خرافة طبية . . العظام لا تنمو بعد سن البلوغ

هل هناك عظمة عريضة وكيف تؤثر سمات الهيكل العظمي على فقدان الوزن؟

لا يلوم الكثير من الناس أسلوب الحياة المستقرة أو قلة النشاط على الوزن الزائد ، ولكن لا يلقي باللوم على العظام العريضة الأسطورية. الهيكل العظمي المفترض واللياقة البدنية الضخمة موروثة ولا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك. بالتعاون مع أخصائية الغدد الصماء OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova ، نقوم بفحص ما إذا كانت ميزات العظام تؤثر حقًا على تكوين الجسم.

هل هناك عظمة عريضة وكيف تؤثر سمات الهيكل العظمي على فقدان الوزن؟

معركة الشخصيات. لماذا القوة أفضل من النحافة؟

أزياء القوة مقابل النحافة. 5 فتيات من إنستغرام يتمتعن بجسم جميل وصحي.

أسطورة أم حقيقة: ما الذي يحدد وزن الهيكل العظمي

سنقوم على الفور بنقط كل شيء فوقه - في أي كتاب مرجعي طبي أو لن تجد موسوعة عريضة للعظام. لا يوجد مثل هذا المصطلح في الطب - إنه ينتمي بالكامل إلى الفولكلور.

هل هناك عظمة عريضة وكيف تؤثر سمات الهيكل العظمي على فقدان الوزن؟

الصورة: istockphoto.com

يُطلق على وزن الهيكل العظمي عادةً كتلة العظام: تتكون من 60٪ من المكونات المعدنية و 40٪ من المكونات العضوية. كما يوضح الطبيب ، يمكن أن تختلف مؤشرات هذه الكتلة حسب الجنس والعمر والنظام الغذائي للشخص. لذلك ، إذا كان وزن المرأة يصل إلى 50 كجم ، فإن هيكلها العظمي يبلغ حوالي 2 كجم. بوزن من 50 إلى 75 كجم ، تكون كتلة العظام 2.5 كجم ، وأكثر من 75 كجم - 3 كجم. بالنسبة للرجال ، تكون الأرقام في نفس النطاق تقريبًا ، ولكن تختلف حدود الوزن قليلاً: حتى 65 كجم ، من 65 إلى 90 كجم وأكثر من 90 كجم.

وتجدر الإشارة إلى أنه كلما زاد الوزن ، زادت العظام وزن. الحقيقة هي أن كيلوغرامًا واحدًا من الأنسجة الدهنية يمثل حوالي 16.5 جرامًا من المعادن في الهيكل العظمي. هذا هو مصدر هذا الاختلاف ، وإن كان بسيطًا.

هل هناك عظمة عريضة وكيف تؤثر سمات الهيكل العظمي على فقدان الوزن؟

ما الذي يمكن ضخه؟ 10 أطعمة سهلة لاكتساب كتلة العضلات

يمكن أن يكون الطعام لذيذًا وفعالًا أيضًا.

لماذا يبدو الأشخاص الذين لديهم نفس الوزن مختلفين؟

مع نفس الوزن والطول تقريبًا ، قد يبدو أحد الأشخاص نحيفًا ومناسبًا ، بينما قد يبدو الآخر ممتلئ الجسم. الحقيقة هي أن نفس الكتلة من الأنسجة الدهنية والعضلية تختلف في الحجم: كيلوغرام من الدهون يبدو أكبر من كيلوغرام من العضلات لأنه أقل كثافة.

هل هناك عظمة عريضة وكيف تؤثر سمات الهيكل العظمي على فقدان الوزن؟

جسم القرن الحادي والعشرين: النحافة أمر عصري ، لكن ليس ضروريًا دائمًا

كيف تفقد الوزن على Instagram وهل تحتاجه؟ يتحدث مدرب العافية.

بالطبع ، يعتمد المظهر كثيرًا على نمط حياتك: عدد المرات التي تمارس فيها الرياضة ، وماذا وكم تأكل ، وما إذا كنت تتبع النظام ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فإن تكوين الجسم يلعب أيضًا دورًا مهمًا - فهذه هي خصائص الكائن الحي ، بعضها موروث ، بينما يتم اكتساب البعض الآخر خلال الحياة. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من التكوين البشري:

ظاهري الشكل . يتميز بجذع قصير وذراعان ورجلين طويلتين وأقدام ونخيل طويلة وضيقة وضيق الصدر والكتفميل. تكون رواسب الدهون صغيرة جدًا ، وعادة ما تكون العضلات رفيعة ومستطيلة.

