6 تمارين للتخلص من السيلوليت في أسبوعين

عدم وجود السيلوليت: لماذا تحتاج إلى تدليك الحجامة وكيفية القيام بذلك في المنزل

يقلق السيلوليت ملايين النساء حول العالم. إنه لا يشفق على الفتيات الصغيرات أو النساء الناضجات أو الأطفال اللائقين أو عشاق الحلوى. يمكنك أن تختفي في الصالات الرياضية طوال اليوم ، لكن قشر البرتقال الخبيث سيظل معك - فأنت بحاجة إلى أسلوب خاص في التعامل معه. يعد التدليك بالفراغ من أكثر العلاجات فعالية. سنخبرك كيف يعمل وكيف يتم التدليك باستخدام العلب في المنزل.

عدم وجود السيلوليت: لماذا تحتاج إلى تدليك الحجامة وكيفية القيام بذلك في المنزل

اليوغا ضد السيلوليت: الأساناس التي تخفف قشر البرتقال

ستساعدك هذه التمارين على الشعور بمزيد من الثقة.

لماذا يعد التدليك بالفراغ فعّالًا للغاية

في بعض مناطق الجسم ، تتوزع الأنسجة الدهنية بشكل غير متساو وتشكل درنات ، ببساطة لأن الدورة الدموية في هذه الأماكن أقل نشاطًا. ومن ثم فإن مناطق المشكلة الرئيسية هي الأرداف والوركين والبطن. نمط الحياة الحديث للعمل المستقر والضغط المستمر فقط يحفز ظهور السيلوليت. ولكن إلى جانب ذلك ، هناك عوامل أخرى غير مواتية ، تبدأ بسوء التغذية وتنتهي بالاضطرابات الهرمونية والبيئة.

على أي حال ، السيلوليت هو ظاهرة طبيعية وطبيعية تمامًا. ولكن إذا كنت تريد التخلص منه ، فسوف يساعدك التدليك بالفراغ. هذه تقنية خاصة تخلق انخفاضًا في الضغط عبر الجلد. يعمل هذا الإجراء على تسريع تدفق الدم ، وتحسين إمداد الجلد بالأكسجين والمواد المغذية ، وتحفيز تجديد الخلايا والتصريف اللمفاوي. نتيجة لذلك ، يتم تكسير الترسبات الدهنية ويزول التورم ، ويتم تنشيط إنتاج الكولاجين ، مما يحسن مرونة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الإجراء مفيد لألم العضلات ، على سبيل المثال ، بعد المجهود البدني.

وتجدر الإشارة إلى أن التدليك بالفراغ ليس مناسبًا للجميع. لديه قائمة كبيرة من موانع الاستعمال ، والتي تشمل الأمراض الجلدية ، والدوالي ، وارتفاع ضغط الدم ، والتهاب الوريد الخثاري ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والأضرار التي تلحق بالجلد ، والالتهابات المزمنة ، والحمل ، والسرطان ، إلخ. لذلك ، يجب استشارة الطبيب قبل إجراء العملية.

عدم وجود السيلوليت: لماذا تحتاج إلى تدليك الحجامة وكيفية القيام بذلك في المنزل

الصورة: istockphoto.com

كيفية عمل مساج الحجامة في المنزل

هناك عدة أنواع من التدليك الفراغي. لا يمكن عمل معظمها إلا في الصالون باستخدام أجهزة خاصة. على سبيل المثال ، تدليك الأسطوانة الفراغية (داخل العلبة توجد بكرات خاصة تعزز التأثير) ، أو الأجهزة (التي يتم تنفيذها بواسطة جهاز خاص يتناوب الضغط العالي والمنخفض) أو الفراغ بالليزر (يجمع بين الفراغ والتعرض لأشعة الليزر) لن يعمل في المنزل.

عدم وجود السيلوليت: لماذا تحتاج إلى تدليك الحجامة وكيفية القيام بذلك في المنزل

قهوة بالليمون لتعزيز عملية التمثيل الغذائي. متى وكيف تشرب لانقاص الوزن؟

اتضح أن هذا المشروب ليس له خصائص تنشيطية فقط.

