أخبار مفرحة 😄 لن تصاب بالنقرس والتهاب المفاصل بعد اليوم 💪 علاج النقرس النهائي خلال أيام وبطرق مضمونة

خارقة الحياة من اختصاصي التغذية: كيف لا تتصل بالعام الجديد؟

في أغلب الأحيان ، تصبح وليمة رأس السنة الجديدة تحديًا حقيقيًا لمن يراقبون الوزن. الوجبات الدهنية والسلطات المليئة بالمايونيز والمشروبات الكحولية - كل هذا من غير المرجح أن يفيد الشكل. لكن لا تنزعج: هناك طريقة للخروج! جنبًا إلى جنب مع Anna Berseneva ، أخصائية التغذية وأخصائية التغذية ، قمنا بتجميع قائمة كاملة من الاختراقات الحياتية التي ستسمح لك بعدم دفع نفسك إلى إطار جامد على طاولة الأعياد والتمتع بصحة ممتازة وانعكاس في المرآة في صباح اليوم التالي.

استبدل الصلصات الدهنية بأخرى صحية.

القاعدة الأولى هي الانتباه إلى الصلصات. في نفوسهم تكمن الأخطار الرئيسية! السكر والشراب والنكهات الاصطناعية والألوان - كل هذا وليس فقط سنجده في الصلصات التي تتباهى على أرفف السوبر ماركت. ما هو المخرج من هذا الوضع؟ قم بإعداد الصلصات الصحية ، والتي ستصبح السلطة أكثر مذاقًا ولن تتحول إلى سنتيمترات إضافية في الخصر وشعور بالثقل. نعم ، سيستغرق الأمر بعض الوقت ، لكن الضيوف بالتأكيد سينبهرون ، وسيشكرك الجسد بالتأكيد على القرار الصحيح.

خارقة الحياة من اختصاصي التغذية: كيف لا تتصل بالعام الجديد؟

الصورة: istockphoto com

السمسم هو أحد أنواع الصلصات منخفضة السعرات الحرارية واللذيذة في نفس الوقت. وهذه وصفة سريعة لذلك.

المكونات:

  • زيت السمسم - 100 جرام
  • صلصة الصويا - 50 جم
  • خل التفاح - 50 جرام
  • عصير الزنجبيل الطازج - 10 جرام
  • رشة من بهار الكاري
  • رشة من الملح الوردي أو البحر
  • رشة فلفل أسود مطحون.

التحضير:

اخفق جميع المكونات بمضرب أو شوكة. لقد انتهيت!

خارقة الحياة من اختصاصي التغذية: كيف لا تتصل بالعام الجديد؟

انتبه ، أوليفر! كيفية طهي وجبات صحية في رأس السنة الجديدة

مجموعة مختارة من وصفات PP منخفضة السعرات الحرارية التي سيحبها جميع أفراد الأسرة بالتأكيد.

خارقة الحياة من اختصاصي التغذية: كيف لا تتصل بالعام الجديد؟

نمط حياة صحي في الاتجاه. أفكار هدايا رائعة للعام الجديد

إذا اخترت أيضًا هدايا أنيقة ومفيدة لأحبائك في اللحظة الأخيرة.

اشرب الماء الساخن بالليمون

في الصباح في ليلة رأس السنة ، ابدأ بشرب الماء الساخن بالليمون. 2-3 أكواب خلال اليوم ستكون كافية. هذه الخطوة الصغيرة نحو جسمك ستعمل على ضبط التمثيل الغذائي الخاص بك بالطريقة الصحيحة.

خارقة الحياة من اختصاصي التغذية: كيف لا تتصل بالعام الجديد؟

الصورة: istockphoto.com

لا تشرب الماء البارد مع الطعام

ونصيحة أخرى لا تقل أهمية عن الماء. لا تشرب أبدًا الطعام بالماء البارد ، خاصة مع الثلج. صدقني ، هذا اختبار حقيقي لعملية التمثيل الغذائي لدينا.

خارقة الحياة من اختصاصي التغذية: كيف لا تتصل بالعام الجديد؟

ماذا وكيف نشرب للعام الجديد حتى لا يزيد الوزن؟

لماذا يجب التخلي عن الكحوليات القوية لصالح الشمبانيا.

خارقة الحياة من اختصاصي التغذية: كيف لا تتصل بالعام الجديد؟

متى تشرب الماء: قبل أو بعد أو أثناء الوجبات؟

إليك كيفية موازنة مشروبك وسبب أهميته.

تناول حفنة من التوت

يجب أن يتم ذلك قبل نصف ساعة من حفل العشاء. أفضل الخيارات لمثل هذا فاتح للشهية هي التوت والكشمش. تحتوي هذه التوت على حمض الإيلاجيك ، الذي يسرع جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

خارقة الحياة من اختصاصي التغذية: كيف لا تتصل بالعام الجديد؟

الصورة: istockphoto.com

لا تنس الألياف

ابدأ عشائك بسلطة من الأوراق الخضراء: السبانخ أو الجرجير أو الذرة أو الجبل الجليدي أو الكرنب تعمل جيدًا. تبلي طبق خفيف بزيت الزيتون وعصير الليمون. يمكنك إضافة خل التفاح غير المكرر. سيخلق هذا الوسادة المصنوعة من الألياف المناسبة لعيدك القادم.

والأهم من ذلك ، تناول كل شيء بسرور وبرفقة رائعة!

خارقة الحياة من اختصاصي التغذية: كيف لا تتصل بالعام الجديد؟

العطلة قادمة إلينا. أين وكيف يحتفلون بالعام الجديد

أولئك الذين لا يريدون البقاء في المنزل سيكون لديهم برامج خاصة في حلبات التزلج بالعاصمة ، كرة ريترو رائعة وسباقات رمزية في الأول من يناير.

وداعا للخوف من المرض.. بشكل علمي طرق تقوية جهاز المناعة ومقاومة أعتى الفيروسات حتى لو كانت مميتة

المنشور السابق بينما تضرب الساعة الثانية عشرة: كيف التقى نجوم الرياضة بالعقد الجديد
القادم بوست العمر ليس عائقا. ما الذي يجعل المليونير الراقص لائقًا في سن الخمسين؟