عشر علامات تحذيرية من أن قلبك لا يعمل بشكل صحيح

ليس منحدرًا: 5 أسباب للذهاب للسباحة

معظم الأطباء على يقين تام من أن السباحة هي أحد الأنشطة البدنية الأكثر فائدة لجميع أجهزة الجسم. من المزايا المهمة لهذا التدريب أن الأحمال في الماء أقل وضوحًا ، وتأثيرها أعلى بمقدار 2-4 مرات مقارنة بالتمارين التي يتم إجراؤها في صالة الألعاب الرياضية. مع السباحة المنتظمة في المسبح ، يتم تقوية الأوعية الدموية ، وتسارع عملية التمثيل الغذائي ، وضغط الدم إلى طبيعته.

تصحيح الوضع

لا يزن الشخص شيئًا عمليًا في الماء ، ولهذا السبب يتم إزالة جميع الأحمال التي تضغط على الفقرات والأقراص الفقرية تمامًا ... عندما تكون في الماء لمدة 40-45 دقيقة ، يتم تفريغ العمود الفقري تمامًا ، وتصويب الأقراص الفقرية والراحة. وهذا يخلق ظروفًا مواتية لتصحيح اضطرابات الموقف ، والاستعادة الجزئية للوظائف الحركية المفقودة نتيجة الإصابات ، ولمنع عواقبها.

ليس منحدرًا: 5 أسباب للذهاب للسباحة

صحة الرئتين والقلب

ليس سراً أن القدرة الحيوية لرئتي الشخص تتناقص مع تقدم العمر. ويرجع ذلك إلى انخفاض نطاق حركة مفاصل الضلع والعمود الفقري الصدري. عند السباحة ، من الضروري إتقان أسلوب التنفس الصحيح: نفس عميق وزفير سريع في الماء. لن يؤدي عمق وتكرار حركات الجهاز التنفسي إلى تحسين تهوية الرئتين فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى زيادة نطاق حركة العمود الفقري الصدري والمفاصل الساحلية.

استعادة الجهاز العصبي

على سطح الجسم المغمور في الماء ، يتم تطبيق الضغط الهيدروستاتيكي. الماء ، بدوره ، يهيج المستقبلات ويعمل على مراكز الأعصاب ، ويقوي الجهاز العصبي. هذا هو السبب في أنه من المفيد جدًا السباحة في الصباح ، فهذه التدريبات تعطي شعورًا بالحيوية وتزيد من الكفاءة. لا توجد فرصة للدراسة في الصباح؟ السباحة في المساء بوتيرة هادئة سيكون لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، وتزيد من الاستقرار العاطفي ، وتضمن نومًا سليمًا ومريحًا.

مفاصل مرنة

نظرًا لغياب الحمل الضاغط في أي طريقة سباحة ، تبدأ المفاصل تتحرك بسعة عالية في مجموعة متنوعة من الطائرات. أنت لا تستخدم فقط قدراتك الطبيعية الكاملة ، ولكن يمكنك أيضًا توسيعها عن طريق زيادة نطاق الحركة من خلال تمارين البلياردو. إذا انخفضت حركة المفاصل بشكل ملحوظ (يمكن أن يحدث ذلك مع تقدم العمر أو بسبب الإصابات) ، فستتمكن في الماء من استعادة السهولة ومدى الحركة بشكل أسرع بكثير من على الأرض.

فقدان الوزن

نظرًا لزيادة نقل الحرارة في الماء ، يتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، لذلك تستخدم السباحة طاقة أكثر (اعتمادًا على درجة حرارة الماء وسرعة السباحة) مقارنة بالرياضات الأخرى. تكون درجة حرارة الماء دائمًا أقل من درجة حرارة جسم الإنسان ، لذلك عندما يكون الشخص في الماء ، يشع جسمه حرارة أكثر بكثير من الهواء. تُستخدم ميزة السباحة هذه بشكل فعال في مكافحة الوزن الزائد.

Lifehack : الفراشة هي نفسهاإنها ليست حركة صعبة ومكثفة في السباحة للجميع ، وهي أصعب بكثير من حيث السيطرة عليها. الفراشة هي أفضل طريقة لحرق الدهون. يتناسب تمامًا مع التدريب المتقطع ويساعد على تحسين التمثيل الغذائي.

ليس منحدرًا: 5 أسباب للذهاب للسباحة

علاج دوخة الراس تمارين براندت داروف Bppv في دقيقتين

المنشور السابق SURFEST RUSSIA: ركوب الأمواج داخل طريق موسكو الدائري. نظرة عامة على أرض المهرجان
القادم بوست إخوان رياضي: 5 تمارين للرجال الحقيقيين