أدعو الجميع للنزول من الأريكة: أطلقت تينا كانديلاكي تحدي الحجر الصحي

دائمًا ما تجد نجمة التلفزيون الروسي تينا كانديلاكي في جدول أعمالها المزدحم وقتًا لممارسة الرياضة ، مما يتيح لها الظهور في أفضل حالاتها. إنها لا تشكو من التعب ، وعلاوة على ذلك ، تأسف لعدم وجود ساعة إضافية في اليوم لإكمال بعض المهام الأخرى. حتى نظام العزل الذاتي ، الذي يعمل في روسيا منذ شهرين حتى الآن ، لم يتدخل في تدريب المذيع التلفزيوني. في اليوم الآخر أطلقت تحديًا مثيرًا للاهتمام ، حيث دعت المشتركين إلى التفوق عليها في تمرين أساسي.

أدعو الجميع للنزول من الأريكة: أطلقت تينا كانديلاكي تحدي الحجر الصحي

Hot Challenge. كيف تفقد الوزن بسرعة مع البار

بعد شهر من التدريب ، سيصبح الخصر أصغر بشكل ملحوظ.

حسنًا ، احتفظ بالبار؟!

لذا أطلق كانديلاكي هذا الاسم التحدي. جوهرها هو أداء شريط جانبي ديناميكي. في هذه اللحظة ، تؤدي إحدى اليدين وظيفة الدعم ، وتحتاج اليد الأخرى إلى رفعها ثم لمس الأرض. يجب أن تكون الأرجل مستقيمة ومطوية معًا. وصف مقدم البرامج التليفزيونية العملية بطريقة إبداعية وتحدى القراء.

لطالما امتلكت روح المنافسة القوية. أيًا كان من يقول أي شيء عني ، فهذا مجرد عذر لفعل المزيد ورفع هذا الشريط إلى أقصى ارتفاع. لذا دع الكلمات التي تحدث لك تتحول إلى الريح التي تهب أشرعتك! أدعو الجميع للنزول عن الأريكة والاستلقاء على الأرض ومحاولة الالتفاف حولي في البار.

تمكنت تينا من إجراء 30 حركة في 40 ثانية. أحب المشتركون التمرين ، بل إنه جعل بعض الناس يتخلون عن العادات السيئة وفي نفس الوقت الممتعة. أجلس أشرب القهوة والحلوى. أزالت الحلوى ، - كتبت أحد قراء مدونة كانديلاكي.

أدعو الجميع للنزول من الأريكة: أطلقت تينا كانديلاكي تحدي الحجر الصحي

كيف تعقيد شريط عادي؟ 5 تقنيات مثبتة من مدرب اللياقة

هذه الأساليب ستجعل عضلات البطن تعمل بالتأكيد.

فراغ البطن - ما هو؟

تشارك تينا الصور باستمرار ومقاطع فيديو للتمرين لتحفيز الناس على تناول الطعام وممارسة الرياضة. المذيعة تولي اهتماما خاصا لمكعبات الصحافة وتتحدث عن فراغ البطن. ما هذا؟ تشرح كانديلاكي ذلك بنفسها.

التمرين الذي يهدف إلى تشغيل هذه العضلات هو كما يلي. يجب أن تكون القدمان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين وأن تكون مثنية قليلاً ، واليدان على الوركين ، والجسم مائل للأمام. من الضروري إجراء زفير بطيء وكامل ثم سحب المعدة قدر الإمكان. بعد 20 ثانية ، يمكنك الاسترخاء والتوقف قليلاً والبدء في أسلوب جديد. من الناحية المثالية ، يجب إجراء التمرين مرتين في اليوم ، ولكن يجب أيضًا مراعاة جميع موانع الاستعمال. ستظهر تغييرات لطيفة في غضون شهر.

أدعو الجميع للنزول من الأريكة: أطلقت تينا كانديلاكي تحدي الحجر الصحي

ماذا سيحدث لجسمك إذا كنت تقوم بفراغ كل يوم؟

خمس دقائق يوميًا للحصول على معدة مسطحة وخصر نحيف.

أريد أن أقع في حب مدرب لياقة في سن 90

كانديلاكي متأكد من أنك إذا اتبعت القواعد الأساسية للتغذية والروتين اليومي ، يمكنك الحفاظ على الشباب لفترة طويلة جدًا. الإقلاع عن التدخين والاستهلاك المنتظم للكحول والأطعمة عالية السعرات الحرارية والنوم الصحي والتمارين الرياضية المستمرة - هذا هو سر نجاح نجم التلفزيون. إنها متأكدة من أنها في سن أكثر نضجًا ستكون قادرة على أن تكون نشطة وحتى تشاركت رغبة مثيرة للاهتمام في إحدى مقابلاتها.

قالت تينا أيضًا إنها تحب ما تفعله حقًا. وهذا بالتأكيد أفضل دافع يمكن أن يكون.

المنشور السابق المسلسل التلفزيوني الرئيسي في التاريخ: كيف يبدو ممثلو سانتا باربرا اليوم
القادم بوست طريقة غير معتادة للتنظيف في الثلاجة ساعدت المدرب على خسارة 45 كجم