لا صالات رياضية أو حمية. كيف تمكنت عارضة الأزياء إميلي راتاجكوفسكي من الحفاظ على شخصية محفورة

إميلي راتاجكوفسكي هي عارضة أزياء مشهورة ، ومؤخرا أيضًا ممثلة. وفقًا للمعجبين من جميع أنحاء العالم ، فإن الفتاة هي صاحبة الجسم المثالي والأشكال المغرية. بالنظر إلى صور إميلي ، قد تعتقد أنها تختفي من الصباح حتى الليل في صالة الألعاب الرياضية وتتبع نظامًا غذائيًا صارمًا. ولكن هذا ليس هو الحال. لا يعترف راتاجكوفسكي باللياقة ، ويرفض الوجبات الغذائية ويلتزم بالمبدأ الوحيد - يجب أن يكون كل شيء باعتدال.

النظام الغذائي: طعام متوازن وسلع حسب الحالة المزاجية

تحاول إميلي تناول قائمة متوازنة تحتوي على كل شيء : البروتينات والكربوهيدرات والدهون. عادة ما تبدأ الصباح بفنجان من القهوة ومعجناتها المفضلة ، التي تذكرنا بالكرواسون ، لكنها دهنية أكثر بكثير. بعد الظهر - غداء خفيف أو سلطة أو شطيرة. كل هذا يمكن أن يكون محنكًا بعصير الخضار الطازج. في المساء ، لا يضع راتاجكوفسكي حدودًا. يمكن أن يكون هذا السوشي أو المعكرونة الإيطالية أو العشاء محلي الصنع.

تحب إميلي الإبداع في المطبخ وتحاول أن تفعل ذلك كثيرًا قدر الإمكان. غالبًا ما تطبخ بنفسها ، لذا فهي تراقب كمية الملح والسكر والتوابل التي تدخل في الطبق. عارضة الأزياء لا تخفي أنها تحب أكل اللحوم. وفقا لها ، فإنها لن تجلس على طبق من السلطة العادية. من بين أمور أخرى ، يراقب Ratajkowski بعناية توازن الماء في الجسم.

غالبًا ما يظهر Ratajkowski في المساء وهو هادئ تمامًا حول تناول زوجين من الكوكتيلات أو كأس من النبيذ. ولكن لماذا لديها معدة مسطحة وبشرة متوهجة مع هذه التغذية؟

لا صالات رياضية أو حمية. كيف تمكنت عارضة الأزياء إميلي راتاجكوفسكي من الحفاظ على شخصية محفورة

من المنصة إلى اللقطة: عارضات الأزياء اللواتي لعبن دور البطولة في الأفلام وتفاخرن بشخصية رشيقة

حتى أن بعضهن فاز بأدوار قيادية.

لا صالات رياضية أو حمية. كيف تمكنت عارضة الأزياء إميلي راتاجكوفسكي من الحفاظ على شخصية محفورة

تغذية بديهية. كيف تحافظ على لياقتك دون اتباع نظام غذائي وحساب السعرات الحرارية؟

تناول ما تريد وعدم زيادة الدهون أمر حقيقي. التعلم مع خبير.

المشي واليوغا بدلاً من معدات التمرين

من الجدير بالذكر أن راتاجكوفسكي كان محظوظًا جدًا بالجينات. ذهبت إلى والدتها ، التي احتفظت في سن 67 بشخصية متناسقة. وهذا جزئيًا هو سبب عدم قدرة الفتاة على الاختفاء طوال اليوم في مركز اللياقة البدنية. لكن هذا لا يعني أن النموذج لا يقضي وقتًا في الحفاظ على الشكل على الإطلاق.

مجاني تفضل إميلي أن تكون مشتتة ومرتاحة عن العمل ، لذا فهي تبحث عن أنشطة لن تكون مفيدة فحسب ، بل ممتعة أيضًا. عندما يعيش راتاجكوفسكي في كاليفورنيا الدافئة ، غالبًا ما يمشي لمسافات طويلة في الطبيعة.

تعترف الفتاة أنه في صالة الألعاب الرياضية يمكنه ممارسة التمارين بشكل منتج فقط في نصف الحالات. على المجموعاتخلال جلسات التدريب ، تشتت انتباهها وتبدأ في الدردشة. تحب العارضة الأعلى دروس الرقص لأن الموسيقى تساعدها على التركيز.

بالإضافة إلى المشي والرقص ، تمارس راتاجكوفسكي اليوغا مرة واحدة في الأسبوع. هنا ، ربما ، هي مجموعة كاملة من الأنشطة لرعاية الشكل. تفضل إميلي ممارسة التمارين في المساء: فهي تساعد في تخفيف التوتر بعد يوم حافل والنوم جيدًا دون تناول الحبوب المنومة.

توازن العقل والجسم

يعتقد راتاجكوفسكي أن الشيء الرئيسي هو البقاء في وئام مع نفسك. إذا كنت ترغب في طلب المأكولات التايلاندية وتناول طعامك أثناء الجلوس على الأريكة أمام التلفزيون ، فلا يجب أن تنكر ذلك. صحيح ، إذن عليك كبح جماح الحماس حتى لا تكتسب أرطالًا.

للاسترخاء ، لا تتأمل إميلي ، لكنها تتبع بعض القواعد البسيطة. إنه يحد من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي ويقوم بتصفية المعلومات من الخارج. تجلس الفتاة على Instagram لمدة ساعة فقط في اليوم وتقوم بإيقاف تشغيل الإشعارات. الآن تقوم العارضة بكتابة سلسلة من المقالات - يساعدها النشاط الإبداعي على الهروب من الزحام والضجيج. أحيانًا يظل راتاجكوفسكي في المنزل في المساء ، مفضلاً الهدوء على المناسبات الاجتماعية والحفلات.

تلعب الوراثة دورًا كبيرًا الدور في شكل رائع إميلي ، لذا وصفة جمالها ليست للجميع. ولكن لا تزال هناك بعض النصائح من النموذج مفيدة. اجمع بين العمل والمتعة ، والاستمتاع بالنشاط البدني ، ولا تدفع نفسك إلى إطارات صارمة واستمع إلى نفسك.

لا صالات رياضية أو حمية. كيف تمكنت عارضة الأزياء إميلي راتاجكوفسكي من الحفاظ على شخصية محفورة

أم شابة إلى الأبد. لا يعتقد الكثيرون أن المعلمة جولين دياز تبلغ من العمر 43 عامًا

تبدو هي وابنتها مثل الأخوات. ما السر؟

لا صالات رياضية أو حمية. كيف تمكنت عارضة الأزياء إميلي راتاجكوفسكي من الحفاظ على شخصية محفورة

7 تمارين منزلية. كيف لا تتحسن أثناء الحجر الصحي

لكي تكون في حالة جيدة ، لا يتعين عليك الخروج من الباب.

المنشور السابق يبدو وكأنه شخص بلا مأوى. ما حدث لأفضل سبارتان جيرارد بتلر في هوليوود
القادم بوست لا يوجد ما تخفيه: كيف تبدو الفتيات العربيات المعاصرات بدون حجاب