متوسط ​​الشكل صدر عريض ، وجذع طويل ، وقوة عضلية كبيرة. بنية عضلية كثيفة.

بطانة الرحم. وجه مستدير ، وعنق قصير ، وورك عريض. عضلات ناعمة وكمية كبيرة من دهون الجسم.

هل هناك عظمة عريضة وكيف تؤثر سمات الهيكل العظمي على فقدان الوزن؟

الصورة: istockphoto.com

أيضًا هناك أيضًا العديد من أنواع الجسم.

الوهن العضلي (أو الوهن). مع هذا النوع ، يكون الحجاب الحاجز منخفضًا بدرجة كافية ، ويمتد الصدر من أعلى إلى أسفل ، كما أن الرقبة مشدودة أيضًا ، والأكتاف ضيقة ، والأطراف طويلة ورفيعة. كقاعدة عامة ، تكون الوصلات أطول من المتوسط. تتطور كتلة عضلاتهم بشكل سيئ ، وعادة ما تكون كمية الأنسجة الدهنية أقل من المتوسط.

نورموستيني. مع هذا النوع من العضلات يكون هناك أكثر بكثير من الوهن العضلي ، والهيكل العظمي أكثر متانة وتطورًا. نسبة الدهون في الجسم تتماشى مع المتوسط.

الوهن المفرط. الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من البنية عادة ما يكونون أقصر ، مع رقبة قصيرة. ترجع خصوصيات هيكلها الداخلي إلى الصندوق المستدير. والأنسجة الدهنية ، كقاعدة عامة ، هي أكثر من المعتاد.

في الواقع ، الأشخاص ذوو التكوين الداخلي واللياقة البدنية المفرطون هم أكثر عرضة للسمنة. ومع ذلك ، فإن النقطة هنا ، كما اتضح ، لا تتعلق على الإطلاق بالعظام العريضة.

هل هناك عظمة عريضة وكيف تؤثر سمات الهيكل العظمي على فقدان الوزن؟

إلى الفشل: لماذا يتم انسداد العضلات وكيفية تجنبه

نشرح مع مدرب لياقة بدنية محترف.

يلاحظ الطبيب أنه من الصعب على الجميع تتبع الوزن ، لكن وصفة فقدان الوزن لا تزال بسيطة للغاية: تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتقليل التوتر في كثير من الأحيان في الهواء الطلق ، وممارسة الرياضة ومراقبة التغذية. إذا كنت لا تستطيع أن تفقد الوزن الزائد ، يجب عليك الاتصال بأخصائي الغدد الصماء. ربما تكون زيادة الوزن نتيجة لمشاكل صحية أكثر خطورة.

كيف تعرف بنية جسمك؟

من السهل جدًا معرفة بنية الجسم التقريبية بنفسك - تحتاج إلى إمساك معصمك بإصبعين وإبهام وسبابة ، من العظم ، فوق ساعة اليد. سوف تتداخل أصابع Ectomorphs مع بعضها البعض ، وسوف تتلامس الأشكال المتوسطة تقريبًا مع بعضها البعض ، وستكون للأشكال الداخلية مسافة ملحوظة بينها.

هل هناك عظمة عريضة وكيف تؤثر سمات الهيكل العظمي على فقدان الوزن؟

صورة : istockphoto.com

إذا تحدثنا عن المشاهير ، فإن أصحاب اللياقة البدنية الخارجية سيكونون بروس لي وريان جوسلينج. أرنولد شوارزنيجر هو الممثل البارز للميزوفورف ، ورسل كرو ودواين جونسون متشابهان صريحان.

هل هناك عظمة عريضة وكيف تؤثر سمات الهيكل العظمي على فقدان الوزن؟

Ectomorph، mesomorph، endomorph. من أي نوع أنت؟

جزء مهم من عملية التدريب هو معرفة نوع جسمك. سيساعد هذا في زيادة كفاءة التمرين والوصول إلى هدفك بشكل أسرع.

ومع ذلك ، فإن اختصاصي الغدد الصماءلا ينصح بالاعتماد على العلاجات المنزلية. إذا كنت حقًا بحاجة إلى تحديد بنية الجسم ، فيجب عليك استشارة الطبيب وإجراء قياس bioimpedansometry - وهو إجراء ستكتشف خلاله نسبة الأنسجة الدهنية والعضلية في الجسم.

breeding for meat production

المنشور السابق الإرادة الحديدية: الرياضيون الذين عادوا إلى الرياضة الاحترافية بعد الإصابة
القادم بوست ما هو الجديد؟ 5 اتجاهات رئيسية لنمط الحياة الصحي في أغسطس