كيف تنقذ شخصا بلع لسانه؟

الدافع بلا توقف: 10 رياضيين على أرضهم ألهمونا

أثناء الحجر الصحي ، حصل العديد أخيرًا على وقت فراغ لممارسة الرياضة. Instagram مليء بالمنشورات من الرياضيين ونماذج اللياقة البدنية الذين لا يتركون الدروس ، حتى عندما يكونون داخل أربعة جدران. تجري الفتيات العديد من سباقات الماراثون لفقدان الوزن والتدريبات الساخنة وتحفيز المشتركين على الانضمام إلى الفصول. سنخبرك بأي من المستخدمين النشطين لشبكة التواصل الاجتماعي كان مصدر إلهام لنا.

Elena Petrova

ستفاجأ ، لكن إيلينا تبلغ من العمر 37 عامًا. ليس عبثًا أنها تعتقد أن جسدها مؤشر على أنه يمكنك بدء ممارسة الرياضة في أي عمر. تعرفت الفتاة نفسها على التدريب عندما كان عمرها أكثر من 30 عامًا ، وحققت الآن نتائج ملحوظة وبدأت في إلهام الآخرين.

الآن في صفحة المدون يمكنك العثور على تمارين لمجموعات عضلية مختلفة وعدد كبير من الوصفات لأطباق صحية. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تسافر بتروفا وتحب إخبار المشتركين بالتفصيل عن كل دولة جديدة.

سميرة مصطفىيفا

يقضي لاعبو الجمباز الروس والأذربيجانيون أيضًا وقتًا في المنزل مع الاستفادة. في كل يوم تقريبًا ، على إنستغرام سميرة ، يمكنك مشاهدة البث المباشر بمشاركة ممثلي الأعمال الاستعراضية. تقوم الفتاة بنفسها بترتيب ماراثونات اللياقة البدنية للمشتركين.

في أوائل شهر مايو مع زوجها أطلقت اللاعبة تطبيقا جديدا لشبكتها الخاصة من استوديوهات اللياقة البدنية والتمدد SM Srterching. وإذا كنت كسولًا جدًا لممارسة الرياضة ، فيمكنك الاستمتاع فقط بالانقسامات المذهلة للاعبة الجمباز السابقة.

الدافع بلا توقف: 10 رياضيين على أرضهم ألهمونا

من لاعبة الجمباز المنقسمة سميرة مصطفىيفا تلتقطها روح. إنها جميلة جدًا

ومع ذلك ، قررت الفتاة ترك الرياضة الاحترافية وراءها.

صوفيا سولداتوفا

تجري مدوِنة اللياقة البدنية صوفيا سولداتوفا تدريبات ليس فقط من أجل الإطالة ، ولكن أيضًا لمجموعات العضلات المختلفة: على سبيل المثال ، عضلات البطن والظهر والأرداف. كما تشارك أيضًا تمارين الكارديو والانقسام.

В تظهر الرياضية أيضًا على Instagram الخاص بها كيف يمكنك إنقاص الوزن في 30 يومًا وفقًا لبرنامج مؤلفها. تشرح سولداتوفا كيفية تناول الطعام قبل وبعد التدريبات المنزلية ، وتشارك تجاربها الشخصية وتواجه تحديات مختلفة.

إيكاترينا أوسمانوفا

بطل روسيا في بيكيني اللياقة البدنية مع 2.6 مليون مشترك على الويب يحفز الفتياتمثل ممارسة الرياضة. في العام الماضي ، أنجبت إيكاترينا طفلاً وتمكنت بالفعل من خسارة 20 كيلوغرامًا. وفي أوائل شهر مايو ، أطلق عثمانوفا ماراثونًا من تمارين الأرداف لمدة خمسة أيام.

يظهر المدون أيضًا بشكل منهجي كيفية الحصول على وضعية جميلة ، ارفع عضلات البطن والساقين في المنزل بأقل عدد من المعدات.

الدافع بلا توقف: 10 رياضيين على أرضهم ألهمونا

Fitonies تعمل. 7 فنانات إنستا الجميلات اللواتي سيغدنك بشخصية مثالية

لن ينسوا الرياضة أبدًا ويحفزن الآخرين.

صوفيا مالوليتوفا

صوفيا ، وهي رياضية وخبيرة تغذية ومدونة لديها أكثر من 1.5 مليون متابع على Instagram ، تنظم أيضًا دروسًا في المنزل. تساعدها التدريبات مع الكثير من المعدات المختلفة في الحفاظ على شكل ممتاز والحفاظ على خصر دبور.

