Michio Kaku: The Universe in a Nutshell (Full Presentation) | Big Think

الرجل الحديدي: وجد العلماء أن طول العمر يعتمد على مستوى الحديد في الجسم

اكتشف علماء من ألمانيا والمملكة المتحدة وجود صلة بين طول العمر ومستويات الحديد في الجسم. فحص فريق دولي من الباحثين قواعد البيانات الجينية المتاحة للجمهور وخلص إلى أن محتوى الحديد يؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع وتطور المرض في الشيخوخة في الوقت نفسه ، يجب موازنة كمية هذا العنصر الدقيق: ليس فقط نقص الحديد أمرًا خطيرًا ، ولكن أيضًا فائضه. ما الذي يعتبر صحيًا وكيفية الحفاظ عليه.

الرجل الحديدي: وجد العلماء أن طول العمر يعتمد على مستوى الحديد في الجسم

الأطعمة الخارقة: ماذا تأكل لتكون صحيًا؟

توت غير عادي وخضروات وملح صحي.

دواء مضاد للشيخوخة

أجرى الدراسة علماء من معهد ماكس بلانك لبيولوجيا الشيخوخة في كولونيا وجامعة إدنبرة. لطالما شارك هؤلاء المتخصصون في علم الشيخوخة ، ولكن تم تحديد مجموعة منفصلة خصيصًا لدراسة الحديد.

في سياق العمل ، اكتشف العلماء أن التمثيل الغذائي لهذا العنصر النزيف يؤثر بشكل مباشر على متوسط ​​العمر المتوقع والصحة وطول العمر. يمكن استخدام نتائج البحث لتطوير عقاقير تنظم استقلاب الحديد اعتمادًا على مستواه في الدم.

الرجل الحديدي: وجد العلماء أن طول العمر يعتمد على مستوى الحديد في الجسم

الصورة: istockphoto.com

في المستقبل ، ستكون مثل هذه الأدوية قادرة على تقليل عدد الأمراض المرتبطة بالعمر - لتقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون ، وتلف الكبد ، وانخفاض المناعة. بالطبع ، لا يمكن للمرء الاعتماد على طول العمر المفرط في المستقبل المنظور ، لكن العيش حتى سن الشيخوخة دون أمراض هو احتمال حقيقي للغاية.

الرجل الحديدي: وجد العلماء أن طول العمر يعتمد على مستوى الحديد في الجسم

حلو زوجان: الأطعمة الصحية معًا أكثر مما هي عليهما بمفردهما

المجموعات الأكثر صحة في العالم لمجلة Top Running Magazine Runner.

التتبع الأساسي

يلعب هذا العنصر الدقيق دورًا مهمًا في حياة الجسم ، بما في ذلك المشاركة في عمليات التنفس الخلوي وتكوين الدم. ما يقرب من 70 ٪ من جميع الحديد الذي يدخل الجسم يذهب إلى تخليق الهيموجلوبين ، ويتم تخزين 30 ٪ المتبقية في الأنسجة ويتم إنفاقها تدريجيًا - للغدة الدرقية ، وعمليات التمثيل الغذائي ، والحفاظ على جهاز المناعة.

مع نقص الحديد ، ومستوى الهيموجلوبين في الدم السقوط. نتيجة لذلك ، يتطور التعب المزمن ، وتقل الكفاءة ، ويزداد المظهر سوءًا - خاصة للشعر والأظافر ، ويظهر ضيق التنفس حتى مع المجهود البدني الخفيف ، وتقل المناعة.

الرجل الحديدي: وجد العلماء أن طول العمر يعتمد على مستوى الحديد في الجسم

الصورة: istockphoto.com

يهدد الحديد الزائد في الجسم تطور مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وفي بعض الحالات يمكن أن يؤدي إلى ظهور الأورام ، بما في ذلك خبيثة.

أي أن كلًا من النقص والزيادة في عنصر التتبع سيئ.

أين تحصل على الحديد؟لا يستطيع م تصنيع الحديد ، لذلك من المهم جدًا الحفاظ على توازنه من خلال التغذية السليمة.

يتم امتصاص الحديد من أصل حيواني ، الموجود في اللحوم ومشتقاتها ، خاصة في الكبد والأسماك والمأكولات البحرية ، بشكل أكثر فعالية. أيضًا ، يوجد عنصر التتبع هذا في المكسرات ، والملفوف ، والخضر ، والبقوليات ، والتفاح ، والفطر ، والحبوب.

الرجل الحديدي: وجد العلماء أن طول العمر يعتمد على مستوى الحديد في الجسم

هرمون الذكورة الرئيسي. ماذا نأكل لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون

الأطعمة التي لن تزيد من الجاذبية فحسب ، بل تساعد أيضًا في الرياضة والحياة اليومية.

لامتصاص الحديد بشكل أفضل ، تحتاج إلى المراقبة عن كثب للنظام الغذائي. من المهم أن تُدرج في القائمة المنتجات التي تحتوي على فيتامينات A و C وكذلك حمض الفوليك - التوت والأناناس والكيوي والطماطم والحمضيات والجزر والمشمش المجفف واليقطين والبيض والباذنجان والفلفل.

بالإضافة إلى ذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد والكالسيوم بشكل منفصل. في هذه الحالة ، سيتم امتصاص كل من العناصر الدقيقة بكفاءة أكبر.

الرجل الحديدي: وجد العلماء أن طول العمر يعتمد على مستوى الحديد في الجسم

الصورة: istockphoto.com

يحتاج الشخص العادي (ليس رياضيًا محترفًا) إلى حوالي 15 ملليجرام من الحديد يوميًا. يُنصح الرياضيون والأشخاص الذين يمارسون عملاً بدنيًا شاقًا أو الذين عانوا من فقدان الدم بغزارة ، وكذلك النساء أثناء الحمل ، بتناول 25-35 ملليجرام من الحديد يوميًا.

يمكنك أيضًا رفع مستوى الحديد بمساعدة الأدوية الخاصة. لكن لا يمكنك المبالغة في ذلك - عليك أن تكون حذرًا وأن تتبع توصيات الأطباء بدقة. يتم وصف مستحضرات الحديد فقط بعد فحص الدم ومع وجود نقص واضح في عنصر التتبع.

هل يشفى المسحور من السحر دون العثور على السحر :ــ الشيخ عبدالعزيز الفوزان

المنشور السابق إلى الفشل: لماذا تسد العضلات وكيفية تجنبها
القادم بوست المعلمات المثالية حتى في سن 49: كيف تحافظ كلوديا شيفر على لياقتها