كيف راح يكون الامتحان النظري ؟ مثال عن الامتحان - شهادة السواقة الالمانيــــــة

المشي الشمالي. ما مدى سهولة الحفاظ على الشكل خلال عطلة رأس السنة الجديدة؟

يعد الذهاب للجري أو الذهاب إلى نادي اللياقة البدنية في عطلة يناير اختبارًا لا يمكن لأي شخص القيام به. نحن نعرف طريقة أكثر إنسانية وفعالة بنفس القدر. رياضة مشي النورديك هي رياضة سهلة وبأسعار معقولة ستساعدك تحت أي ظرف من الظروف. سنخبر عن ذلك مع المدربة إيكاترينا كالدينا .

الرياضة لكبار السن

لا يزال المشي على العمود محببًا للعديد من الصور النمطية. دعونا نتعامل مع الأمر الأكثر أهمية: في البداية لم يكن لهذه الرياضة علاقة بالجدات. تقليد التزلج هو أصل رياضة المشي في الشمال. قلة من الجدات يمكنها التعامل مع مثل هذه المهمة. وما نراه في حدائق المدينة في فصول جماعية للمتقاعدين هو مجرد المشي بالعصي ، وليس السير في الشمال بالشكل الذي تصور به الرياضيون الفنلنديون. يتم استخدام هذا التدريب بنشاط من قبل المتزلجين والقوات الخاصة الفنلندية كبديل ممتاز لممارسة القدرة على التحمل. نظرًا لحقيقة أن الأعمدة تخفف الحمل من الأطراف السفلية وتحمل عضلات الجذع بشكل لائق ، يمكن للمشاة زيادة وقت التدريب بشكل كبير مع الحفاظ على منطقة معدل ضربات القلب المطلوبة.

المشي الشمالي. ما مدى سهولة الحفاظ على الشكل خلال عطلة رأس السنة الجديدة؟

الصورة: من أرشيف المؤلف

إن رياضة مشي النورديك هي بلا شك لياقة المستقبل وأداة قرصنة بيولوجية. أدرجت أكثر عيادات الطب المضاد للشيخوخة تقدمًا تدريب مشي النورديك في برامج مكافحة الشيخوخة قبل بضع سنوات. في السعي وراء الشباب بالعصي في متناول اليد ، لوحظ المشاهير الروس أكثر من مرة: يوليا فيسوتسكايا ، كسينيا سوبتشاك ، أولغا بوزوفا ، بولينا كيتسينكو ، إيرينا سلوتسكايا ، لاريسا فيربيتسكايا ، إيكاترينا أندريفا ، وهذه ليست القائمة الكاملة.

المشي الشمالي. ما مدى سهولة الحفاظ على الشكل خلال عطلة رأس السنة الجديدة؟

في بداية عام 2020. الأحداث الرياضية الرئيسية للعام القادم

الأحداث واسعة النطاق التي يجب أن تشارك فيها بالتأكيد.

هل رياضة مشي النورديك لفقدان الوزن فعالة؟

معلومات على الشبكة ، لمدة ساعة من المشي الاسكندنافي الفني ، يتم حرق ما يصل إلى 700 سعرة حرارية ويتم استخدام ما يصل إلى 90٪ من العضلات. في الواقع ، هذه أسطورة أكثر من كونها حقيقة. يضمن السير في الشمال الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح حقًا نتيجة ممتازة لحرق الدهون وإدراج أكبر قدر من ألياف العضلات في العمل. ولكن ، ربما ، فقط Shipulin و Björndalen قادران على 90٪.

الرقم المتوسط ​​الحقيقي مع المشي التقني الصحيح هو 400-500 سعرة حرارية في الساعة. وهو أيضًا ممتع للغاية: حصة واحدة من أوليفر رأس السنة الجديدة أو قطعة من كعكة عيد الميلاد المعطرة.

المشي الشمالي. ما مدى سهولة الحفاظ على الشكل خلال عطلة رأس السنة الجديدة؟

ماذا يحدث لجسمك إذا بدأت المشي 10 آلاف خطوة في اليوم؟

إحدى أسهل الوصفات لبدء فقدان الوزن وتحسين حالتك البدنية.

المشي الشمالي. ما مدى سهولة الحفاظ على الشكل خلال عطلة رأس السنة الجديدة؟

الصورة: من أرشيف المؤلف

ما هي المزايا الأخرى التي يتمتع بها المشي بالعصي؟

هناك مكافأة أخرى رائعة من رياضة مشي النورديك ، أوه الذي يقوله القليل من الناسلا. المشي التقني السريع بالأعمدة هو نوع من التدريب بالاهتزاز. يعمل التأثير الهيدروديناميكي المزدوج لارتطام الكعب والعصا بالأرض على اهتزاز جدران الأوعية الدموية ويساعد القلب على ضخ الدم. تلتقط الدورة الدموية المتزايدة جميع المنتجات غير الضرورية المعالجة (السموم) وتزيلها من الجسم بشكل أكثر نشاطًا. نتيجة لذلك ، نحصل على تطبيع التمثيل الغذائي على المستوى الخلوي ، والميتوكوندريا السعيدة. أضف إلى ذلك زيادة تشبع الخلايا بالأكسجين - يتم التدريب في الهواء الطلق - وستحصل على لياقة مثالية مع تمرين لطيف ونتائج مضمونة.

اكتب وصفة للمشي الأكثر فاعلية في أيام العطلات: الملابس الرياضية ، وعصي مشي النورديك ، بضع دوائر في أسلوب المشي الشمالي الصحيح. ويمكنك الجلوس على الطاولة مرة أخرى دون خوف من فقدان الشكل.

المشي الشمالي. ما مدى سهولة الحفاظ على الشكل خلال عطلة رأس السنة الجديدة؟

العادة الصباحية: ماذا يحدث إذا تناولت دقيق الشوفان كل يوم

قادت التجربة المدونة الكرواتية Ivona Pavicic إلى نتائج غير متوقعة ولكنها ممتعة.

المشي الشمالي. ما مدى سهولة الحفاظ على الشكل خلال عطلة رأس السنة الجديدة؟

Run، Forest ... أو لا تركض: هل يمكنني إنقاص الوزن إذا كرهت الجري؟

لا أحب الجري؟ لا بأس!

10 أخطاء أثناء قيادة السيارة يرتكبها الكثير منا فتدمرها .. احترس من ارتكابها !!

المنشور السابق الشيخوخة قاب قوسين أو أدنى. تمارين للمساعدة في إطالة أمد الشباب
القادم بوست تجريب للكسول: أفضل 5 تمارين على الأريكة