تدليك الحجامة للكثيرينمألوفة منذ الطفولة - غالبًا ما تضع الأمهات والجدات العلب على ظهورهن لنزلات البرد. على الرغم من أنه لا يوجد اليوم زجاج فقط ، ولكن أيضًا أنواع مختلفة من المطاط والسيليكون ، والتي يمكنك من خلالها القيام بالتدليك ليس فقط في الصالون ، ولكن أيضًا في المنزل. الشيء الرئيسي هو اتباع بعض القواعد البسيطة.

تحضير الجلد

قبل الإجراء ، تحتاج إلى تدفئة الجلد في تلك الأماكن التي ستعالجها. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أخذ حمام ساخن أو الذهاب إلى الحمام أو فرك بشرتك بالزيت الساخن لبضع دقائق. علاوة على ذلك ، يجب تطبيقه في أي حال لحماية الجلد من التلف. من الأفضل استخدام الزيوت التي تحفز تدفق الدم والليمفاوية ، مثل الباتشولي أو إكليل الجبل أو الشبت. يمكنك أيضًا استخدام كريم مضاد للسيلوليت بالإضافة إلى الزيت.

عدم وجود السيلوليت: لماذا تحتاج إلى تدليك الحجامة وكيفية القيام بذلك في المنزل

الصورة: istockphoto.com

مناطق التوقف

لا تنس الأماكن المحظورة ، حيث لا ينبغي بأي حال من الأحوال القيام بالتدليك بالشفط. هذه هي المناطق الواقعة تحت الركبتين والجزء العلوي من الفخذ الداخلي ومنطقة الفخذ. توجد الغدد الليمفاوية هنا ، وفي حالة تلفها ، يمكن أن يتعطل التدفق الليمفاوي. أيضًا ، تشمل مناطق التوقف منطقة الصدر والقلب.

خطوط التدليك

يجب أن يتم التدليك بحركات دائرية ناعمة ، دون الضغط على البرطمان أو رفعه من بشرة. يجب معالجة الساقين من أسفل إلى أعلى ، بدءًا من الركبة والأرداف مباشرةً - من المركز إلى الحدود الخارجية والبطن - في اتجاه عقارب الساعة.

خذ وقتك

لا تتعجل سوف يضاعف تأثير التدليك ، ولكن على العكس من ذلك ، فإنه سيضر فقط. ستبدأ العلبة في الانزلاق وقد تظهر كدمات أيضًا. أيضًا ، لا تجلس في مكان واحد لفترة طويلة: إذا تركت اللاصق المطاطي ثابتًا لأكثر من ثلاث ثوانٍ ، فإن الكدمة مضمونة بالتأكيد. لا داعي للاندفاع ، لكن احسب الغربان أيضًا. اليقظة والتركيز مهمان في هذا الشأن.

عدم وجود السيلوليت: لماذا تحتاج إلى تدليك الحجامة وكيفية القيام بذلك في المنزل

الصورة: istockphoto.com

المدة

يجب معالجة كل منطقة 3-4 دقائق في المتوسط. بعد فترة ، ستقوم بتعديل وفهم المدة المناسبة لك. من الضروري أخذ استراحة من يوم إلى يومين بين الإجراءات حتى يتعافى الجلد والشعيرات الدموية. تستمر الدورة التدريبية من 10 إلى 15 جلسة ، وستكون النتائج ملحوظة بعد الجلسات الخمس الأولى. 2-3 دورات كافية كل عام ، وللوقاية ، يمكن إجراء التدليك مرة كل أسبوعين.

عدم وجود السيلوليت: لماذا تحتاج إلى تدليك الحجامة وكيفية القيام بذلك في المنزل

مثبت علميًا: طريقة التنفس الصحيحة يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي

سيعلمك التمرين البسيط استخدام الحجاب الحاجز والتنفس بعمق.

ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أن التدليك بالحجامة ليس الدواء الشافي. سيساعد في محاربة السيلوليت وتوحيد لون البشرة ، ولكن لا يمكن تحقيق الشكل النحيف إلا بمساعدة الرياضة والتغذية السليمة.

#حياتي ...حقيقة \

المنشور السابق 15 سؤالا محرجا: ما هو المصارعة ولماذا هو أروع من فنون القتال الأخرى
القادم بوست أضربت عن الطعام: كيف فقدت آنا سيمينوفيتش وزنها بعد عزل نفسها