أفكار خاطئة عن العادة السرية تصحّحها د. ساندرين عطالله | Misconceptions about Masturbation

لي ميلز بري: 5 حقائق عن تمرين جديد يجب تجربته

الق نظرة على راقصات الباليه. في بعض الأحيان تبدو حساسة وهشة ، ولكن على الرغم من ذلك ، يمكن وصفها بأنها واحدة من أقوى الرياضيين وأكثرهم ديمومة. تم اختراع تمرين Les Mills Barre خصيصًا لأولئك الذين يرغبون في تحقيق القوة دون فقدان الشعور بالخفة والنعمة والنعمة. في هذا المقال ، قمنا بجمع 5 حقائق حول طريقة جديدة لضخ جسمك.

لي ميلز بري: 5 حقائق عن تمرين جديد يجب تجربته

الصورة: istockphoto.com

استنادًا إلى الباليه

يستحق ابتكار اللياقة هذا لقب أجمل برنامج في مجموعة Les Mills لأغاني اللياقة البدنية. Les Mills Barre هو تمرين رياضي مستوحى من الباليه ، مليء بالحرية والنعمة. يعتمد على المفهوم الحديث لتدريب الباليه الكلاسيكي ، ولكن بدون حاجز ومع أحدث الموسيقى.

مزيج من الأساليب

هذا مزيج فريد وأنيق من تمارين القلب وتمارين القوة لتحقيق التوازن والاستقرار. من خلال الجمع بين الحركات الرشيقة في تركيبات بسيطة ، نرفع النبض ونعمل الجسم كله. ينصب التركيز الرئيسي في Barre على تمرين الساقين والألياف وتثبيت العضلات وتقوية القلب وخلق الوضع المثالي. هذا النوع من الحمل مفيد أيضًا لإراحة الجسم.

30 دقيقة للضخ

خلال هذا الوقت ، يمكنك شد الجسم بالكامل. يبدأ التمرين بالإحماء ، ويمر بسلاسة إلى مرحلة الباليه ، بالتناوب مع تدريب القوة ، وينتهي بأصعب مرحلة تلخيص. يستخدم الأوزان الخفيفة والسجاد.

شيء جديد كل شهر

يتم تحديث المسارات ومجموعة التمارين باستمرار لزيادة الكفاءة. كما أوضح المدربون ، يُمنح الشهر الأول للتعرف على البرنامج ، والشهر الثاني - لحفظ الحركات ، والثالث - لصقل التقنية. في الوقت نفسه ، يتم التحديث في جميع أنحاء العالم مرة واحدة.

النهج التقليدي

مؤسسة البرنامج هي ديانا آرتشر ميلز. كان أحد أهدافها الرئيسية هو الالتزام بأسس الباليه التقليدية لتطوير برنامج جماعي حديث وديناميكي. هذا هو أهم ما يميز Barre.

لمن هو هذا التمرين لـ: Les Mills Barre مناسب لأولئك الذين يريدون مزيجًا مثاليًا من تمارين القوة والقلب والأناقة. هذا النوع من التمارين لا يشبه برامج القوة القياسية أو تمارين الإطالة ، لذلك إذا كنت تبحث عن شيء غير عادي ومثير للاهتمام وفي نفس الوقت مفيد ، فهذا هو المكان المناسب لك.

ما هو الاسم الصحيح: ب> Les Mills Barre أو ببساطة Barre.

أين تجرب: اليوم ، تُعقد دورات Les Mills التدريبية في 75 دولة في العالم ، في أكثر من 15 ألف صالة رياضية ، وبشكل أسبوعي عدد المشاركين في الفصول الجماعية - أكثر من 6 ملايين حول العالم. Barre هو اتجاه جديد ، ولكن بدءًا من 1 تشرين الثاني (نوفمبر) ، ستتاح لك الفرصة لاختباره نوادي لياقة بدنية عالمية . بالمناسبة ، 3 من أصل 5 سفراء للبرنامج هم مدربون لهذه الشبكة المعينة.

لي ميلز بري: 5 حقائق عن تمرين جديد يجب تجربته

إطالة رياضي ثلاثي: 6 أسانات أساسية لإتقان اليوغا

150 يومًا قبل بدء الترياتلون الأول: الأسانات الفعالة للتبريد والتمدد.

لي ميلز بري: 5 حقائق عن تمرين جديد يجب تجربته

المبتدئين في shavasana: 15 سؤالًا وإجابات يوغية محرجة

أسئلة محرجة لطرحها على مدرب وإجابات ليس من السهل العثور عليها على الإنترنت.

شروط اليوم المفتوح في الدايت - رند الديسي - تغذية

المنشور السابق الطعام: حي وميت. ماذا هناك لتعيش حتى 100؟
القادم بوست التجربة الشخصية: كيف تخسر 30 كجم وتحصل على قوام رشيق؟