المعلمات المثالية حتى في سن 49: كيف تحافظ كلوديا شيفر على لياقتها

تواصل عارضة الأزياء في التسعينيات ، الممثلة والمنتجة والفاعلة الخيرية ، كلوديا شيفر إبهار المعجبين ليس فقط بالمشاريع الجديدة ، ولكن أيضًا بشخصية رياضية مناسبة. إنها لا تنظر على الإطلاق إلى عمرها 49 عامًا وستعطي احتمالات بسهولة لجيل الشباب من عارضات الأزياء. مع زيادة قدرها 180 سم ، يزن النموذج 60 كيلوجرامًا ، ولا تزال معاييره قريبة من المستوى المثالي - 94-61-91.5. سنخبرك كيف يأكل أسطورة التسعينيات والأنشطة التي يفضلها.

المعلمات المثالية حتى في سن 49: كيف تحافظ كلوديا شيفر على لياقتها

لا عشاء ولا فطور: النظام الغذائي القاسي لنعومي كامبل الذي لا يتلاشى أبدًا

في الوقت نفسه ، لا تجوع عارضة الأزياء نفسها من أجل أن تبدو رائعة في سن الخمسين.

النظام الغذائي 5+ ، الكثير من الماء والوجبات السريعة

في مقابلاتها اعترفت كلوديا مرارًا وتكرارًا أنها ، مثل العديد من النساء ، تكتسب وزنًا بسهولة تامة ، خاصة إذا كانت تأكل شيئًا ضارًا. للحفاظ على شخصيتها ، تخلت العارضة منذ فترة طويلة عن جميع الوجبات السريعة واتباع نظام غذائي خاص لمدة خمسة أيام بشكل دوري.

البيتزا والبرغر والكعك والمعجنات - كل هذا ضار بقدر ما يبدو مغريًا. يمكن لمثل هذه الأشياء الجيدة أن تبتهج حقًا (كل ذلك بفضل محتوى السكر الضخم) ، ولكن ليس لفترة طويلة. لكن التأثير السلبي لن يجعل نفسه ينتظر طويلاً: فكل الأضرار ستنعكس على الفور ليس فقط على الوجه والشكل ، ولكن أيضًا على الحالة الصحية. كلوديا شيفر ، مثل العديد من العارضات المعتادين على الاعتناء بأنفسهن ، تعرف هذا الأمر ، لذا فهي تحاول تجنب مثل هذه المنتجات. النجم لا يأكل الأطعمة الدسمة والحلوة ، ويمتنع عن القهوة والكحول. كما أنها تتجنب العديد من الحبوب لأنها حساسة للغاية للمحاصيل.

المعلمات المثالية حتى في سن 49: كيف تحافظ كلوديا شيفر على لياقتها

ممثلات في الخمسينيات من عمرهن لا تزيد أعمارهن عن 35 عامًا. ما هو السر؟ شكل.

هناك عارضة أزياء ألمانية تفضل ثلاث مرات في اليوم. بدلاً من 5-6 حصص صغيرة ، تختار ثلاث وجبات صحية كاملة وتتجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. بالطبع ، ليس من الممكن دائمًا تناول الطعام في الوقت المحدد بجدول مزدحم. في مثل هذه الحالات ، تستثني شيفر الوجبات الخفيفة الصحية ، مثل مقرمشات الأرز البني أو الفاكهة.

للبقاء في حالة مثالية ، وفقًا للنموذج ، يساعدها نظام غذائي 5+. تتضمن خطة الوجبات هذه وجبتين صغيرتين للإفطار والغداء وواحدة على العشاء. كما أن عدد السعرات الحرارية المستهلكة محدود للغاية - لا يزيد عن 1200 سعرة حرارية في اليوم. ومع ذلك ، لا تلتزم كلوديا بمثل هذا النظام الغذائي طوال الوقت ، ولكن فقط قبل الأحداث المهمة أو عندما يكون من الضروري أن تكون مسلحًا بالكامل. من حين لآخر ، تسمح النجمة لنفسها بوجبة غش - شوكولاتة أو ملفات تعريف الارتباط ، وفي هذه الحالة تفضل العلامات التجارية العضوية.

المعلمات المثالية حتى في سن 49: كيف تحافظ كلوديا شيفر على لياقتها

يوم بدون حظر. هل من الممكن ترتيب وجبة غش وكيفية القيام بها بشكل صحيح

الجواب متخصص في التغذية الصحية وتصحيح الوزن.

هكذا تبدو قائمة النموذج:

الإفطار - موسلي بالبذور المنبتة والزبادي الطبيعي بدون إضافات وفواكه.
الغداء - حساء وسلطة خضروات.
العشاء - سلطة بالدجاج أو التونة.

المعلمات المثالية حتى في سن 49: كيف تحافظ كلوديا شيفر على لياقتها

كيف تنظر إلى 56 في 30؟ نصائح للشباب النجمي من ساندرا بولوك

حافظت الممثلة الحائزة على جائزة الأوسكار على لياقتها من خلال التنظيف الجاد وإجراء تجميلي غير معتاد.

يهتم شيفر بشكل خاص بتوازن الماء ويشرب الكثير من الماء ، بما في ذلك 1-2 أكواب قبل الوجبات بنصف ساعة - فهذا يساعد على تهدئة الشهية وليس الإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يحاول النموذج شرب لتر من الشاي الأخضر أو ​​الشاي العشبي كل يوم. هذه المشروبات تنظف الجسم وتحسن ليس فقط الصحة العامة ، ولكن أيضًا حالة الجلد.

اليوغا والبيلاتس والمشي لمسافات طويلة

ساقي كلوديا الطويلة والنحيلة هي مصدر فخرها وحسدها على آلاف الفتيات في جميع أنحاء العالم. تساعد تمارين البيلاتس في الحفاظ عليها في حالة جيدة - فالنموذج يفعل ذلك يوميًا ، مع إيلاء اهتمام خاص للجزء السفلي من الجسم.

بشكل عام ، يفضل شيفر تمارين القوة النشطة ، لكنه لا يهمل تمارين الإطالة. ممارسة اليوجا عدة مرات في الأسبوع - فهي تساعد في الحفاظ على المرونة والحفاظ على وضعية فخمة.

المعلمات المثالية حتى في سن 49: كيف تحافظ كلوديا شيفر على لياقتها

Marvel and Jumanji. كيف تحولت كارين جيلان. مثل الجري. بدلا من ذلك ، تفضل المشي السريع. وفقًا للنموذج ، فإن مثل هذا التمرين السهل يساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة ، إذا كان أيضًا تمشيًا في الهواء الطلق ، فسيكون مفيدًا للبشرة.

المنشور السابق الرجل الحديدي: وجد العلماء أن طول العمر يعتمد على مستوى الحديد في الجسم
القادم بوست الرحلة التي طال انتظارها: أي الدول ستفتح حدودها في أغسطس