الفرق الفائزة في رماية الاطباق في بطولة فزاع للرماية على مستوى الخليج لعام 2018 في دولة الامارات/ -

سباق الترياتلون الداخلي: فريق البطولة يفوز بالمركز الأول

في 8 يونيو 2017 ، داخل جدران نادي اللياقة البدنية العالمي في كونتسيفو ، أقيمت مسابقة الترياتلون الداخلية لفريق الهواة. كان الاختلاف الكبير عن السباق الكلاسيكي هو أن كل عضو في الفريق لم يجتاز المجمع ، ولكن مسافة واحدة محددة: السباحة أو الجري أو ركوب الدراجات.

سباق الترياتلون الداخلي: فريق البطولة يفوز بالمركز الأول

الصورة: Polina Inozemtseva ، البطولة

يعتبر هذا النوع من المنافسة ميسور التكلفة أكثر من الترياتلون المعتاد في الهواء الطلق ، لأنه لا يتطلب معدات ومعدات باهظة الثمن من المشاركين. لا يتم اجتياز جميع المسافات وفقًا لمبدأ من هو الأسرع ، ولكن وفقًا لمبدأ من هو الأكثر. الفائز هو الفريق الذي قاد وسبح وركض معظم الكيلومترات في فترة زمنية معينة.

تم تمثيل فريق البطولة بأعضاء هيئة التحرير: ألكسندر توكماكوف - السباحة ، نيكيتا كوزين - ركوب الدراجات ، تيموفي كوزين - الجري. كانت البطولة صعبة حقًا على اللاعبين. حتى في المرحلة الأولى - السباحة - اجتمعت ساق الإسكندر معًا في نصف المسافة ، مما أدى إلى تعقيد كبير في القدرة على إنهاء المباراة بتقدم كبير على منافسيه. نتيجة لذلك ، تمكن من السباحة 375 مترًا (نتيجة معاملته 3.75 كم). لهذا السبب ، تخلف الفريق كثيرًا عن القادة وأدرك أنه من الضروري على المسافات التالية تقديم الأفضل بأي ثمن.

قطع نيكيتا 17.7 كم على مسرح الدراجة. مباشرة بعد إكمال المسافة ، شارك انطباعاته:
' كان الأمر صعبًا للغاية ، نفدت القوة بعد الدقائق العشر الأولى. ثم اضطررت إلى تحمل 20 دقيقة ، وساعدني العمل الجماعي هنا. لوح الرجال بمنشفة لي لتسهيل التنفس ، ورشوا الماء وقالوا لي الوقت المتاح للمنافسين. "

لم تترك روح الفريق اللاعبين في المرحلة النهائية مع الجري. استغرق Timofey وتيرة جيدة منذ البداية ، وأصبحت احتمالية إظهار أفضل نتيجة إجمالية أكثر من الممكن. لمدة 20 دقيقة ، بينما كان رياضينا يركض ، كان الرجال يبثون مباشرة على Instagram ، حيث يمكن لموظفي البطولة وأصدقاء Timofey دعمه وتشجيعه ، لأن روح الفريق والدعم محفزان للغاية في مثل هذه المواقف. نتيجة لذلك ، عند خط النهاية ، تمت إضافة 5 كيلومترات إلى حصالة الفريق (في المجموع بمعامل 20 كم).

سباق الترياتلون الداخلي: فريق البطولة يفوز بالمركز الأول

الصورة: Polina Inozemtseva، البطولة

وفقًا لنتائج سباق الترياتلون الداخلي ، كان فريق البطولة في الصدارة ، حيث قطع 41.45 كيلومترًا في الساعة.
خلال المسابقة ، تمكنا من التحدث مع مدرب الترياتلون Victoria Shubina ، الذي تحدث عن ما يجب مراعاته من أجل إظهار نتائج جيدة على مسافات في الأماكن المغلقة.

سباق الترياتلون الداخلي: فريق البطولة يفوز بالمركز الأول

الصورة: بولينا إينوزيمتسيفا ، بطولة

توقف عن الرغبة - ابدأ بفعل شيء ما

تنطبق هذه النصيحة على جميع أنواع المسافات الثلاثة أو حتى إذا كنت ستشارك بشكل منتظم ، وليس سباقات ثلاثية الفرق. عليك فقط أن تنهض وتذهب لتكتشف شيئًا عنها ، اتصل بنفس نادي اللياقة البدنية. على سبيل المثال ، يوجد في النادي العالمي مدرسة خاصة للترياتلون حيث يمكنك التدرب.

مدرب موثوق

أنت بحاجة إلى مدرب أو معلم أو شخص يساعدك. بهذا المعنى ، كن حذرًا ، لأن هذا أقرب إلى اختيار شريك الحياة. يجب أن يكون المدرب عاطفيًا ، يجب أن تثق به تمامًا.

الصبر والتغذية السليمة والتعافي

من المهم أن تعرف أنه لا يمكنك أن تصبح رياضيًا ثلاثيًا في يوم واحد. من الضروري أن توزع قوتك ، ولا تنتظر نتائج سريعة ولا تحاول القفز فوق عدة خطوات دفعة واحدة. عليك أن تكون متسقًا وأن تستمتع بأي تقدم بسيط. على الرغم من انخفاض مستوى لياقتك ، كلما شعرت بالتقدم بشكل أسرع ، حرفيًا في اليوم التالي. كلما ارتفع مستواك ، كلما كان هذا التقدم أقل وضوحًا بالنسبة لك.

خذ وقتك واسترجع عافيتك ، وتناول الطعام بشكل صحيح أيضًا ، لأن عملية التدريب ليست مجرد نشاط بدني وحمل زائد.

حان الوقت للاستعداد للبداية

بطريقة ودية ، يمكنك الاستعداد لسباق الترياتلون الداخلي في غضون شهر ونصف. القيد الوحيد هو السباحة: يجب أن يكون الشخص قادرًا على البقاء على الماء. من الواقعي بشكل خاص أن تتعلم في مثل هذا الوقت إذا شاركت في فريق ثلاثي ، حيث يمر الجميع بمراحلهم الخاصة. علاوة على ذلك ، يمكنك دائمًا الانتهاء في أي حالة ، لأن الشيء الرئيسي ليس المسافة ، ولكن الوقت ، أنت تفعل كل شيء في الوقت المحدد. إذا وجدت صعوبة في الجري ، فامش على طول الطريق لمدة 10 دقائق. لن تكون المسافة الخاصة بك هي نفس المسافة التي احتلت المركز الأول ، ولكن في نفس الوقت ستنتهي وستحصل بالفعل على بعض النتائج.

حتى أننا نعقد سباقات ثلاثية خاصة في الأماكن المغلقة كمسابقات اختبار لرياضيينا ، الذين يتدربون في مدرستنا.

الفريق الجامايكي للنساء يفوز بذهبية سباق 200م × 4 تتابع في بطولة العالم للتتابع 2017

المنشور السابق في البداية الكسندر ليسون
القادم بوست سباق ملون: مسافة التناقضات