كيف تخلصت من دهون البطن في 7 أيام: بلا حمية أو تمارين!

أنا أفقد الوزن. افعل كل شيء لفقدان الوزن وعدم استعادة الوزن مرة أخرى. انه حقيقي؟

عطلتني عطلات مايو ، مثل أي شخص آخر ، مع سلسلة من عطلات نهاية الأسبوع الممتعة في الطبيعة ، والمشي والاسترخاء مع الأصدقاء. مع تحذير واحد من أن الكحول قد تم محوه من حياتي مرة أخرى في فبراير ، وقبل تجربة شيش كباب ، سألت لفترة طويلة وبعناية عن نوع اللحم وكيف يتم تتبيله. ساعدني هذان السؤالان البسيطان والحيويان للغاية في اكتساب حوالي 500 جرام إجمالاً في مايو ومواصلة تجربة الأساليب والتقنيات المختلفة التي وعدتني بإنقاص الوزن بحلول الصيف.

أنا أفقد الوزن. افعل كل شيء لفقدان الوزن وعدم استعادة الوزن مرة أخرى. انه حقيقي؟

صورة: فاليريا بارينوفا ، البطولة

مرة أخرى ، أحب حقًا الرسالة التي أتيت بها أنا وزميلي إلى هذه التجربة. جوهرها بالنسبة لي ليس أن أفقد 15 كجم واكتسابها مرة أخرى بحلول الخريف ، ولكن بالإضافة إلى فقدان الوزن ، أن أحسب بنفسي سلسلة الإجراءات العزيزة التي أنا مستعد لأدائها بانتظام وطوال حياتي. ابحث عن النظام الغذائي الصحيح ، وافهم أي نوع من الماء وكم أنا مستعد لشربه خلال النهار ، لا استبدل السكر بالحلويات التي لا تقل عن السعرات الحرارية العالية بدون سكر ، ولكن تعلم التحكم في شغفي له ، وما إلى ذلك ..

في هذه المقالة أنا أود أن أتناول المزيد من التفاصيل حول اكتشافات الأفكار الخمسة التي جاءت لي خلال عدة أسابيع من التجربة. ليس من المعتاد إلى حد ما بالنسبة لنا أن نتحدث عنها كثيرًا وبالتفصيل ، لأن جميع المقالات الأكثر شيوعًا تتلخص في موضوع واحد عادي وصاخب: كيفية إنقاص الوزن بسرعة. هذا هو ، أمس ، في المنام ، تحت التنويم المغناطيسي أو من الحبوب السحرية.

محفزات فقدان الوزن: ما هي النتيجة الحقيقية بالنسبة لك؟

تسلل فخ يعتقد بطريقة ما إلى رأسي في المساء ، عندما كانت الساعة تقترب من العاشرة مساءً ، كانت الموازين حوالي 3.5 كجم تحت الصفر ، لكن جسدي لم يلهمني لأخذ بضع صور سيلفي وحتى ، ما هو موجود بالفعل ، اكتب مقالًا وشاركه معك. كان الوزن يغادر ، لكن بدا لي أنه لم يغيرني ظاهريًا على الإطلاق.

ثم فكرت في أمر مثير للاهتمام: ماذا يعني لي الجسم المثالي؟ إذا استخلصنا الأرقام الموجودة على المقاييس وتحدثنا فقط عن رقم الحلم. بالنسبة لي ، لقد أوجزت ثلاث نقاط رئيسية:

  • خصر جميل
  • بشرة نظيفة وصحية
  • عدم وجود ذقن مزدوج (هاها ، لكني أعتقد أن الفتيات سوف يفهمن أن هذا الأمر غاضب جدًا). ​​

ثم أدركت للتو أن أياً من الإجراءات التي أقوم بها الآن لن يقودني إلى النتيجة المرجوة. لأن التمارين الهوائية والجيم المكثف أمران رائعان ، لكنك لن ترفع خصرك أثناء الجري أو الجلوس مع الفطائر. لا يساعدني نظامي الغذائي منخفض الكربوهيدرات في جعل بشرتي صافية وصحية ، لأنني بسبب القيود الكثيرة أشعر بالتوتر الشديد ، وكل معضلاتي العصبية تظهر على وجهي أولاً. بالإضافة إلى ذلك ، اتضح أن كمية لا بأس بها من البروتين تضغط على كليتي ، وهذا هو سبب ظهور القليل من الطفح الجلدي المزعج على ظهري.

