ظهور قارة جديدة في ارض ما بعد أنتاركتيكا ، انظر ماذا وجد هناك ؟

الإمبراطورية العثمانية: اتبعني في رحلة جديدة لا تصدق

مراد وناتاليا عثمان هما أكثر المسافرين الروس شهرة ، حيث يشاهد ما يقرب من 10 ملايين شخص مغامراتهم كل يوم. منذ عدة سنوات ، أسس مراد وناتاليا سلسلة الصور #FollowMeTo (#FollowMeTo) ، والتي اكتسبت شهرة على الفور على الشبكات الاجتماعية. ومنذ ذلك الحين ، قاموا بزيارة العديد من البلدان ، ونظموا العشرات من المعارض ، وأصدروا كتابي سفر مصورين ، وعرض مؤلف على القناة الأولى. تمكنا من التحدث إلى ناتاليا ومعرفة ما يساعدها على التعافي بعد الرحلات الطويلة والتأقلم في بلد جديد والالتزام بنظام غذائي.

الإمبراطورية العثمانية: اتبعني في رحلة جديدة لا تصدق

مراد وناتاليا أوسمان

الصورة: ديمتري أنيكين

- ناتاليا ، أخبرنا بما يساعدك على التعافي بعد رحلة طويلة والتأقلم في بلد جديد؟
- أفضل علاج هو الحلم ، على الأقل حلم قصير. إذا لم يكن هناك سبيل للنوم ، ووصلنا ، على سبيل المثال ، في المساء ، فأنا أخذ حمامًا. اليوجا تحفظ في الصباح. من أجل التعافي العام ، من المهم شرب كمية كافية من الماء ، ويحتاج الجلد إلى ترطيب مكثف.

- كيف تحارب ما يسمى بإرهاق السفر؟
- نحن نطير كثيرًا ، و ، مثل أي شخص آخر ، لدي مشاكل مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. الحمام ، والتأمل ، وبالطبع ، من المهم مراقبة نظامك الغذائي يساعدني في محاربته.

الإمبراطورية العثمانية: اتبعني في رحلة جديدة لا تصدق

الهند. تاج محل

الصورة: مراد عثمان

- ما هي المدة التي استغرقتها أطول رحلة لك؟
- 12-13 ساعة ، وهو أمر صعب للغاية للبقاء على قيد الحياة. لا يزال الجسم تحت ضغط كبير على ارتفاعات عالية. أطير بالمعنى الحرفي للكلمة باستمرار. هناك أربع رحلات على الأقل شهريًا.

- ماذا تفعل عادة في الرحلة؟ هل هناك أي قواعد أو طقوس إلزامية تلتزم بها؟
- أولاً وقبل كل شيء ، لا تكتمل الرحلة بدون مستحضرات التجميل. أقوم دائمًا بصنع أقنعة على متن الطائرة ، وأنا لست خجولًا على الإطلاق. ثانيًا ، دائمًا ما آخذ كتابًا ولاعبًا معي. أحيانًا تكون الطائرة هي المكان الوحيد الذي يمكنني فيه القراءة بأمان من أجل سعادتي وتخصيص الوقت لنفسي.

الإمبراطورية العثمانية: اتبعني في رحلة جديدة لا تصدق

الهند. ميدان أودايبور

الصورة: مراد أوسمان

- قدم النصيحة: ما يجب فعله فور وصولك إلى إفريقيا أو أمريكا أو كامتشاتكا؟
- أولاً وقبل كل شيء ، نذهب للتعرف على السكان المحليين والثقافة. لا شيء يجلب لك الحياة والوعي أكثر من الترحيب واحترام العادات والتقاليد المحلية - يمكن أن يكون الطعام أو الاحتفال الذي يتم غالبًا هناك ، أو الانغماس في الثقافة. إن الشعور بأنك محلي هو أفضل طريقة للتعافي من تغيير الموقع.

الإمبراطورية العثمانية: اتبعني في رحلة جديدة لا تصدق

التصوير في الكواليس

الصورة: من الأرشيف الشخصي لناتاليا عثمان

- هل تتبع الروتين اليومي أثناء السفر؟
- للأسف ، هذا لا ينجح. عادة ما يكون جدول السفر ممتلئًا بالدقيقة ، وغالبًا ما يتعين عليك الاستيقاظ في الخامسة صباحًا. نحن لا نلتقط الصور فقط ، كما كان يعتقد الجميع ، ولكننا نلتقط أيضًا مقاطع فيديو لقناة YouTube FollowMeTo. لمقابلة شروق الشمس ثم غروبها مرة أخرى مع طاقم تصوير كبير ، تحتاج حقًا إلى أن تكون شخصًا منظمًا للغاية.

