اليمن: اعدام شاب وتعليقه على رافعة لتورطه باغتصاب وقتل طفلة

لم تعد جدة: كيف يمكن لامرأة تبلغ من العمر 97 عامًا أن تظل في حالة جيدة

في سن التسعين ، قفزت الأمريكية فيليس سوس بالمظلة ، في الثمانين من عمرها ، مارست اليوغا ، في عمر 75 - ألعاب بهلوانية جوية. تبلغ الآن 97 عامًا ، وهي ترقص بشغف رقصة التانغو الأرجنتينية ، وتقفز على الحبل ، وتجلس بسهولة على الفتحات ، وتمسك بالقضيب ولا تعتقد أنها تفعل شيئًا لا يصدق.

كانت حياتي مثل الحلم. ثم استيقظت

كانت فيليس سوس راقصة باليه في شبابها ، ثم أعادت تدريبها كراقصة في برودواي ، وفي سن الخمسين أصبحت سيدة أعمال. استمرت الحياة كالمعتاد. تغير كل شيء بشكل كبير عندما بلغت المرأة 75 عامًا. أخذت الألعاب البهلوانية الجوية! لقد أخبرت نفسي للتو أنني أستطيع ، وفعلت. قام سوس بأصعب الأشياء على الأرجوحة. ومع ذلك ، لم تفعل شيئًا كهذا من قبل ، على الرغم من أن الرقص والباليه يفترضان مسبقًا شكلًا بدنيًا ممتازًا. ولكن حتى سن معينة.

الصورة النموذجية لامرأة تبلغ من العمر 75 عامًا بالكاد تتناسب مع الألعاب البهلوانية الجوية. لكن آل فيليس أحبوا السباحة عكس التيار. قررت أنها ستغير نمط حياتها تمامًا.

لم تعد جدة: كيف يمكن لامرأة تبلغ من العمر 97 عامًا أن تظل في حالة جيدة

ردنا على هوليوود. كيف تحافظ فاليريا على النحافة في عمر 52

ما هي: التمارين المنتظمة أو الجينات الجيدة؟

الرقص واللياقة البدنية واليوجا. ما الذي فعلته الجدة؟ حتى أحب نفسي كما أنا الآن. وجدتني اليوغا والتانغو والقفز بالحبل بالصدفة ، عندما كانت الحياة في طريقها للانحدار. لكن لا ، كان الفجر! أوضحت المرأة الشجاعة الآن أنني أفعل ما يتطلبه جسدي وروحي.

من الصعب تسمية شخص بجدة ، تبلغ من العمر 97 عامًا (!) ، تجلس على منقسمة وتقف على رأسها وتؤدي رقصة التانغو بشغف ، كما لو كانت تبلغ من العمر 18 عامًا

لم تعد جدة: كيف يمكن لامرأة تبلغ من العمر 97 عامًا أن تظل في حالة جيدة

لقد نسيت ما هي الأمراض: لاعبة الجمباز البالغة من العمر 94 عامًا تطير على القضبان غير المستوية وتقلبات الشقلبات

نادرًا ما يرى الأحفاد جدتهم بسبب سفرها إلى المسابقات.

ست دقائق على الحبل

كل يوم ، تبدأ فيليس سوس بإطالة: تجلس على شق في السرير.
ثم يبدأ قفز الحبل بزيادة السرعة. يستمر هذا التمرين لمدة ست دقائق - تمرين رائع للقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.

ثم 45-60 دقيقة من اليوجا. وفقًا لسوس ، أحضرها أحد الأصدقاء إلى الفصل (أتساءل كم كان عمرها؟) ، وما الذي رأت فيليس أنها لم تحبه على الإطلاق. لكن المعلم أقنعها في غضون خمس دقائق فقط بالمحاولة ، وبعد ذلك لم يعد بإمكانها تخيل نفسها بدون اليوجا.

لا توجد قيود في النظام الغذائي للمرأة. يأكل فيليس كثيرًا ، ولكن في أجزاء صغيرة. ووزنها لم يتجاوز 50 كيلوغراماً ، وفي العقدين الأخيرين - 45 كيلوغراماً.

ثم التانغو ، وهو ما فعلته عند 85! يجب أن تكون مستعدًا بشكل مثالي لهذه الرقصة جسديًا ، ولكن من يمكنه الشك في شكل سوس؟

كتاب النصائح

في بداية عام 2020 ، أنهت فيليس سوس الكتاب الذي بدأته لمدة خمس سنوات عودة.
في الأصل كانت تسمى عشرون نصيحة حول كيفية تغيير حياتك. نتيجة لذلك ، كان هناك 22 نصيحة ، وتم نشر الكتاب بعنوان رحلتي إلى الصحة: ​​النشاط.

ويمكن اتباع هذه النصائح الآن ، دون انتظار الذكرى 75. وهنا بعض منهم.

  • أولاً والأهم: يجب ألا تخبر نفسك أبدًا أنه ليس لديك القوة أو الوقت لهذا ، فهذا عذر فارغ.
  • ثانيًا : لم يفت الأوان أبدًا لتغيير حياتك.
  • ثالثًا : يجب أن يكون هناك روتين معين في الحياة ، إنه منظم.
  • الرابع : لا تجلس ساكنًا - تحرك ، استمع ، تعلم ، افعل شيئًا مفيدًا ، لكن لا تجلس.
  • خامسًا : تذكر أن جسمنا يتمتع بقدرات فريدة ، وإذا كنت تعتني به ، فسوف يتيح لك العيش طويلًا ومشرق.

د. محمد غنام يتحدث عن ارتفاع هرمون الحليب

المنشور السابق معضلة رياضية: ماذا يحدث إذا شربت الكحول بعد التمرين
القادم بوست تمرين قطط بسيط مفيد للظهر وفعال لحرق الدهون