أوه ، نعم ، وذقني. حسنًا ، باختصار ، كل - لا تأكل - لا تشرب - لا تشرب ، تعرق - لا تتعرق في القاعة - هذه مشكلة خطة مختلفة ، دعنا نقول ، المزيد من الكوسممنطقي. وكان وزنها 65 ووزني 49 كيلوجرامًا. ولا يتعلق الأمر بالوراثة أو الوراثة ، بل يتعلق بحقيقة أن بشرة الوجه تحتاج إلى نفس التدريب مثل الضغط ، والمؤخرة ، والمزيد من أسفل القائمة. بشكل عام ، كان علي دراسة اتجاه لياقة الوجه في أوقات فراغي ، وهو موضوع مثير للاهتمام للغاية. لا تتردد في التوصية.

أنا أفقد الوزن. افعل كل شيء لفقدان الوزن وعدم استعادة الوزن مرة أخرى. انه حقيقي؟

الصورة: فاليريا بارينوف ، بطولة

كارديو. حاولت الهرب منه ، ثم بدأت في الجري

بعد اختبار اللياقة ، الذي مررنا به في مختبر Crocus Fitness ، تم وصف أمراض القلب لي. الكثير من أمراض القلب. اركض ، اقفز على الحبل ، أو امشِ. ولكن من 50 دقيقة في اليوم. أكثر - من فضلك ، أقل - ضع في اعتبارك أنه لم يكن هناك تدريب من حيث المبدأ. كان الطقس في نهاية أبريل غير مستقر ، لذلك كانت كل عيناي موجهة نحو النادي الرياضي.

حسنًا ، تخيل الآن: المشي بخطى بطيئة ، على الطريق ، والتحديق في الشارع ... 70 دقيقة. الجحيم. إنه مجرد جحيم بالنسبة لي. لكنك أنت تفهم أن السعرات الحرارية لن تحرق نفسها ، لذلك ، استمريت في الركض في الملعب وعلى المضمار والبحث عن بدائل تساعد على حرق الكمية المثلى من السعرات الحرارية في أقصر وقت ، دون تعريض الجسم للضغط وبدون زيادة معدل ضربات القلب إلى الذروة. القيم. هناك نوعان من الرؤى. أولاً: مثل هذا التدريب موجود. ثانيًا: إنها فعالة حقًا.

بحثًا عن شيء مبتكر حقًا ، ذهبت إلى Enhel Dome - أول مكان للعافية في موسكو. يعتمد نهج العافية Enhel Dome على سنوات عديدة من البحث الشامل بواسطة علماء يابانيين وتقاليد أرض الشمس المشرقة. بشكل عام ، تشعر وكأنك على حق من المدخل إلى عام 3019 ، حيث يخبرونك عن فوائد استنشاق الهيدروجين ، والساونا المبردة وأجهزة المحاكاة الفائقة ، أثناء التدريب حيث يمكنك حرق ما يصل إلى 1000 كيلو كالوري في 45 دقيقة. فقط فكر في هذا الرقم ، بعد تمرين قياسي على جهاز المشي بوتيرة متوسطة ، أحرق من 400 إلى 500 سعرة حرارية. ولكي أكون صادقًا تمامًا ، بعد ذلك أرغب أحيانًا في الاستلقاء بجوار جهاز المحاكاة وعدم الذهاب إلى أي مكان.

أنا أفقد الوزن. افعل كل شيء لفقدان الوزن وعدم استعادة الوزن مرة أخرى. انه حقيقي؟

لهذا السبب كنت مهتمًا باقتراح حرق المزيد ويشعر بتحسن. سأخبرك باختصار عن أجهزة المحاكاة نفسها: خلال التمرين الأول ، تمكنت من اختبار الدراجة وجهاز المشي. أنت ترتدي تنورة مطاطية تعلق بأعلى جهاز المحاكاة ، وتغلقها بإحكام الجزء الموجود أسفل التنورة مغلق بإحكام وإحكام. وبعد ذلك يحدث السحر: تخيل أنك تقوم بتدوير دراجة أو تمشي على طول طريق ... في فراغ يخلق المقاومة اللازمة ويمتصك عمليًا في جهاز المحاكاة. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعزيز تأثير حرق الدهون النشط عن طريق التسخين وتأثير ساونا الأشعة تحت الحمراء. سبويلر لكل من يجرؤ على تجربة الإجراء بأنفسهم: إنه فعال حقًا.

أنا أفقد الوزن. افعل كل شيء لفقدان الوزن وعدم استعادة الوزن مرة أخرى. انه حقيقي؟

الصورة: فاليريا بارينوفا ، بطولة

بالطبع ، لا شيء يمكن أن يحل محل الصباح في غابة خلابة أو عبر مدينة مهجورة لن تستيقظ بأي شكل من الأشكال ، ولكن بسبب الوقت المحدود لسكان المدينة والرغبة في رؤية النتيجة هنا والآن ، أنا متأكد من ذلك سيجد هذا التدريب الفضائي جمهوره. أعدك بالذهاب إلى عدد قليل من الفصول الدراسية وإجراء القياسات قبل وبعد.

