دورة تغذية الرياضيين المحترفين 🍽

أقصى قدر من المتعة - الحد الأدنى من السعرات الحرارية: اختيار وجبة خفيفة صحية

يعد الذهاب إلى السينما من أكثر أنشطة نهاية الأسبوع شيوعًا. وكقاعدة عامة ، لا تكتمل بدون الفشار والصودا. ولكن ماذا لو قررت بالفعل الالتزام بالتغذية السليمة وعدم السماح لنفسك بالتجول خلال العطلات ، و 2019 يعد بالعديد من العروض الأولى المثيرة للاهتمام؟ لن نجعلك تشاهد فيلمًا متعطشًا للروائح الجذابة للفشار ، لكننا سنخبرك بكيفية استبدال وجباتك الخفيفة المعتادة في الأفلام بوجبة خفيفة صحية.

أقصى قدر من المتعة - الحد الأدنى من السعرات الحرارية: اختيار وجبة خفيفة صحية

الصورة: istockphoto.com

أسهل طريقة بالطبع هي مقاومة إغراء تناول الوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة. لكن في الممارسة العملية ، هذا أكثر صعوبة بكثير. خاصة عندما تذهب إلى السينما في شركة كبيرة. إليك بعض النصائح المفيدة حتى لا تحد نفسك.

  • لا تذهب إلى السينما بمعدتك فارغة.
  • مشاركة. اعرض نصيبك على أصدقائك. لذلك لن تترك دون متعة ، وتأكل أقل بكثير.
  • ضع في اعتبارك محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الخفيفة. أدرجه في نظامك الغذائي اليومي.

حسنًا ، بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون الشعور بالندم على رحلة أخرى إلى السينما ، فقد جمعنا العديد من الخيارات البديلة التي ستحل محل وجباتك الخفيفة المفضلة.

خلطات الفواكه المجففة

في حد ذاتها ، الزبيب ، والمشمش المجفف ، والتين هي بدائل عالية السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن الخلطات الخاصة التي يمكن العثور عليها في أي متجر تقدم الموز المجفف والتفاح والمانجو ، إلخ. هذه خيارات غذائية أقل بكثير ولكنها صحية بالتأكيد.

السعرات الحرارية: حوالي 300 سعرة حرارية.

فشار صحي

فشار لذيذ من أكثر المكونات صحة - أيهما أفضل؟ هولي كورن مصنوع من زيت جوز الهند وملح البحر. تحتوي إحدى هذه العبوات على حوالي 100 سعرة حرارية فقط. موصى به!

السعرات الحرارية: حوالي 80-120 كيلو كالوري.

أعواد الخضار

بديل مثالي للناتشوز لمحبي الطعام بالصلصة. يمكن تقطيع شرائح طويلة من الجزر والكرفس والخيار في المنزل. أو يمكنك شرائها في ردهة الطعام أو من أقرب متجر ، فقد أصبحت وجبة خفيفة مشهورة جدًا.

السعرات الحرارية: حوالي 76 سعرة حرارية.

أقصى قدر من المتعة - الحد الأدنى من السعرات الحرارية: اختيار وجبة خفيفة صحية

الصورة: istockphoto.com

بذور اليقطين

يبدو أنه لا يوجد شخص لا يحب بذور اليقطين. على الرغم من محتواها العالي من السعرات الحرارية ، فإن مثل هذه المقبلات لن تكون لذيذة فحسب ، بل صحية أيضًا تساعد على تحسين الهضم وتثبيت ضغط الدم. من المهم تجفيف البذور بدون ملح.

السعرات الحرارية: حوالي 500 كيلو كالوري.

النخالة

شوفان ، ذرة ، قمح أو يمكن رؤية نخالة الجاودار في أقسام النظام الغذائي في محلات السوبر ماركت. سيساعد طعمها المالح في استبدال الفشار ، كما ستساهم خصائصها المفيدة في إنقاص الوزن. تمتص الماء الزائد والسموم والدهون الثقيلةالمعادن وتحسين الهضم. في المعدة ، تنتفخ النخالة وتخلق شعورًا بالامتلاء.

السعرات الحرارية: حوالي 246 سعرة حرارية.

أقصى قدر من المتعة - الحد الأدنى من السعرات الحرارية: اختيار وجبة خفيفة صحية

الصورة: istockphoto.com

لا تنسى ما تشربه في دور السينما. غالبًا ما تكون الصودا. استبدله بالمياه المعدنية أو العصائر أو العصير الطازج أو العصير المعبأ (لكن يفضل بدون سكر) ، وسوف يشكرك جسمك بالتأكيد.

نظام تثبيت الوزن بعد الرجيم \

المنشور السابق ماذا يحدث لجسمك إذا بدأت في المشي 10 آلاف خطوة في اليوم؟
القادم بوست العودة إلى الشكل: 5 إنستا جميلات سيجعلك تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية