ميريام كلينك اقوة 15 فضيحة مع المدرب في الجيم تدريب او ماذا Myriam klink

إيفانكا ترامب. ماذا تفعل عارضة الأزياء لتبدو جيدة جدا؟

تعرضت ابنة الرئيس الخامس والأربعين إيفانكا ترامب مرة أخرى لعاصفة من الإدانة العلنية. الحقيقة هي أن سيدة أعمال تبلغ من العمر 37 عامًا حضرت مؤخرًا إلى جلسة للجمعية العامة للأمم المتحدة بدون ملابس داخلية. وبينما قام مستخدمو الشبكات الاجتماعية بتوبيخ الفتاة على مثل هذا السلوك غير اللائق ، أعجب الباقون بجمالها ولياقتها. وهي ، بالمناسبة ، أم لثلاثة أطفال. إذن ، كيف تتمكن إيفانكا ترامب من الظهور بمظهر جيد جدًا والحفاظ على لياقتها؟ سنخبرك في مادتنا.

دخلت الرياضة حياة إيفانكا منذ سنوات عديدة ، عندما كانت في بداية مسيرتها المهنية في عرض الأزياء. وعلى الرغم من أن إطلاق النار الآن بعيدًا عن الجزء الأكبر من حياتها ، إلا أن أنشطة اللياقة البدنية لم تترك جدولها اليومي.

التدريب

تتغير تفضيلات تدريب السياسي كثيرًا. على سبيل المثال ، بعد ولادة طفلها الأول ، أصبحت إيفانكا مهتمة بالرقص ، أو بالأحرى رقص القلب ، حيث تم تطوير البرنامج لها من قبل مدرب شخصي.

اليوم ، في خطة تدريب الفتيات ، هناك العديد من الأحمال. يوجد مكان للياقة البدنية في الصالة ولعب الجولف والتنس وحتى السباحة. الشيء الرئيسي الذي تؤكد عليه إيفانكا هو التكرار أربع مرات في الأسبوع.

بالإضافة إلى ذلك ، النموذج هو معجب كبير بتمارين TRX الوظيفية. ساعدها هذا النوع من التمرين في استعادة قوامها بسرعة بعد ولادة ابنها الأصغر.

إيفانكا ترامب. ماذا تفعل عارضة الأزياء لتبدو جيدة جدا؟

5 تمارين بسيطة لكنها فعالة للحصول على عضلات بطن مثالية

قم بتضمينها في التمرين ولن تجعلك الأحجار تنتظر.

أحيانًا تحاول إيفانكا الانضمام إلى سباقات زوجها جيرارد كوشنر ، بل وتشارك في السباقات الجماعية.

أسلوب الحياة النشط

بالإضافة إلى التدريب ، تلعب الأسرة والسياسة دورًا كبيرًا في حياة إيفانكا. على الرغم من صعوبة دمج هذين المجالين مع بعضهما البعض ، إلا أنهما يساعدان الأم الشابة على الحفاظ على لياقتها البدنية وتقريبًا عدم الجلوس ساكنًا أبدًا.

في عطلات نهاية الأسبوع العائلية ، يخرج كوشنر-ترامب إلى الطبيعة ، أو يمشي في نزهات طويلة أو حتى يركب معًا التزلج.

كجزء من أنشطتها السياسية ، غالبًا ما تسافر إيفانكا وتذهب إلى أبعد مناطق الكوكب وتحضر الأحداث الرياضية المختلفة وتتفقد محطات الفضاء.

طعام

مثل زوجة لاعب كرة القدم الشهير فيكتوريا بيكهام ، يحتل السلمون البري مكانة مرموقة في قائمة طعام إيفانكا. يساعد هذا الطبق على ملء وإثراء الجسم بدهون أوميغا 3 الصحية. لها تأثير إيجابي على صحة الجلد والتمثيل الغذائي.

إيفانكا ترامب. ماذا تفعل عارضة الأزياء لتبدو جيدة جدا؟

إشارات المرور: كيفية بناء التغذية لتجنب الأنظمة الغذائية

اتضح أنه يمكنك تناول أي شيء تقريبًا ، ولكن في وقت محدد بدقة.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي النظام الغذائي لسيدات الأعمال على الكثير من الخضر والخضروات والفواكه. كما تعلم إيفانكا الأطفال هذه البدائل المفيدة للحلويات. أثناء الذهاب في نزهة ، يأخذون معهم الطماطم والخيار والزيتون والدجاج ولفائف اللحم البقري والبيض والبطيخ والخضروات.

ومع ذلك ، لا توصي إيفانكا بالتخلص تمامًا من الكربوهيدرات السريعة. تنغمس في مقالب صغيرة على شكل معجنات أو وجبات سريعة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

يعد أسلوب الحياة النشط والتوازن الغذائي من أسرار نحافة ابنة الرئيس وجاذبيتها. ومع ذلك ، مع مثل هذا الضغط الكبير من المجتمع ، لا ينبغي لأحد أن ينسى التوزيع الكفء للقوات. لتحقيق الانسجام وتخفيف التوتر ، تفضل إيفانكا ترامب زيارة الحمام والتأمل في الهواء الطلق.

إيفانكا ترامب. ماذا تفعل عارضة الأزياء لتبدو جيدة جدا؟

2000 vs 2019: أثبتت جينيفر لوبيز مرة أخرى أنها في حالة جيدة

نظام التمرين والتغذية الذي يجعلها تبدو شابة في الخمسينيات من عمرها.

إيفانكا ترامب. ماذا تفعل عارضة الأزياء لتبدو جيدة جدا؟

كيف تنظر إلى 43 في 25؟ أسرار جمال وشباب تينا كانديلاكي

المفسد: الأمر كله يتعلق بالنظام الكامل للتدريب والتغذية - المخطط في الداخل.

ممثلة سورية تخلع ملابسها وتعلق أنا اقدم جسمي ببلاش !!

المنشور السابق كيف ترفعين ظهرك؟ 5 تمارين تجعل عضلاتك منتفخة
القادم بوست اختبار التحضير. نتحقق من شكلنا المادي على الشريط