انواع الارز والفرق بينهم | وكيف نعرف الارز الجيد ؟؟؟

المعكرونة الإيطالية أم الرولات اليابانية: أي دولة في العالم لديها أصح مطبخ؟

كيف تعرف أي بلد في العالم يحتوي على أفضل المأكولات الصحية؟ لا توجد طريقة عالمية. يمكنك فقط مراعاة رأي خبراء التغذية والعلماء ، وإلقاء نظرة على إحصاءات منظمة الصحة العالمية الرسمية حول متوسط ​​العمر المتوقع ونسبة الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، والنظر في بعض المعايير الأخرى. لنفترض على الفور أن المطبخ الروسي ليس مدرجًا في قائمة أكثر الأطعمة فائدة.

المعكرونة الإيطالية أم الرولات اليابانية: أي دولة في العالم لديها أصح مطبخ؟

السوشي والمعكرونة وآيس كريم الأرز. لماذا النساء اليابانيات نحيفات للغاية؟

الفتيات اليابانيات يستمتعن بالطعام دون زيادة الوزن.

أجزاء صغيرة - اليابان

أصح مطبخ في العالم تعتبر يابانية. فقط لا تعتقد أن هذا حصري السوشي ولفائف. أساس المطبخ هو الأسماك والمأكولات البحرية والأرز والخضروات الملونة والفاصوليا ونودلز الحنطة السوداء والأعشاب والتوابل الخفيفة. اللحم لحم خنزير. وبالتأكيد الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة. تساعد ثقافة التقديم أيضًا: في اليابان ، يتم تقديم الطعام المطبوخ بكميات صغيرة في أطباق منفصلة.

متوسط ​​العمر المتوقع في اليابان هو 84.5 سنة.
عدد البدناء 4.3٪.

المعكرونة الإيطالية أم الرولات اليابانية: أي دولة في العالم لديها أصح مطبخ؟

الصورة: istockphoto.com

الحماية من السرطان - الهند

دائمًا ما يحتوي المطبخ الهندي على نسبة عالية من الألياف ويستخدم الحبوب الكاملة بدلاً من الأرز. البقوليات هي أساس العديد من الأطباق. والكثير من البهارات والأعشاب: الكركم والزنجبيل والفلفل الحار وبذور الكراوية والقرنفل والهيل. تحمي الجسم من الالتهابات ، وتخفض ضغط الدم ، وتمنع تطور السرطان. اللحم دواجن. لا يؤثر المطبخ الصحي الحقيقي بشكل كبير على متوسط ​​العمر المتوقع ، ولكن في هذه الحالة ، يتم تفسير المؤشر المنخفض إلى حد ما لأسباب لا تتعلق بالطعام.

متوسط ​​العمر المتوقع في الهند - 68.8 عامًا .
عدد البدناء - 3.9٪.

المعكرونة الإيطالية أم الرولات اليابانية: أي دولة في العالم لديها أصح مطبخ؟

لماذا الأطعمة الحارة - وهذا مفيد؟ عالم مُثبت

يبدو أننا يجب أن نتوقف عن الخوف من الأطعمة اللاذعة وإدراجها في النظام الغذائي.

التراث الثقافي غير المادي - البحر الأبيض المتوسط ​​

يعتبر المطبخ المتوسطي ثقافيًا غير ملموس تراث اليونسكو بسبب التوازن والتنوع. ليس كل شيء لذيذًا سيئًا. الأسماك والدواجن والمأكولات البحرية والخضروات والفواكه والفاصوليا والحبوب الكاملة والمكسرات وزيت الزيتون التي لا تحتوي على الكوليسترول والتوابل والأعشاب بدلًا من الملح ... يوجد مكان للبيتزا بالجبن والمعكرونة بالصلصة وكل شيء آخر ، والنبيذ الجيد بالضرورة.

متوسط ​​العمر المتوقع في إيطاليا - 82.8 ، إسبانيا - 83.1 ، اليونان - 81.2 عامًا.
عدد الأشخاص السمنة في إيطاليا - 19.9٪ ، إسبانيا - 23.8٪ ، اليونان - 24.9٪.

المعكرونة الإيطالية أم الرولات اليابانية: أي دولة في العالم لديها أصح مطبخ؟

الصورة: istockphoto.com

القلي السريع والطهي بالبخار - الصين

إن خصوصية المطبخ الصيني هيتحميص سريع للمنتجات ، بسبب عدم وجود وقت لامتصاص المكونات الضارة للزيت في الطعام. لكن نادراً ما يتم استخدام القلي ، في كثير من الأحيان - الطبخ والبخار. تعتمد الأطباق على مجموعة متنوعة من الخضار والأرز والحبوب الكاملة والأسماك والبقوليات والفواكه. هناك العديد من الأطعمة السائلة في النظام الغذائي والتي تساعد في الحفاظ على توازن الماء في الجسم.

متوسط ​​العمر المتوقع في الصين هو 76.4 سنة.
عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة - 6.2٪.

المعكرونة الإيطالية أم الرولات اليابانية: أي دولة في العالم لديها أصح مطبخ؟

لماذا السوشي ليس PP؟ تحليل مكونات الطبق الياباني المفضل لديك

هناك عيب كبير وراء الأرز والأسماك والخضروات.

الحد الأدنى من الدهون المشبعة - فرنسا

ربما يتناول الكثيرون الفرنسية يرتبط الطعام بمجموعة متنوعة من المعجنات والحلويات. كل هذا بالطبع في فرنسا. وكذلك الحال بالنسبة لعادة تخطي الوجبات الخفيفة ، وتفضيل الأطباق الرئيسية بدلاً منها. هذا يمكن أن يقلل عدد السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي بحوالي 500. يحاول الطهاة استخدام طريقة الطهي مثل الخبز. من خلال القيام بذلك ، يزيلون الدهون المشبعة من الطعام. وتكمل مجموعة المأكولات البحرية والخضروات النظام الغذائي بسرور.

متوسط ​​العمر المتوقع في فرنسا هو 82.9 سنة.
عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة - 21.6٪.

المعكرونة الإيطالية أم الرولات اليابانية: أي دولة في العالم لديها أصح مطبخ؟

الصورة: istockphoto.com

ألذ هو بنفسك !

وربما يمكن تسمية المطبخ الروسي الأكثر تنوعًا. ليست مفيدة دائمًا ، وغالبًا ما تكون ضارة فحسب ، ولكنها لذيذة جدًا. في النهاية ، يقول خبراء التغذية إن أكثر المأكولات الصحية تعتمد على أطعمة خاصة بمنطقة معينة. ومن المستحيل التوصل إلى نتيجة واضحة مفادها أن اليابانيين يأكلون بشكل صحيح ، ونحن لا نأكل.

متوسط ​​العمر المتوقع في روسيا هو 71.9 عامًا.
الكمية الأشخاص البدينون - 23.1٪.

الكثير من حيث الصحة لا يعتمد على المطبخ بقدر ما يعتمد على نمط الحياة. في هذه الحالة ، النصيحة هي نفسها وهي تقليدية للجميع دون استثناء - تناول الطعام باعتدال ومارس الرياضة أكثر.

ماهو احسن دقيق للخبز؟ | تعريف أنواع الدقيق في ألمانيا | german flour types 101

المنشور السابق العد التنازلي: 8 خطوات لجسم صحي
القادم بوست الألعاب على الشريط الأفقي. تمارين لمن يريد التنافس مع الأصدقاء