Robinson Jeremy - NPC [Mystery Thriller Full Audiobooks] ✅sub=ebook

أنا أفقد الوزن. كيف تدربت في التنورة وتنفس الهيدروجين وركضت في مركبة فضائية

اخسر وزنك بحلول الصيف أو لا في الصيف أو في وقت قصير أو إلى الأبد - الإنترنت مليء بطلبات الأشخاص من جميع الأعمار. في المعركة مع الوزن الزائد ، يتم استخدام الأنظمة الغذائية المتطرفة ، والصيام المتقطع ، وماراثون كروس فيت ، والحبوب السحرية من الإعلانات. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق فهم الشيء الرئيسي: ليس من المهم جدًا مدى السرعة التي يمكنك من خلالها فقدان الوزن ، ولكن ما إذا كان بإمكانك الاحتفاظ به. بعد كل شيء ، لا يكاد أي شخص يريد لبقية حياته أن تشبه أرجوحة تنقلك من شخصية أحلام إلى مربى كامل والعودة.

استمرار التجارب مع شخصيتي ، التفت إلى طبيب Enhel المبتكر ويلنس سبا دوم . عند اختيار موقع للاستشارة ، رشتني Enhel Dome بمفهومه: التقنيات المستخدمة من قبل المتخصصين في المركز تم جلبها من اليابان ولديها أساس علمي جاد. تتعاون الشركة مع أفضل العيادات والمعاهد في طوكيو ولا تزود روسيا بمعدات وأجهزة محاكاة فريدة من نوعها فحسب ، بل تعمل أيضًا على تعزيز تطوراتها الخاصة في السوق العلاجية والتجميلية.

أنا أفقد الوزن. كيف تدربت في التنورة وتنفس الهيدروجين وركضت في مركبة فضائية

جوليا أنجل: الفتاة التي جلبت المعجزة اليابانية إلى روسيا

كيف تعيش لفترة أطول ، وتشعر بتحسن ، وما علاقة اليابانيين بها. الإجابات موجودة بالفعل في الداخل.

أنا أفقد الوزن. كيف تدربت في التنورة وتنفس الهيدروجين وركضت في مركبة فضائية

الصورة: بطولة

دراسة الجسم: للتخلص من الدهون أو التخلص من الماء الزائد؟

قبل الاتصال بأخصائي ، مارست تدليك التصريف اللمفاوي ، وشربت ما لا يقل عن 2.5 لترًا من الماء يوميًا ، وفقًا لتعليمات المدرب التي حاولت إخراج الماء الزائد وبدء التدفق اللمفاوي. لا أستطيع أن أقول إن هذا لم يأت بالنتائج المتوقعة. بصريًا ، كان الرقم منكمشًا قليلاً حقًا ، شعرت أنني بحالة جيدة جدًا ، على الرغم من أن نفس 2.5 لتر من الماء يوميًا لم تستطع التعود على العادة. اختفت الأحجام ، لكن القراءات على المقاييس لم تسبب البهجة.

من أجل حل المشكلة بشكل نهائي ، قررت الخضوع لفحص جسدي على جهاز متخصص والحصول على استشارة من طبيب Enhel Wellness Spa Dome. ظهر جذر المشكلة على الفور. علمت أن الوزن الزائد في حالتي ليس هو السائل الذي كنت أحاول التخلص منه على الإطلاق ، بل هو الدهون التي ترسبت في مناطق معينة. استغرق التشخيص الفعلي للجهاز حوالي خمس دقائق.

بشكل عام ، الرغبة في إنقاص الوزن ، قلة من الناس يفكرون في الحاجة إلى جمع سوابق كاملة. إن فهم سبب ربحك للجنيهات الإضافية يساوي في الواقع حلها.

تكلفة استشارة الطبيب: 2000 روبل ، تكلفة التشخيص على الجهاز: 5 آلاف روبل. فرك. اعرف المزيد.
أنا أفقد الوزن. كيف تدربت في التنورة وتنفس الهيدروجين وركضت في مركبة فضائية

حل للمشكلة. ماذا تفعل إذا كان الوزن الزائد مجرد طبقة دهنية؟

من الأفضل العمل على مناطق المشاكل في المجمع: من الداخل والخارج. سترتبط إعادة التنظيم الداخلي للجسم بالتكيف الغذائي ، الخارجي - مع مجموعة نشطة من تمارين حرق الدهون، القلب المكثف واستعادة الجودة (الحمام ، الساونا ، المنتجع الصحي). ولكن دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية تأثير كل ما سبق على النتيجة:

  • الخطوة الأولى. تعديل التغذية.

لا تعمل الأنظمة الغذائية من الإنترنت ، وحتى لو نجحوا ، فإنهم يجلبون تأثيرًا قصير المدى فقط. لا يمكن وضع برنامج فعال حقًا لفقدان الوزن والدعم وتثبيت الوزن بناءً على فهم متوسط ​​لفقدان الوزن. يجب أن يعتمد برنامجك الغذائي الفردي على تلك الأطعمة التي اعتدت عليها بالضبط. لذلك ، في حال كنت جادًا ، لا يضر استشارة اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية وغدد صماء الذي سيحلل حصصك الغذائية اليومية وسيكون قادرًا على نقل الجسم بشكل صحيح ودقيق إلى التغذية الصحيحة.

