انخفض وزن جيسيكا سيمبسون 45 كجم في ستة أشهر بعد الولادة. 4 أسرار لياقة المطرب

كانت المغنية الأمريكية الشهيرة جيسيكا سيمبسون تعاني من زيادة الوزن طوال حياتها. لكن بعد ولادة طفلها الثالث ، أصيبت بالرعب الشديد - توقف سهم الميزان عند حوالي 108 كيلوغرامات! قررت الفتاة التخلي عن الأساليب السابقة لفقدان الوزن ، وبدأت في الانخراط بنشاط في الرياضة وفقدت في النهاية 45 كجم في ستة أشهر فقط. كيف فعلت ذلك؟

انخفض وزن جيسيكا سيمبسون 45 كجم في ستة أشهر بعد الولادة. 4 أسرار لياقة المطرب

كيف خسرت المغنية أديل 40 كجم؟ فعلت ذلك من أجل ابنها

أحب المعجبون الفنانة في شكلها السابق ، لكن هذا لم يؤثر على قرارها المتعمد.

أدت حبوب الحمية إلى مشاكل عقلية

كانت جيسيكا تبلغ من العمر 17 عامًا عندما لفتت انتباه رئيس Sony Music Tommy Mottola. كان المنتج قاسياً:

فوجئت سيمبسون ، لأنها كانت تزن بالفعل 53 كيلوجرامًا فقط بارتفاع 160 سم ، لكنها ما زالت تخضع للطاعة. اتبعت على الفور نظامًا غذائيًا صارمًا وبدأت في تناول حبوب الحمية. قال المغني: هذه كانت حياتي لمدة 20 عامًا قادمة.

لم تمر مثل هذه التجارب مرور الكرام - فقد سمبسون وزنه ، ولكنه في الوقت نفسه كان منهكًا من الجوع. بينما كنت أنتظر تفعيل الحبوب المنومة ، حلمت بأصوات.

عندما تم إصدار أول أغنية من ألبومي الثاني ، فقدت ما يصل إلى 46 كجم وكان الجميع يتحدثون عن مدى روعة المظهر. لكن هذا لم يرضيني. يعترف سيمبسون أنني كنت جائعًا بوحشية.

انخفض وزن جيسيكا سيمبسون 45 كجم في ستة أشهر بعد الولادة. 4 أسرار لياقة المطرب

الصورة: كريس ويكس / جيتي إيماجيس

بمجرد أن اكتسبت ما لا يقل عن كيلوغرامين ، بدأت الفتاة على الفور في السخرية من الصحف الشعبية. بدا دائمًا لجيسيكا أن الجميع كان ينظر إليها بإدانة وخلف عينيها أطلقوا عليها اسم بقرة سمينة. نتيجة لذلك ، تم فرض مشاكل الوزن على طفولة صعبة ، وعبء الشهرة والقلق المستمر ، مع كل هذا حاولت جيسيكا القتال بمساعدة الكحول والحبوب.

انخفض وزن جيسيكا سيمبسون 45 كجم في ستة أشهر بعد الولادة. 4 أسرار لياقة المطرب

8 حيل لفقدان الوزن لا يعرفها سوى القليل من الناس

تخبر مقدمة البرامج التلفزيونية والمدربة أنيتا لوتسينكو كيفية تغيير النظام الغذائي حتى لا تضر بالشكل والصحة.

فقط في عام 2017 ، تمكنت الفتاة من التعافي تمامًا. تابع الجمهور وزن الفتاة عن كثب ، لكنها ظلت ساحرة وحصلت على تقدير باعتبارها مغنية عصرية ومثيرة. في عام 2010 ، التقت بزوجها الحالي ، لاعب كرة القدم الأمريكي السابق إريك جونسون. للزوجين الآن ثلاثة أطفال - أنجبت جيسيكا طفلهما الأول في عام 2012 ، وبعد عام ولد طفلهما الثاني. في كلتا المرتين ، تمكنت الفتاة من إنقاص الوزن بنجاح بعد الولادة.

الطفل الثالث و -45 كجم في ستة أشهر

كانت أكبر التحديات التي واجهتها جيسيكا أثناء وبعد حملها الثالث. الشعور بتوعك ، آلام الظهر ، التهاب الشعب الهوائية ، الأرق ، ارتجاع المريء وتورم رهيب لم تكن خجولة من الشيطانتخدع المشتركين على Instagram ، بل وتخدع نفسها بشكل ساخر.

أنا أريد كل شيء لذيذ - كعك ، كعك ، مربى البرتقال ، كرز. أعطني كل شيء دفعة واحدة. مازحت جيسيكا مازحت: لا أقيد نفسي ، بمجرد علمي بالحمل ، تخلصت على الفور من بطني ، وفردت الوركين على نطاق واسع وبدأت في التمايل.

بدأ العمل الحقيقي فور الولادة في مارس 2019 وبعد ستة أشهر من سيمبسون أظهر نتائج مذهلة.

