مصر العربية | الفلسطينية \

إمرأة حديدية. أكثر أنوثة جمال "الحديد"

IRONLADY هو سباق نسائي يقام عشية مسابقة الترياتلون IRONSTAR SPRINT خاصة للسيدات الجميلات. سيتعين على النصف الجميل للبشرية التغلب على خمسة كيلومترات مشبعة والتنافس في القدرة على التحمل والسرعة والمثابرة. عند خط النهاية IRONLADY في كازان ، تمكنا من مقابلة الفائزة لهذا العام Anastasia Tovpintseva والتحدث معها حول كيفية ومكان بدء استعدادنا لمسافات الترياتلون ، ما الذي يجب أخذه في الاعتبار السباق وكيفية تجاوز نفسك في خط النهاية.

إمرأة حديدية. أكثر أنوثة جمال

الصورة: "Championship"

- Nastya ، ما مدى استعدادك لبداية أولى لك؟
- بشكل عام ، تم تحديد موعد انطلاق أول سباق ثلاثي لي في نهاية أكتوبر ، وهذا سباق سريع - نسبي 750 مترًا ، ونركب 20 كيلومترًا زائد 5 سباق كيلومتر. لم أستعد لـ IRONLADYy عن قصد. لقد جئت للتو من أجل الشركة مع حبيبي ، الذي يصنع هنا نصف الرجل الحديدي ، وقررت أن أذهب للجري مع فتيات أخريات. وهذا هو جمال الترياتلون - من حيث المبدأ ، في أي لحظة من الزمن ، أنت في حالة جيدة جدًا ولائقة بحيث يمكنك ترتيب مثل هذه الإجازات لنفسك في شكل بدايات أحادية صغيرة وسيطة عفوية (سباقات ، سباحة). إذا لم تكن ، بالطبع ، عالمية ، مثل نصف ماراثون أو ماراثون ، فقد يتداخل ذلك مع التحضير للسباق الرئيسي. وهكذا اتضح أنه تمرين جيد ، حيث قدموا هدية وميدالية.

- ما هي التدريبات التي خضتها في مرحلة الإعداد؟
- لدينا فريق نسائي من الترياتلون #IronShubaBaby ، نتدرب خمس مرات في الأسبوع (لمدة ساعة - واحد ونصف) ، في غضون أسبوع ، توجد بالضرورة فصول في جميع الأنواع الثلاثة (السباحة ، وركوب الدراجات ، والجري) بالإضافة إلى تدريب القوة والتدريب الوظيفي في صالة الألعاب الرياضية.

إمرأة حديدية. أكثر أنوثة جمال

Iron Shuba Baby: لماذا تعتبر رياضة الترياتلون للسيدات جميلة

بعض الأفكار التي تكمن وراء الترياتلون للسيدات.

وبالطبع ، تمدد ، اليوغا ، بيلاتيس ، بالإضافة إلى أنه من المستحسن جدًا إضافة حمام ، تدليك ، سبا ، إن أمكن ، من أجل التعافي بشكل جيد. هناك أيضًا معسكرات نهاية الأسبوع أو معسكرات كبيرة لمدة أسبوع - حيث يمكننا التدريب مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، لكن جميع الأحمال متوازنة جيدًا وتأخذ في الاعتبار خصائص الجسد الأنثوي والنفسية. مدربتنا الرئيسية فيكتوريا شوبينا هي محترفة فائقة تتمتع بخبرة رياضية وتدريبية هائلة ، وهي مثال لنا جميعًا ، امرأة ذكية وجميلة. نحن نتابعها. بدلا من ذلك ، نحن نركض ونسبح ونركب دراجة (يبتسم) .

- هل هذه بدايتك الأولى أم كان هناك أي تدريب آخر يبدأ من قبل؟
- هذه هي البداية الثانية لي في حياتي ، الأولى كانت 10 كيلومترات في دورة الألعاب العالمية في يونيو. أنا أيضًا لم أستعد ، لقد جئت للجري كتمرين ، كنت راضيًا عن النتائج.

إمرأة حديدية. أكثر أنوثة جمال

صورة: "بطولة"

- ما هو أصعب شيء في المسافة في قازان؟
- مصارعة التموضع! لقد فقدته منذ البداية بسبب نقص الخبرة في التدريسيبدأ astia. كان يمكن أن يكون الأول. في بداية السباق ، تقدمت العديد من الفتيات على الفور ، وكنت معهم ، لكنني متأخر قليلاً - لم أتمكن على الفور من التقاط وتيرة أعلى من ANM (عتبة الأيض اللاهوائي أو مستوى الحمل الذي يبدأ عنده التعافي في التباطؤ ، ولن تعمل بهذه الطريقة لفترة طويلة ، سوف تحمض. هذه المعلمة فردية.). وتم إعادة تأميني ولم ألحق بهم على أمل أن يستسلموا لاحقًا. يحدث هذا غالبًا في السباقات ، يبدأ الجميع كما لو كانوا مائة متر ثم يتباطأون. وتحتاج إلى محاولة العمل بشكل تدريجي والتسريع بالقرب من خط النهاية ، وليس الانهيار في كل شيء في البداية. بشكل عام ، اتضح أن الفتيات أمامي مثابرات وحافظن على وتيرة جيدة على الفور. بالقرب من خط النهاية ، تمكنت من تجاوز واحد فقط من الثلاثة أمامي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخمسة الأوائل ، من حيث المبدأ ، مسافة صعبة ، هنا تعمل بأقصى إمكانياتك ، لأنه يبدو أنها ليست طويلة جدًا ، وليست دزينة ، حيث يمكنك توفير المزيد ، حسنًا ، وهذا ليس سباقًا سريعًا عندما يستمر أقصى جهدك لبضع ثوانٍ فقط. بشكل عام ، تجربة ممتعة ومفيدة للغاية بالنسبة لي! لا سيما بالنظر إلى أنه كجزء من سباق الترياتلون ، سنجري الخمسة الأوائل فقط.

