للبنات: كل شئ عن التمرين | التخلص من الترهل بعد الولادة

أريد شخصية مثل كيم كارداشيان

97.5 مليون متابع على Instagram ، ملايين المتابعين حول العالم. كشفت واحدة من أشهر نجوم هوليوود كيم كارداشيان سر شخصيتها المذهلة وكشفت عما يتضمنه تمرينها اليومي.

كيف يعمل كارداشيان؟ يتدرب كيم مرتين يوميًا تحت إشراف صارم من مدربه الشخصي جونار بيترسون . وفقًا لبيترسون نفسه ، يقوم كيم وشقيقه روبرت كارداشيان بمجموعة كاملة من التمارين كل يوم ، صباحًا ومساءً.

التمارين الصباحية التي يقوم بها كيم كل يوم: تمارين القلب على جهاز الجري أو تمارين القلب الفاصلة ، والتي تتناوب مع التمارين الرياضية. يساعد هذا في الحفاظ على معدل ضربات القلب طبيعيًا أثناء القيام بهذا التمرين ويزيد من فقدان الدهون ويحسن قوة العضلات.

تمرين ليلي بواسطة كيم كارداشيان: من الناحية المثالية ، هذا هو تمارين البيلاتس أو تمارين القوة. يتكون تمرين كيم المسائي المنتظم من تمارين الاندفاع والقرفصاء والضغط والانحناءات وتمارين البطن. فيما بينها ، تقفز على الحبل أو ترقص أو تمارس تمرينها المفضل ، جاك القفز ، لإضافة بعض الفاصل الزمني إلى تمرينها ووضع جسدها في وضع نشط لحرق الدهون.

الترجمة من الموقع: http://healthyceleb.com/kim-kardashian-workout

أفضل أنواع المشدات الحرارية الشهير بإسم مشد كيم الحراري Kim Kardashian Ceinture

المنشور السابق الجري إلى موسكو: ما السباقات التي يجب البدء في الاستعداد لها؟
القادم بوست المحررون يحاولون. ميزات التدريب الوظيفي