وصفة لتصفية و تبييض البشرة و ازالة الشوائب %100 اشراقة طبيعية | Face Mask

إذا لم يأتي الصيف: 5 وصفات سهلة لتجديد الفيتامينات

الطقس هذا الصيف لا يرضي سكان موسكو وضيوف العاصمة على الإطلاق. الأيام الخالية من المطر تصبح أصغر. ماذا لو كنت ترغب باستمرار في النوم ولم تعد الفيتامينات الصيدلية توفر لك؟ نقترح عليك تجديد البروتين والألياف والمغذيات الأساسية الأخرى بوجبة خفيفة صحية ومُقواة.

هناك عدد من القواعد التي يجب اتباعها لإعداد العصير المثالي.

1. اختر الفواكه والخضروات الناضجة ، وغالبًا ما تكون أكثر نضجًا. انتبه جيدًا لاختيار الفراولة ، وتأكد من تجربة التوت قبل إضافته إلى الخلاط. إذا كان سائلًا جدًا ، فسيكون المشروب أرق وأقل حلاوة.

2. نظرًا لأن العصائر قابلة للتلف ، يجب تناولها في غضون 36 ساعة.

3. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فاستخدم المشروب كوجبة خفيفة أو استبدل وجبتك. في الواقع ، على الرغم من حقيقة أن العصائر سائلة في قوامها ، وإن كانت كثيفة جدًا في التركيب ، فإن كوبًا واحدًا من المشروب يحتوي في المتوسط ​​على 200-250 سعرة حرارية.

طاقة الليمون: شحنة من الفيتامينات

ستحتاج:

- حفنة من السبانخ
- حفنة من النعناع
- 1 ليمونة
- حفنة من حميض
- 1 خيار.

إذا لم يأتي الصيف: 5 وصفات سهلة لتجديد الفيتامينات

صورة: ميليسا كسيجيري - البطولة

علاج الشمندر: التخلص من السموم في المنزل

ستحتاج:

- عصير من بنجر واحد
- 4 أعواد كرفس
- ملعقة صغيرة من العسل
- تفاحتان.

إذا لم يأتي الصيف: 5 وصفات سهلة لتجديد الفيتامينات

الصورة: ميليسا كسيجيري - البطولة

حقيقة مثيرة للاهتمام: بالإضافة إلى المعتاد الخضار والفواكه ، يمكنك إضافة ما يسمى بالأطعمة الفائقة إلى العصائر: توت غوجي ، عصير وايت جراس ، شراب خرشوف القدس ، بذور الشيا.

نعمة الكرفس: بسيطة وسريعة

ستحتاج إلى:

- 1 لتر كه فيرا
- حفنة من البقدونس
- 4 سيقان من الكرفس.

إذا لم يأتي الصيف: 5 وصفات سهلة لتجديد الفيتامينات

الصورة: ميليسا كسيجيري - البطولة

Berry vigor: لذيذ ومغذي

ستحتاج إلى:

- 1/2 كوب من الزبادي
- التوت
- الزنجبيل
- 1/2 موز
- ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان.

إذا لم يأتي الصيف: 5 وصفات سهلة لتجديد الفيتامينات

الصورة: ميليسا كسيجيري - البطولة

حقيقة مثيرة للاهتمام: عند صنع عصير التوت ، يمكنك استخدام حليب الصويا باللوز أو جوز الهند أو الفانيليا كأساس.

تناغم أخضر: البروتين والسكر والكثير من الألياف

ستحتاج إلى:

- 1/2 أفوكادو
- بروكلي
- 200 جرام ملفوف
- سبانخ
- 50 مل ماء.

إذا لم يأتي الصيف: 5 وصفات سهلة لتجديد الفيتامينات

الصورة: ميليسا كسيجيري - بطولة

٣٤ حيلة جنونية خاصة بالتجميل ناجحة فعلاً

المنشور السابق محسوب بدقة: كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في نظامك الغذائي؟
القادم بوست Fitnesstainment: كيف تجمع بين الذهاب إلى السينما والتمرين المكثف؟