- هل خططت مسبقًا لتناول الوجبات أثناء السباق؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكيف كانت؟
- هذه مسافة قصيرة جدًا لتتغذى أثناء الطيران. حتى ساعة السباق يمكن أن تجف. لكن ما تأكله خلال اليوم السابق وعشية البداية مهم جدًا. الخفة مهمة بالنسبة لي ، لكن في نفس الوقت أحتاج إلى الطاقة. لذلك ، أكلت دقيق الشوفان مع العسل قبل ساعتين من البداية.

- بالحديث عن المعدات ، ما الذي أخذته معك إلى قازان؟ ما الذي تريد التفكير فيه (فيما يتعلق بالملابس ، وما إلى ذلك)؟
- أهم شيء هو حذاء الجري المناسب. يجب أن يكون مريحًا ويجب فحصه عدة مرات على نفس المسافات. لقد نما كل شيء معًا بشكل مثالي ، وحملني حذاء الجري الأول الخاص بي بشكل مثالي على طول جسر قازان المسطح. في الجهاز ، لا يجب أن يتدخل أي شيء أو يضغط أو يتدلى. يجب أن يكون مريحًا في كل مكان في الجسم حتى لا يشتت انتباهه أو يزعجك. بالإضافة إلى ذلك ، قررت الركض بساعتي الرياضية ، على الرغم من أن الفكرة في البداية كانت العمل فقط على الأحاسيس. تم إعادة تأمينها. ولكن من المثير للاهتمام بعد ذلك تحليل الأرقام - الحد الأقصى والمتوسط ​​لمعدل ضربات القلب ، السرعة ، الإيقاع ، إلخ.

كجزء من السباق IRONLADY للمشاركين والمتفرجين جنبًا إلى جنب مع المشاهير يمكن للعلامة التجارية الرياضية HOKA ONE اختيار الطراز المناسب مباشرة على الموقع ، مع مراعاة أسلوب الجري والوزن واللف. يمكن لجميع المشاركين في الاختبار الانضمام إلى جلسات التدريب على الجري والوظيفية مع مدرب محترف ، أو اختبار الأحذية الرياضية عن طريق اختيار المسافة والسرعة. يمكنك أيضًا العثور على الأحذية الرياضية المثالية للتدريب يوم 23 سبتمبر في سوتشي على موقع IRONMAN .

- ما مدى صعوبة ركوب الدراجة وقدماك على الدواسات؟
- نعم ، هذا هو خوفي الرئيسي ورعبي في الوقت الحالي ، إلى جانب المنحدرات الشديدة مع المنعطفات. لكنفي الواقع ، يعد هذا أكثر فعالية ، وقدرة أفضل على المناورة ، ومع الخبرة والمهارة ، ستبدأ في الاستمتاع بها. إنني أتطلع إلى هذه اللحظة ، ولكن في الوقت الحالي ، صرخت أسناني وانتفاخ العينين ، سرج بخوفي وحاول التدريب قدر الإمكان لتقريب لحظة المتعة.

إمرأة حديدية. أكثر أنوثة جمال

صورة: "بطولة"

- هل يمكننا القول أن الترياتلون هو بالفعل أسلوب حياة وليس مجرد تدريب؟
بالطبع الدائرة الاجتماعية جغرافيا الرحلات الروتين اليومي تفضيلات التسوق تتغير. بدلاً من الأحذية الجديدة ، والأحذية الرياضية الجديدة - لذا فإن السؤال لم يُطرح بعد ، ما زلنا نعشق الأحذية والفساتين ، ولكن من المهم للغاية شراء العديد من أزياء الدراجات بلون الدراجة.

- ما هي الصفات التي يسمح الترياتلون بتطويرها بالإضافة إلى الصفات الجسدية؟
- تعلمك الترياتلون التخطيط للوقت والنفقات والعمليات وتخطيط الجهود والاسترخاء عندما لا تحتاج إلى الإجهاد وتقدير الحياة ولحظات الراحة و التواصل مع أحبائك (لأنك بحاجة إلى الإجهاد والتدريب في الترياتلون كثيرًا). لا يزال لدي الكثير لأتعلمه ، وسرعان ما يُظهر الترياتلون نقاط قوتك وضعفك. إذا كنت تستخدم هذه المعرفة بمهارة ، يمكنك تغيير حياتك بشكل جذري للأفضل.

- ما هو شعورك عندما تكون سيدة حديدية؟
- جميل جدًا! خاصة عندما يكون قميص التشطيب جميلًا ومناسبًا تمامًا ، وبجانب الرجل الحديدي الخاص بي بالورود. غدا سأدعمه.

كن متفرجًا أو مشاركًا في IRONSTAR القادم الذي يبدأ في روسيا. اعرف المزيد .

خطر خفي في اللحوم والدواجن

المنشور السابق توقف عن سحب المطاط: كيف تجلس على الخيوط بشكل صحيح
القادم بوست سريع وحسن الذوق: كيفية التنظيف بعد التمرين