حقيقة مثيرة للاهتمام: يتم تسهيل ترسب الدهون في الجسم من خلال تناول وجبة وفيرة ونادرة (1-2 مرات في اليوم). وجد خبراء من معهد براغ للطب السريري والتجريبي أنه من بين الأشخاص الذين يتناولون الطعام 3 مرات في اليوم ، لوحظ زيادة الوزن في 50٪ من الحالات ، وبين أولئك الذين يتناولون 5 مرات في اليوم - في 28.9٪ من الحالات.
  • الخطوة الثانية. ما نوع التدريب الذي سيساعدك؟

إذا قررت إذابة الدهون تحت الجلد ، فلا تتردد في إعطاء الأفضلية لتمارين القلب والقوة المطولة في صالة الألعاب الرياضية. المتتبع الوحيد المهم هو مدة التمرين ، للأسف ، ولكن حتى أكثر الجري شدة لمدة 10 دقائق يخسر ساعة طويلة من المشي بوتيرة متوسطة. تمارين الكارديو لفترات طويلة مفيدة للدورة الدموية والتمثيل الغذائي.

تدريب القلب - تمارين تهدف إلى تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. وتشمل هذه الأحمال بدون أوزان إضافية ، مثل التمارين الرياضية وركوب الدراجات والجري والمشي وغيرها.
  • الخطوة الثالثة. مجمع التعافي.

غالبًا ما يكون الإجهاد هو سبب الوزن الزائد. كونه في حالة من الإجهاد المستمر ، يبدأ الجسم في التراكم والتخزين. حتى الإضراب المؤقت عن الطعام غير المنضبط سيؤدي بلا شك إلى حقيقة أن الوجبة التالية سوف يأكلها الشخص ضعف الكمية. لكن هذا مجرد مثال واحد ، ستنعكس قلة النوم والمشاعر والتجارب السلبية بطريقة ما على جسمك ، والوزن الزائد هو مجرد تغيير أبسط وأكثر وضوحًا للعين.

ولهذا السبب من المهم للغاية أن تأخذ وقتًا الانتعاش الصحيح ، لا تنس أن تهدأ بعد التدريب أو الركض ، وحضور جلسات التدليك وطقوس المنتجع الصحي. وربما هذا هو الوقت الذي يتوقف فيه الجسم عن الإفراط في الحصول على التوازن اللازم.

أكثر علاجات التعافي شيوعًا: سبا ، وحمام تقليدي ، وساونا ، وحوض استحمام ساخن ، وتدريبات منخفضة الكثافة - اليوجا ، وتمارين الإطالة ، والبيلاتس.
أنا أفقد الوزن. كيف تدربت في التنورة وتنفس الهيدروجين وركضت في مركبة فضائية

الصورة: البطولة

التركيز على القلب. هل من الواقعي حرق 1000 سعرة حرارية في 30 دقيقة؟

تقنيات مبتكرةواندفعوا لمساعدة جميع محبي الحلويات واللفائف وكوب من الاحمر على العشاء. الآن ، عندما تفتح صندوقًا من الشوكولاتة ، لا يجب أن تتخيل على الفور معاناتك في غرفة مناسبة. تمرين المستقبل هو تنسيق تكون جاهزًا لتلائم حياتك بشكل عضوي والقيام به كل يوم بسرور ، دون ألم أو معاناة. بالإضافة إلى ذلك ، كلما كان هدفك أكثر وضوحًا ووضوحًا ، زادت فرصك في اختيار البرنامج الأكثر فعالية لهذا الطلب ، مما يعني أنك سترى النتيجة قريبًا.

في Enhel Wellness Spa Dome ، كنت محظوظًا بتجربة مجموعة جديدة فائقة الحداثة المحاكاة التكنولوجية. في تمرين واحد مدته 30 دقيقة على الدراجة أو جهاز المشي وحده ، يمكنك حرق 1000 سعرة حرارية وأكثر. الأمر كله يتعلق بالمبدأ الذي على أساسه تعمل المحاكاة. قبل التمرين ، ترتدي تنورة خاصة من النيوبرين تتناسب بشكل مريح حول جسمك وتؤمنك على معداتك الرياضية. ثم يتم تشغيل وضع الفراغ داخل جهاز المحاكاة. إنها تضيف تعقيدًا لكل دوران دواسة ، مما يسحبك إلى الداخل. من بين أمور أخرى ، كل هذا يحدث في وضع درجة حرارة خاصة (ساونا الأشعة تحت الحمراء) ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ككل ، ويسمح لك أيضًا بالعمل بدقة أكبر في مناطق المشاكل.

بعد أسبوعين من التدريب (جلستان في الأسبوع) ، فقدت 2.5 كجم في الوزن وحجم 4 سم (الخصر).

للمقارنة:

صعود الدرج 1029
الجري (8 كم / ساعة) 485
كرة القدم 450
التمارين الرياضية المائية 530
أنا أفقد الوزن. كيف تدربت في التنورة وتنفس الهيدروجين وركضت في مركبة فضائية

الصورة: البطولة

بدلاً من الاستنتاج: إذا حددت لنفسك هدفًا كبيرًا ، قسّمه إلى عدة أهداف يومية وصغيرة. يعد فقدان الوزن والتحول من المجالات التي يمكنك تحسينها إلى ما لا نهاية. ولكن من أجل تحقيق نتيجة طويلة المدى ، عليك أن تعمل بجد على نفسك وتحفيزك.

المنشور السابق كيف تتمرن بشكل صحيح في غرفة اللياقة البدنية. تعليمات للمبتدئين
القادم بوست كيف تتعلم سحب أكثر من 20 مرة لكل مجموعة؟ نصائح العمال