ماذا سيحدث لو لم تأكل شيئا لمدة 7 أيام

"لا أعرف كيف أفقد الوزن": حمية دوكان-ليبيديف ، حيث يمكنك أن تأكل كل شيء

قدم المصمم ، رجل الأعمال الشهير ، Artemy Lebedev مؤخرًا نظامه الغذائي الخاص للمشتركين. هذه ليست محاولة ليبيديف الأولى لاستعادة لياقته البدنية ؛ فقد فقد وزنه في السابق بمساعدة نظام دوكان الغذائي ، الذي تم تكييفه بشكل مستقل مع الواقع الروسي. في مقالنا الأول من سلسلة "Lose Weight وفقًا لـ Lebedev" ، سنخبرك كيف قام مصمم مشهور بتحديث النظام الغذائي لأخصائي تغذية فرنسي وخسر 20 كجم في 5 أشهر دون التخلي عن النبيذ الأحمر المفضل لديه وشرائح اللحم.

وفقًا لنفسه يرتكز الأرتيميا ، وهو المبدأ الأساسي الذي شكّل أساس نظام ديوكان-ليبيديف الغذائي ، على ثلاث ركائز: "تناول كميات أقل من السكر ، وأكل لفات أقل ، ولا تأكل كل ما هو محظور في جميع الأنظمة الغذائية الأخرى."

المرحلة الأولى - "هجوم".

الهدف : خسارة بضعة كيلوغرامات ، لشرح للجسم أننا نتبع نظامًا غذائيًا.

يمكنك : البروتينات فقط (عجة ، كفير قليل الدسم ، زبادي قليل الدسم ، حليب قليل الدسم ، دجاج ، سمك ، لحوم ومأكولات بحرية).

غير مسموح به في هذه المرحلة : الخضار ، الزيت.

هام : اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا.

المرحلة الثانية هي تقديم الخضروات واستهلاكها كل يومين.

ارتيمي ليبيديف : وفقًا لذلك ، في غضون شهرين ، يعتاد جسمنا على حقيقة أن السلطة الخضراء هي احتفال بالروح ، وليمة وهدية. ستبدو الأيام ، التي تتكون فقط من البروتينات ، مملة بعض الشيء ، ولكن بما أننا نفقد الوزن ، فنحن مستعدون لهذه التضحية الرهيبة.

يمكنك : الكحول. يعتبر تناول كوب من اللون الأحمر على العشاء سمة من سمات نظام ليبيديف الغذائي.

غير مسموح به : البطاطس والفاصوليا والمعكرونة والأرز.

اتضح أن نظام ليبيديف الغذائي أصبح شائعًا جدًا على الإنترنت لدرجة أنه بيير دوكان (مبتكر حمية دوكان) على ذلك في رسالة الفيديو الخاصة به: "أولاً ، أريد أن أقول إنك دقيق للغاية في وصف جوهر طريقي. إن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل ، فهو يتطلب قوة الإرادة والالتزام الصارم بالنظام. أما بالنسبة لكأس النبيذ ، فمن الرائع أنك تمكنت من إنقاص الوزن دون استبعاده من النظام الغذائي. كثيرا أفضل بالنسبة لك! ولكن من المهم هنا ملاحظة أن الرجال يفقدون الوزن بسهولة أكبر من النساء. لا يستحق المخاطرة ، لذلك ما زلت أنصحك بانتظار المرحلة الثالثة من النظام الغذائي من أجل إدخاله في النظام الغذائي. نظام غذائي لمدة شهرين سيمضي قريبًا. "

نصيحة رقم 1. يجب أن تكمل نظامك الغذائي بالنشاط البدني. في هذه الحالة ، يتم تخفيف المحرمات على الكحول (على سبيل المثال ، يمكنك شراء كأس من النبيذ الأحمر لتناول العشاء).

الميزة الرئيسية للنظام الغذائي هي حقيقة أنه يمكنك تناول كل شيء ، يمكنك أن تأكل على الأقل طوال اليوم دون توقف. جوعان؟ أكل الدجاج. جائع مرة أخرى؟ تناول دجاجة أخرى.

المرحلة الثالثة من الرجيم - "الإصلاح"

نضيف المكرونة مرة في الأسبوع. مرة واحدة في الأسبوع نرتب "وليمة" لأنفسنا - وهذا يعني أنه في هذا اليوم يمكننا تناول أي شيء على الإطلاق.

نصيحة #2. أكل بقدر ما تريد. لكن فقط تلك المنتجات المسموح لك بها. يدعي Artemy Lebedev أنه بمساعدة هذا النظام الغذائي لن تعذب نفسك أبدًا بالجوع. إذا كنت تستطيع أن تأكل اللحوم أو البيض أو أي منتج آخر ، فيمكنك تناولها بقدر ما تريد ، إذا شعرت بالجوع.

المرحلة الرابعة - "مدى الحياة"

نحن نأكل البروتينات مرة واحدة في الأسبوع. هذا يذكرنا بأن نظامًا غذائيًا مشابهًا كان موجودًا في حياتنا.

ما هو الصيام المتقطع وكيف يساعدك على خسارة الوزن؟

المنشور السابق المحررون يحاولون. الجمباز الصيني تشيغونغ حراسة صحتك
القادم بوست سؤال اليوم. هل يؤثر الإفطار على الإنتاجية طوال اليوم؟