن من القيام بالأعمال المنزلية فحسب ، بل تتنقل أيضًا كثيرًا وتتدرب كل يوم وتدون حول التغذية السليمة. أليست صورة مثالية؟ لنتعرف على كيفية تحقيق ناتاليا لهذه النتائج.

شخص ما لديه جسم نحيف منذ ولادته ، ولكن يجب على شخص ما أن يعمل باستمرار لتحقيق نتيجة. في حالة ناتاليا ، هذا هو العمل والعمل والعمل مرة أخرى. تعرف كيف تفقد 30 كجم وتتعافى من الولادة لأنها تغلبت عليه بجهد كبير.

التجربة الشخصية: كيف تخسر 30 كجم وتحصل على قوام رشيق؟

ممثلات فوق سن الخمسين الذين لا يبدون أكبر من 35. ما السر؟

أسرار الحياة وأسرارها التي ساعدتهم على الحفاظ على شكلهم الرائع.

الآن يبدو جسدها وكأنه صورة مثالية من Instagram - أنت تشاهد وتفهم أن كل شيء ممكن.

ابدأ في الصباح

ألست متأكدًا من أين تبدأ؟ أفضل دافع هو الدافع الذي يبدأ في الصباح! - تكتب ناتاليا في مدونتها الصغيرة. لفعل كل شيء ، ما عليك سوى الاستيقاظ مبكرًا. وفقًا لمعظم أخصائيي العلاج الطبيعي ، فإن التدريبات الصباحية أكثر إنتاجية وفعالية بعدة مرات.

التجربة الشخصية: كيف تخسر 30 كجم وتحصل على قوام رشيق؟

ألم تحصل على قسط كافٍ من النوم مرة أخرى؟ حان الوقت لإنهاء هذا

6 طقوس ستجهزك ليوم مثمر

تلهم مدونة phytoblogger المئات من المشتركين في قناتها كل يوم ، ولكن ما الذي يساعدها على عدم الاستسلام؟ الانعكاس في المرآة والإطراء من زوجي هما حافزي الرئيسي ، - تشارك ناتاليا سر نجاحها. من الصعب الجدال من لا يريد أن يرى نفسه لائقًا وجميلًا أو يسمع مجاملات من رجله المحبوب؟

الضغط المنقوش يتم إنشاؤه في المطبخ

غالبًا ما تقول ناتاليا إن نجاحها فقدان الوزن بمقدار 30 كجم يتكون من التغذية السليمة ، وعندها فقط في التدريب. يمكنك تدريب 24 × 7 على الأقل ، ولكن إذا أكلت بشكل غير صحيح ، فلن ترى مكعبات القيمة المطلقة أبدًا.

التجربة الشخصية: كيف تخسر 30 كجم وتحصل على قوام رشيق؟

كيف تفهم ذلك هل نظامك الغذائي لا يعمل؟

أنا لا آكل أو أفقد الوزن - لماذا هو خطأ وكيف نتعامل معه. بواسطة اختصاصي التغذية.

التجربة الشخصية: كيف تخسر 30 كجم وتحصل على قوام رشيق؟

الخرافات والحقائق حول التغذية: هل يستحق حساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن؟

الأكل وعدم التحسن - هل هذا حقيقي؟ يقول خبير التغذية.

إذا خطوتإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فابدأ بمراجعة نظامك الغذائي. تخلص من الأطعمة غير الصحية وذات السعرات الحرارية العالية ، وحاول في نفس الوقت ألا تحد الجسم من استهلاك الفيتامينات والبروتينات ، والتي ستساعد في بناء مشد العضلات الصحيح.

نهج التدريب

تعمل ناتاشا مع مدرب يومين في الأسبوع ، وبقية الأيام بمفردها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. في بداية التدريب ، يجب أن توصي الفتاة بالتأكيد بالقيام بتمارين القلب أو الإحماء الخفيف من أجل تدفئة العضلات. وبعد ذلك يمكنك الانتقال بأمان إلى تدريب القوة وحوض السباحة.

التجربة الشخصية: كيف تخسر 30 كجم وتحصل على قوام رشيق؟

جمّع التمرين: أداة إنشاء التمارين للفتيات

تمرين منزلي وظيفي دائري

التجربة الشخصية: كيف تخسر 30 كجم وتحصل على قوام رشيق؟

تناسب الفتيات دون قص: 5 فتيات قادرات

لقد أردن فقط جسمًا جديدًا ، لكنهن وجدوا السعادة والوئام.

ماذا يحدث في جسمك عند التوقف عن تناول السكر

المنشور السابق لي ميلز بري: 5 حقائق عن تمرين جديد يجب تجربته
القادم بوست يجيب المدرب: كيف تضخ التحمل؟