على صفحتها ، تُظهر Maloletova للمشتركين كيفية أداء التمارين لمجموعات العضلات المختلفة: من الجسر والطيات إلى الجزء الأمامي من القرفصاء والضغط على الأرداف. وإذا قمت بالتمرير خلال الملف الشخصي للمدون قليلاً ، يمكنك العثور على مجموعات زوج.

ديانا فولكوفا

يخبر بطل Arnold Classic ومدرب اللياقة البدنية المشتركين كيف يمكن أن تساعدك التدريبات المنزلية والتغذية السليمة في تحقيق هدفك المنشود. تولي فولكوفا اهتمامًا كبيرًا بالتحفيز ، لأنها هي التي تساعدك على عدم التخلي عن العمل على جسدك.

تنشر Diana مقاطع فيديو تدريبية قصيرة وأشرطة IGTV وتدعو الفتيات للمشاركة في تحدٍ مدته 12 أسبوعًا للاستعداد لفصل الصيف والتباهي بشخصيتهن الرياضية. ولمحبي التدريبات القوية ، تعرض Volkova تدريبات ذات وزن مثير للإعجاب.

الدافع بلا توقف: 10 رياضيين على أرضهم ألهمونا

أيام نشطة: كيفية الانضمام إلى تدريبات مجانية عبر الإنترنت

موارد مجانية وتطبيقات لياقة لمساعدتك على البقاء نشيطًا في العزل.

بيانات Anastasia Zolotaya

البطل في ملابس اللياقة البدنية البيكيني Anastasia Zolotaya لا يقضي جلسات التدريب على الويب فحسب ، بل يقضي أيضًا البث المباشر. في الآونة الأخيرة ، أصبح مدون الفيديو أليكسي ستولياروف عضوًا في البث ، حيث كانت الفتاة تمارس معه تمرينًا قاتلًا لمدة 30 دقيقة.

على إنستغرام الرياضي ، يمكنك العثور على العديد من تدريبات الفيديو: من بينها دروس تمدد ، مجموعات للصحافة ، دروس تمارين القلب. بشكل عام ، تمارين تناسب جميع الأذواق!

أناستازيا دافليتوفا

خريج مدرسة لياقة بدنية نيويورك يرضي المعجبين ليس فقط من خلال مقاطع الفيديو التدريبية ، ولكن أيضًا بالعديد من المشاركات المحفزة. وبالطبع ، شخصية محفورة.

تشارك Davletova نتائج التجفيف مع المشتركين وتنظم مشاريع اللياقة البدنية عن بُعد. وتقدم الفتاة الهدايا للمشاركين من أجل الأفضل النتائج.

الدافع بلا توقف: 10 رياضيين على أرضهم ألهمونا

شاكيرا وليدي غاغا صديقان لهما. يجب اتباع مدربي نجوم اللياقة البدنية

سيخبروك كيف لا تبدو أسوأ من مشاهير هوليوود.

ماريا سوكولوفا

عارضة أزياء البيكيني للياقة البدنية ومدونة الفيديو ماريا سوكولوفا تشارك الجمهور برامج تمرين مؤلفها وخطط الوجبات والمشاركات حول مواضيع رياضية مختلفة.

بالإضافة إلى ذلك ، تدير ماريا ماراثونًا من التدريبات الصباحية لإيقاظ النشاط لدى الناس وإعطاء دفعة من الطاقة طوال اليوم. تريد الفتاة أن يكون لدى المشتركين في قناتها حافز للنزول عن الأريكة ومشاركة النتائج الجيدة معها كل صباح.

ميلينا ميلاتشيك

ماجستير في الرياضة في الجمباز الإيقاعي ، البطل المطلق لصربيا والمدرب يجري دروسًا للتمدد عبر الإنترنت في المنزل ويصور بثًا مباشرًا لتدريباته.

بالإضافة إلى ذلك ، تلهم ميلينا متابعيها بتقسيمات مثالية. يحب المدون كتابة منشورات إعلامية كبيرة عن الرياضة.

ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميًا

المنشور السابق ضد التوتر والضغط: لماذا تمارس التأمل
القادم بوست نجوم ذات شخصية غير كاملة. إنهم فخورون بأجسادهم ، على الرغم من تحيزات الآخرين.