- هل لديك نوع من معدل النوم؟ ما مقدار النوم الذي تحتاجه للحصول على قسط كافٍ من النوم؟
- وقت النوم المثالي بالنسبة لي هو 7 ساعات ، وربما أكثر قليلاً ، ولكن مع جدولنا الزمني يمكننا النوم في 4-5 ساعات ، نظرًا لأن كل شيء يتم جدولته بالدقيقة ... غالبًا ما يتعين عليك النوم أينما كنت - على متن طائرة أو سيارة أو حتى في الجبال أثناء انتظار الفجر. الشيء الرئيسي هو الاستماع إلى جسدك وإعطاء ما يتطلبه.

الإمبراطورية العثمانية: اتبعني في رحلة جديدة لا تصدق

هونغ كونغ

الصورة: مراد عثمان

- ما الذي يساعدك على الانغماس في أجواء كل مكان جديد تزوره؟
- نحن نستعد بعناية قبل الرحلة لهذا البلد أو ذاك. نخطط دائمًا للطرق ، ونشاهد مقاطع الفيديو ، ونبحث عن المعلومات. لكن لا يوجد شيء يحل محل التواصل المباشر مع السكان المحليين. أنا دائما اهتم بالملابس لأنها جزء من ثقافة وتاريخ البلد. كل هذا يلهمك وينشطك للعمل الصحيح!

- هل تلتزم بنظام الشرب وكيف تراقب نظامك الغذائي؟ بعد كل شيء ، بالتأكيد ، كل بلد جديد يريد تجربة شيء جديد.
- نعم ، أحاول دائمًا شرب أكبر قدر ممكن من الماء أثناء النهار. من المهم أن نفهم أن أي رحلة ، حتى لو كانت قصيرة ، تجفف الجسم كثيرًا ، لذلك من الضروري تجديد توازن الماء أثناء الرحلة وبعدها. أما بالنسبة للتغذية ، فأنا لا أحرم نفسي من تناول وجبة لذيذة ، لكنني أتذكر دائمًا أنه لا يجب الإفراط في تناول الطعام ، وأحاول ألا أجرب. يحدث أيضًا أن أنسى تناول الطعام بسبب ضيق الجدول الزمني. غالبًا ما توجد في نظامي الغذائي خضروات طازجة ، واللحوم غائبة عمليًا. لكني لا أنسى الحلوى أبدًا.

الإمبراطورية العثمانية: اتبعني في رحلة جديدة لا تصدق

الصورة: من أرشيف ناتاليا أوسمان الشخصي

- ما هو شعورك حيال برامج التخلص من السموم التي تحظى بشعبية كبيرة الآن؟
- لم أجربها بنفسي مطلقًا ، لأنني كنت دائمًا نحيفًا للغاية ، منذ الطفولة كنت منخرطًا في الرقص والجمباز. أحاول عدم الإفراط في الأكل والأكل بشكل صحيح. لكن يمكنني تناول كوكتيل التخلص من السموم في أحد المقاهي.

- كم عدد البلدان التي زرتها؟
- لا يمكنني تحديد عدد الدول التي زرتها بالضبط ، ولكن ما يصل إلى 30 دولة تخرج في العام. كانت الرحلات الممتعة للغاية إلى كمبوديا وميانمار واليابان وكوبا.

- هل هناك أي مكان تشعر فيه براحة أكبر؟
- نحن نحب العودة إلى الأماكن التي كنت فيها بالفعل. تشمل هذه البلدان الهند - الأردن المختلف دائمًا والمحبوب جدًا والعميق والفريد من نوعه ، بالإضافة إلى فرنسا الأنثوية والأنيقة.

5طرق للتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بعد رحلة طويلة:

1. اشرب الكثير من السوائل ورطب بشرتك ، حيث يصاب الجسم بجفاف شديد أثناء الرحلات الجوية.
2. أفضل طريقة للتعافي من الرحلة هي النوم. حتى لو كانت قصيرة العمر.
3. راقب نظامك الغذائي. في اليوم الأول بعد الوصول ، قم بتأجيل تجارب الطهي وتذوق الأطباق المحلية ، واختيار المنتجات المألوفة والمألوفة.
4. استمع الى نفسك. بعد الرحلة ، يعاني جسمنا من ضغوط كبيرة. لذلك ، من المهم إعطاء الجسم ما يحتاجه: اشرب الماء عندما تريد أو خصص عدة ساعات للنوم إذا شعرت بالتعب. انغمس في ثقافة بلد جديد ، اشعر وكأنك محلي. سوف تطغى المشاعر والانطباعات الجديدة بسهولة على الشعور بالتعب.

كيف خدعت الصين العالم ؟!

المنشور السابق مظهر محدث: 5 مجموعات من المعدات الرياضية للرجال
القادم بوست مظهر جديد: اختيار المعدات الرياضية الخاصة بك