تناولت وجبة واحدة في اليوم لمدة شهر، شاهد ماذا حدث لي

اخسر وزنك بمقدار 66 كجم. أكلت وجبات سريعة كل يوم ولم أستطع التوقف

اسمي فيليسيا كيسلي ، وقد خسرت 145 رطلاً في عام ونصف - هكذا يبدأ مدون من الولايات المتحدة قصة الفيديو الخاصة به. وبالمناسبة ، هذا ما يقرب من 66 كجم. قصة الفتاة ليست سهلة ولكنها كاشفة ومحفزة للغاية. سنخبر بأول شخص ما الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة حادة في الوزن وكيفية تكرار إنجاز فيليسيا.

من أين تأتي تلك الأوزان الزائدة؟ حدثت قفزة الوزن في المدرسة الثانوية عندما تعرضت للاعتداء الجنسي. بدأت في التعامل مع التوتر والعواطف التي كانت بداخلي. هذه هي الطريقة الوحيدة التي شعرت بها بالراحة.

تغير وزني بسبب حقيقة أنني غيرت نفسي. لم أعد أشعر بالسعادة بعد الآن. على الرغم من هذا ، التقطت زوجي المستقبلي. سرعان ما أصبحت حاملاً ، وبعد ولادة ابني ، واصلت اكتساب الوزن. وصلت بسرعة إلى 137 كيلوغرامًا ، وهو ما شكل صدمة كبيرة لي.

ماذا ماذا أفعل بعد ذلك؟

كنت أعلم أنني بحاجة إلى تغيير شيء ما. ليس فقط من أجل نفسي ، ولكن أيضًا لابني. بدا لي التدخل الجراحي هو الحل الصحيح الوحيد. لكن لكي يتم قبولي في العملية ، فقد تطلب الأمر إثباتًا على المحاولات الفاشلة لفقدان الوزن بطرق أخرى. توقعت الفشل ، انضممت إلى مجتمع Weight Watches. أتمنى لو كنت أعرف كم سيغير حياتي بعد ذلك.

كيف يمكن أن يساعد هذا ؟

بدأت بالمشي والتمارين الرياضية البسيطة. لم يكن الأمر سهلاً بالنسبة لي ، لذلك لم أدرس بشكل مكثف. ومع ذلك ، كان بالفعل تقدمًا كبيرًا بالنسبة لي. كل يوم أجبرت نفسي وخسرت 4 كيلوغرامات في الأسبوع الأول.

بالطبع ، كان عليّ مراقبة نظامي الغذائي ، لكنني لم أتبع نظامًا غذائيًا. خفضت تدريجياً عدد السعرات الحرارية بحيث لا يسبب الكثير من الضغط على الجسم.

قبل الوزن الساعات لم يكن لدي قيود على الطعام. كنت أتناول وجبات سريعة كل يوم تقريبًا ولم أستطع التوقف: طلب أكبر همبرغر وأكبر بطاطس وأكبر صودا. لم أفكر حقًا أو أهتم بما أضعه في جسدي. جعلني نظام البرنامج القائم على النقاط أفكر فيما كنت أتناوله وأدى إلى تغيير كامل في نمط حياتي.

لقد أدخلت أيضًا تدريب القوة مع الأوزان إلى التدريبات الخاصة بي ، وقد أحببته كثيرًا لدرجة أن لقد شاركت.
لا يمكنك التعبير بالكلمات عن الشعور عندما يمكنك أخيرًا لف نفسك تمامًا بمنشفة بعد الاستحمام. لقد كان انتصارًا كبيرًا بالنسبة لي.

ما التغييرات الأخرى التي حدثت؟

تغيير مهم آخر في نمط الحياة: ليس hأشعر بالذنب تجاه تناول شيء اعتقدت أنه ضار. في وقت سابق ، في الأنظمة الغذائية الأخرى ، كنت أتخلص من حلاوة واحدة وأستمر في تناولها (لقد أفسدت نظامي الغذائي بالفعل في ذلك اليوم - لماذا أتناول طعامًا صحيًا على الإطلاق؟). لكن WW علمني أن كب كيك واحد ليس هو ما جعلني 300 جنيه ولن يوقف تقدمي - يمكنني الاستمتاع بالمكافآت دون الشعور بالذنب ثم العودة إلى المسار الصحيح.

ماذا نأكل؟

لقد اكتشفت ألف طريقة لعمل نسخ صحية من وجباتي المفضلة ، مما يعني أنني النظام الغذائي لا يضجرني وأشعر دائمًا بالرضا.

إليك ما أتناوله عادة أثناء فقدان الوزن:

  • الإفطار: قهوة البروتين (قطعتان من الإسبريسو تقدمان مع مخفوق البروتين) مع الفاكهة أو Smartcake (فطيرة خالية من الغلوتين ومنخفضة الكربوهيدرات).
  • الغداء: البيض ونقانق الديك الرومي أو الجبن المشوي مع خبز الحبوب الكاملة.
  • العشاء: عجينة بيتزا مصنوعة من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم والجبن الخفيف وصلصة المارينارا. أو أحيانًا طبق خزفي من البروكلي مع أرز القرنبيط.

الأكثر نتائج مهمة

كان موازنة الحياة مع هذا النظام الجديد أمرًا صعبًا ، لكنني كنت أعلم أنه يجب أن أفعل كل ما في وسعي لأكون ناجحًا - وهذا يعني حضور اجتماعات Weight Watches الأسبوعية.
عائلتي لا تعيش في مكان قريب ، وغالبًا ما كان زوجي بعيدًا عن المنزل لأنه خدم في سلاح مشاة البحرية ، لذلك كان علي الاعتماد على الأصدقاء لرعاية ابني أثناء وجودي في صالة الألعاب الرياضية أو في الاجتماعات.

أنا ممتن جدًا للدعم الرائع الذي تلقيته طوال هذه العملية ، وهذا يعني الكثير بالنسبة لي. من الواضح أن أحبائي قلقون عليّ بسبب وزني الزائد ، ومن الأفضل أن أعرف أنني جعلتهم فخورين.

جهاز السير كم سعره يحرق د محمد الغندور اكلت شوكلاته وبحرقها قدامكم

المنشور السابق التجربة: 21 يومًا خالٍ من السكر لتغيير حياتك. لأي غرض؟
القادم بوست بوما وأديداس: مصانعهما عبر الشارع ، والمؤسسون أشقاء