تحليل السكر بعد الاكل بساعتين _ولماذا لا نعمل بعد الاكل بساعه _وليه لا نعتمد علي سكر صايم في التشخيص

لا حاجة للسكر. لماذا تريد النوم بعد الاكل؟

ربما لاحظت أنك تشعر بالنعاس من وقت لآخر بعد تناول وجبة غداء دسمة ، وأحيانًا خفيفة جدًا. لسوء الحظ ، كما أفاد العلماء ، فإن هذه المشكلة تعذب كل ثانية من سكان كوكبنا. ومع ذلك ، هناك أخبار سارة: من الممكن التغلب على النعاس بعد الأكل ، ما عليك سوى فهم الأسباب الجذرية لظهوره.

قد يكون هناك عدة أسباب. الأكثر شيوعًا هو الإفراط في تناول الطعام . لا تنسَ أنه في أساس مفهوم التغذية السليمة تكمن الرسالة التي تحتاجها للنهوض من الطاولة وأنت تشعر بالجوع الطفيف. السبب الثاني ، هو أبسط الأسباب وأكثرها عكسًا جذريًا هو أن القليل جدًا من العناصر الغذائية تدخل جسمك مع الطعام ، مما يمنع عقلك من العمل بشكل كامل. وبالتالي ، ينتقل الجسم إلى وضع توفير الطاقة. هذا هو السبب في أن خبراء التغذية ينصحون بتناول الطعام في كثير من الأحيان وبكميات صغيرة. حاول استبعاد الأطعمة الفارغة من نظامك الغذائي ، مثل الجبن أو الحليب قليل الدسم (0٪).

لا حاجة للسكر. لماذا تريد النوم بعد الاكل؟

الصورة: instagram.com/yuu_na_pp

هل أنت متأكد من صحة كل شيء في نظامك الغذائي ، ولكنك لا تزال ترغب في النوم بعد كل وجبة؟ ربما سمعت أن دماغنا يتغذى على السكر ، وبالتالي يجب استهلاك السكر في المواقف الصعبة للدماغ (الاختبار ، التقرير ، الكلام العام). ومع ذلك ، فإن هذا الغذاء لا يساعد الدماغ فحسب ، بل يسبب النعاس وفقدان الطاقة.

لا حاجة للسكر. لماذا تريد النوم بعد الاكل؟

الصورة: instagram.com/yumyum. style

في الواقع ، عندما يأكل الشخص شيئًا حلوًا ، يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل حاد ويبدأ سريعًا في الشعور بطفرة في الطاقة. لكن فورًا ، استجابة لجرعة كبيرة من السكر ، ينتج الجسم الأنسولين ، الذي يزيل الجلوكوز من الدم ويوزعه على الخلايا ... وينخفض ​​مستوى الجلوكوز الذي قفز إلى السماء ، كقاعدة عامة ، حتى أقل من المستوى الأولي. هذا هو المكان الذي يأتي فيه النعاس.

يرجع رد الفعل الطبيعي هذا تمامًا للجسم إلى حقيقة أن الدماغ لا يحتاج إلى الكثير من الجلوكوز. يحتاجها بكميات صغيرة وبشكل منتظم. يمكن توفير ذلك من خلال ما يسمى بالكربوهيدرات البطيئة (الحبوب وخبز الحبوب والمعكرونة من القمح القاسي) ، ولكن ليس حلوًا بأي حال من الأحوال.

TOP-5 نصائح. ما الذي يمكنك فعله لتقليل السكر تدريجيًا في نظامك الغذائي؟

لا تأكل الحلويات عندما تريد أن تشعر بالانتعاش والنشاط.

قلل السكر في وجبة واحدة (حاول وضع أكثر من اثنتين ملاعق كبيرة في الشاي وملعقة ونصف وتقليل الجرعة تدريجيًا) ؛

زيادة الوقت من تناول حلو إلى آخر ؛

تناولها بكميات صغيرة فقط بعد الوجبة (يفضل بعد تناول وجبة بروتين سهلة الهضم - منتجات الألبان أو العجة) ؛

ابحث على الإنترنتطبق مع مؤشر نسبة السكر في الدم للأطعمة (كمية السكر الطبيعي في الأطعمة) وأخذها في الاعتبار عند وضع نظام غذائي للأسبوع.

كيف تعود للنوم إذا استيقظت بسبب الأرق في منتصف الليل؟

المنشور السابق لا يستطيع الجميع ركوب دراجة نارية لا تحتوي على فرامل.
القادم بوست Velobike: كيف ستتغير مشاركة الدراجات في العاصمة هذا العام