ساعدت جيسيكا المدرب الشخصي هارلي باسترناك ، الذي كان يعمل مع مغني. لم تكن الرسالة الرئيسية هي فقدان الوزن فحسب ، بل تغيير نمط الحياة. كان من المهم ليس فقط التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة ، ولكن تبني عادات جديدة تمامًا. حقيقة أنها تخلصت من 45 كجم في نفس الوقت هي مجرد عرض جانبي.

بعد أول ولادتين ، ساعدتها للتو في الحصول على شكل جيد ، لكن الآن أصبح كل شيء مختلفًا. أرادت أن تبدو مذهلة مرة أخرى ، وأن تكون ساخنة وواثقة وحيوية ، كما يقول باستيرناك.

انخفض وزن جيسيكا سيمبسون 45 كجم في ستة أشهر بعد الولادة. 4 أسرار لياقة المطرب

لا يوجد نظام غذائي والجوع: 11 القواعد الغذائية لفيرا بريجنيفا

المغنية متأكدة من أن الشخصية الجيدة هي 70٪ من جدارة عملها ، وليس علم الوراثة.

تحلى بالصبر وبدأت في تطوير عادات صحية. إليك أهم أربعة أسرار للياقة البدنية لمغنيات البوب:

14 ألف خطوة في اليوم

أصبح المشي النشاط البدني الرئيسي لجيسيكا ، أي 14 ألف خطوة في اليوم. لكن ليس على الفور - بدأ المغني بـ 6 آلاف وزاد الحمل تدريجياً. لقد حاولت الذهاب في نزهة مع الأطفال قدر الإمكان ، كما أنها نهضت على جهاز المشي أثناء مشاهدة التلفزيون أو التحدث في الهاتف.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في صالة الألعاب الرياضية

عملت جيسيكا ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة. لم أطلب منها أن تفعل شيئًا صعبًا أو مؤلمًا للغاية لأنني كنت أعرف أنه لن يطور عادة جيدة بهذه الطريقة. لقد بدأنا بتمرين خفيف لكامل الجسم ، وأداء مجموعة واحدة في كل تمرين ، وزدنا الحجم والشدة تدريجيًا ، في كل مرة نعمل على مجموعات عضلية مختلفة ، كما يوضح باسترناك.

انخفض وزن جيسيكا سيمبسون 45 كجم في ستة أشهر بعد الولادة. 4 أسرار لياقة المطرب

أسرار شباب سيندي كروفورد: كيف تبدو مذهلاً عندما يزيد عمرك عن 50 عامًا

أربع قواعد بسيطة يمكن لأي شخص اتباعها

نظام الانغماس

جيسيكا مألوفة جدًا بالأنظمة الغذائية المختلفة ، ولكنها هذه المرة اتبعت نهجًا أكثر توازناً في التغذية. طورت Parsnip خطة وجبات لها ، تسود فيها البروتينات والخضروات الخالية من الدهون ، ووجدت أيضًا بديلاً عن حلويات جيسيكا المفضلة. لا ينبغي أن يكون النظام الغذائي صارمًا للغاية - ثلاث وجبات كاملة ووجبتان خفيفتان إضافيتان يوميًا (على سبيل المثال ، البازلاء مع البارميزان أو حفنة من اللوز)... في الوقت نفسه ، كانت جيسيكا قادرة على تحمل القليل من الانغماس ومن وقت لآخر تأكل شيئًا لذيذًا ، ولكن ليس صحيًا للغاية. الشيء الرئيسي هو إيجاد توازن بحيث لا يكون من الصعب التخلي عن طريقة الحياة القديمة ، - يقول المدرب.

النوم الكافي

من أسهل المهام في عملية فقدان الوزن الحصول على قسط كافٍ من النوم. يقول باسترناك إن الكثير من الناس يقللون من أهمية النوم لفقدان الوزن أو التحكم في الوزن. في المساء ، كتبت جيسيكا للمدرب عن طريق البريد الإلكتروني ، حيث تحدثت عن نتائج اليوم ، ووضعت كل الأدوات جانبًا واستريح.

نمت بشعور من الإنجاز. كانت متحفزة للغاية وحافظت على موقف إيجابي. قالت إن جسدها لم يكن ملكها طوال السنوات العشر الماضية. بالطبع بطريقة جيدة ، لأن جسد المرأة خلق لخلق حياة جديدة. والآن أصبح جسدها ملكًا لها مرة أخرى ، وهي سعيدة بالعمل على جعله رائعًا '' ، يختتم باسترناك القصة. في التاسعة والثلاثين من عمرها ، تبدو سيمبسون مذهلة وتتألق من السعادة.

المنشور السابق اختبار. رياضية أم فوتوشوب؟ خمن ما هو موجود في الصورة
القادم بوست يُعتقد أن جد سبعة أحفاد يبلغ من العمر 30 عامًا. كشف الإنجليزي ويلكنسون سر الشباب