ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

الحركة ترفع الشخص: كيف تحافظ على صحتك في عمر 78 وتستمر في العمل

سفيتلانا كوزير كرست حياتها كلها للطب. على الرغم من عمرها ، إلا أنها لا تزال تساعد الناس ، بما في ذلك الأطفال ، في التعامل مع أمراض العمود الفقري والرقبة والقدمين والأعصاب المضغوطة وغيرها من المشاكل. لا يمر يومها بدون تمارين صباحية ومشي مسائي ، لأن الحركة ترفع الشخص ، كما تقول البطلة.

بعد المدرسة الطبية في مدينة سالسك بمنطقة روستوف ، حصلت سفيتلانا ميخائيلوفنا على وظيفة في القسم العلاجي في مستشفى محلي ، ثم تمكنت من العمل في ألمانيا و العودة للوطن.

الحركة ترفع الشخص: كيف تحافظ على صحتك في عمر 78 وتستمر في العمل

الصورة: فلادا شوبليتسوفا ، خصيصا للبطولة

- كيف انتهى بك المطاف في ألمانيا؟

- جاءني رجل من مكتب التسجيل والتجنيد العسكري ليحصل على تدليك وعرض عليه الذهاب إلى ألمانيا للعمل. كانت قواتنا هناك في ذلك الوقت. لم يكن هناك مال ، لذلك قررت أن أعمل مدلكة.

في ذلك الوقت ، أصبت بعرق النسا ، وتم إرسال طبيب ألماني إلي. بدأ يخبرني بـ punkt، punkt (نقطة ألمانية) ، لكنني لم أفهم شيئًا. ثم ترجموا لي أن الطبيب تحدث عن تقنية التدليك بالضغط. لقد جربت طريقة جديدة على نفس اللغة الألمانية وفهمت كيف أن العضلات والأعصاب والفقرات مترابطة.

الحركة ترفع الشخص: كيف تحافظ على صحتك في عمر 78 وتستمر في العمل

تمرين الزجاجة للأرجل الجميلة قوة العضلات

راحة جميلة دون استثمارات غير ضرورية وتدريب خاص.

- ما هي خصوصية هذه التقنية؟

- أعمل مع المصابين بالشلل ، مرضى الأقدام المسطحة ، التهاب المفاصل الروماتويدي ، الفتق ، الجنف. قيل لي في كثير من الأحيان أنني كنت أسخر ، كنت أتألم ، لكنهم أحضروا الزهور بعد ذلك. الأصابع عيني. لا أستطيع البحث وتحديد أي جزء من العمود الفقري الفتق. أنت لست معالج تدليك إذا كنت لا تعرف كل مجموعة عضلية.

جاؤوا إلي بعصا ، لكنهم غادروا بدونها. تشعر أصابعي بالعضلة الضعيفة وأين يوجد التوتر. أثناء عملي ، أنظر إلى أين وبأي قوة تدفع من أجل جعل العضلات الضعيفة تعمل. لا ينبغي أن يكون التدليك ممتعًا إذا لم يكن الاسترخاء.

الحركة ترفع الشخص: كيف تحافظ على صحتك في عمر 78 وتستمر في العمل

الصورة: فلادا شوبليتسوفا ، خصيصا للبطولة

أعمل على تمرين الجسم كله: بعد الظهر ، أقوم بعمل القدمين والساقين والجزء الخلفي من الفخذ والذراعين والرقبة والعمل مع نقاط على الرأس. أنا فقط أذهب على طول العصب. بعد التدليك ، أقوم بالتأكيد بإجراء تمارين علاجية في وضعية الاستلقاء إذا كان المريض يعاني من مشاكل في العمود الفقري.

- في هذا العمر ، غالبًا ما يكون من الصعب الحفاظ على النشاط. ما سر طاقتك؟ هل يتعلق الأمر بتمارين الصباح؟

- أنا أفعل ذلك بالتأكيد. نادرا ما أتهرب. إذا كنت لا أدرس فكيف تنصح الناس بذلك؟ أستيقظ ، وأدير ظهري ، وأرفع ذراعي فوق رأسي وأتمدد. ثم أرفع رأسي وأديره في اتجاهات مختلفة ، الشيء الرئيسي هو أن أفعل كل شيء ببطء. أقلب جانبًا واحدًا ، وأقوم ، وأستلقي ، والآن نفس الشيء فقط على الجانب الآخر. في المساء أتدحرج عليتشي: أولاً على المعدة ، ثم على الظهر. أرفعها عدة مرات لاستخدام يدي.

الحركة ترفع الشخص: كيف تحافظ على صحتك في عمر 78 وتستمر في العمل

الصورة: فلادا شوبليتسوفا ، خصيصا للبطولة

الحركة ترفع الشخص: كيف تحافظ على صحتك في عمر 78 وتستمر في العمل

كرة القدم: كل شيء عن فعالية التدريب على كرة الجمباز

يضخ هذا التدريب الجسم كله ولا يتطلب تدريبًا بدنيًا خاصًا .

- أنت تقول إنك لا تحب الطب. كيف تحافظ على صحتك بدون حبوب؟

- أنا لا أحقن أو أتناول أي شيء آخر غير الأسبرين. لديّ سجادة قدم لتقويم العظام وعصي متدحرجة وباستخدام أسطوانة تدليك أستخدم ظهري وذراعي لتخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية وتخفيف توتر العضلات. لدي علاج طبيعي في المنزل. إذا أصيبت المفاصل ، ثم يأتي الليمون والكرنب والملح للإنقاذ. بالطبع ، الحركة تساعد أيضًا. حتى عندما أقوم بالتدليك ، أتجول حول الأريكة حتى لا أعمل على جانب واحد. أنا أيضًا أحافظ على صحتي.

الحركة ترفع الشخص: كيف تحافظ على صحتك في عمر 78 وتستمر في العمل

الصورة: فلادا شوبليتسوفا ، خصيصا للبطولة

- كيف يمكنك أن تحافظ على لياقتك؟ عندما كنت في كيسلوفودسك ، ركضت عبر الجبال. المشي هو قوة العضلات. إذا مشيت جيدًا ، لا تطوي كتفيك ، وقوم بقدميك مستقيمة ، فستتغذى العضلات بشكل صحيح. عندما علمت ، قلت دائمًا أنه من كل فقرة هناك عملية شائكة ، ومنها - عصب يذهب إلى الكبد ، إلى البنكرياس ، وهكذا إلى الأسفل. إذا كان هناك تشوه ، فإن العصب يبدأ في جز وتغذية مجموعة العضلات بشكل سيئ. لذلك ، يعد وضع الجسم الصحيح مهمًا جدًا.

الحركة ترفع الشخص: كيف تحافظ على صحتك في عمر 78 وتستمر في العمل

الجري اختياري. لماذا يعتبر المشي مفيدًا للصحة وإنقاص الوزن

اكتشف علماء من الولايات المتحدة هذا في عام 2016. يوجد اليوم مؤيدون كثيرون لنظريتهم.

- بماذا تنصح الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة خامل؟

- الجلوس لفترات طويلة ضار جدًا: الإجهاد باستمرار على العمود الفقري. أبسط شيء هو الذهاب لغسل الكعب مباشرة بعد النوم ، ثم الظهر على أصابع القدم ، ثم على الجانبين الخارجي والداخلي للقدم. كل شيء يشبه الإحماء في المدرسة. يمكنك الوقوف في المدخل والتمدد مع تمديد ذراعك لأعلى في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الآخر. القرفصاء مع الدعم ، فقط تأكد من شد الأرداف والبطن. إذا كنت جالسًا في مكتب أو تدرس ، ارفع يديك واحدة تلو الأخرى ، واهتز واعمل بفرشاة. وهذا يشمل العضلة ذات الرأسين والساعد واليد والأصابع.

تعلم كيف تحافظ على عمر البطارية في الأيفون

المنشور السابق باهظة الثمن: ما هي تكلفة مكعبات القيمة المطلقة؟
القادم بوست الحد الأدنى من فيتامين: ما هي المواد الهامة التي لا يمكننا الاستغناء عنها