الطعام. كل شيء رائع ، فقط إذا كنت مستعدًا لتناول مثل هذا طوال حياتك

بشكل عام ، إذا كنت تؤمن بالإنترنت ، فقد انقسم معسكر فقدان الوزن إلى عشيرتين: يعتقد البعض أنه من أجل إنقاص الوزن ، عليك تناول صدور الدجاج والخضروات والجبن والبيض والقليل من البروتين بعد التمرين لا يضر ، والبعض الآخر يخبز PP-charlottes الماهر ، ويضيف الفركتوز وستيفيا في كل مكان بدلاً من السكر وتوفق وصفات اليسار واليمين. لم يكن من المقرر أن انضم إلى فريق صدور الدجاج وليس التين ، لأنني بعد أن جربت مثل هذه القائمة على نفسي في الأسبوع الأول من التجربة ، انتظرت بصدق يوم السبت وذهبت لتناول كعكة ، وغسلتها بكابتشينو كبير. لم يستطع PePeshikov-tryers أيضًا قبولني في صفوفهم ، نظرًا لحقيقة أنني كنت أفتقر بشدة إلى الوقت للطهي في المنزل.

حسنًا ، دعني أذكرك بـ الهدف : صنع الطعام بهذه الطريقة كان باعتدال وكاف. اختر قائمة يمكنني الالتزام بها طوال حياتي ، وليس 3.5 أيام من أجل رطلين إضافيين.

قررت تجربة توصيل الطعام ، فلنرى ما إذا كان يعمل. سوف ابقيك على اطلاع. بالمناسبة ، إذا جربت توصيل الطعام ، فيرجى التصويت في الاستطلاع أدناه.

اشرب الكثير من الماء. وثلاثة أسئلة: كم؟ أي واحد؟ وكيف تعرف متى تتوقف؟

في جميع التوصيات العصرية لفقدان الوزن ، فإن أول شيء سيتم إخبارك به هو خلق عجز في السعرات الحرارية ، والنقطة الثانية هي شرب الكثير من الماء. والمهم ليس الصودا أو العصير أو الشاي بل الماء النقي. لأن الطبيب لاحظ بشكل صحيح أثناء الفحص: كل ما ليس ماء هو طعام. في الواقع ، فإن السعرات الحرارية السائلة الموجودة في أي مشروب - من اللاتيه إلى الموهيتو غير الكحولي - هي الأكثر مكرًا. بمساعدتهم ، نحن لا نغرق أنفسنا ، ولكن فقط نحمل الجسم بجزء من السكر والكربوهيدرات السريعة.

أنا أفقد الوزن. افعل كل شيء لفقدان الوزن وعدم استعادة الوزن مرة أخرى. انه حقيقي؟

الصورة: فاليريا بارينوفا ، بطولة

بشكل عام ، اكتب الوصفة:

  • تحتاج إلى شرب قدر ما تريد من الماء ومتى تريد ؛
  • من الأكثر فاعلية حقًا شرب الماء وعدم إضاعة الوقت في العصائر واللاتيه وحتى الشاي. سيساعد هذا في تسريع عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على توازن الماء والملح الطبيعي في الجسم ؛
  • لا تستمع إلى كل هذه القصص عن شرب 2 إلى 2.5 لتر من الماء يوميًا. هذه المعلمة فردية وتعتمد على طولك ووزنك ونوع جسمك ؛
  • احتفظ بزجاجة ماء معك ، حتى تتغيرقبل إغراء اقتحام شيء ضار. بعد كل شيء ، إذا كان الماء في متناول اليد ، فلماذا نضيع الوقت في البحث عن بديل ؛
  • إذا كنت لا تستطيع شرب الماء النظيف على الإطلاق ، فحاول إضافة الليمون أو أوراق الشجر أو الفراولة إلى الزجاجة. سيصنع مشروبًا رائعًا للتخلص من السموم بطعم مميز ؛
  • محاولة الإقلاع عن السوائل التي تحتفظ بالمياه في أجسامنا. هذا يمكن أن يسبب التورم في الصباح وطوال اليوم. في هذا الصدد ، كان عدوي الأول هو القهوة.
أنا أفقد الوزن. افعل كل شيء لفقدان الوزن وعدم استعادة الوزن مرة أخرى. انه حقيقي؟

الصورة: فاليريا بارينوفا ، بطولة

أعدك بالاحتفاظ بمذكرات من حقول إنقاص الوزن ، وتبادل الأفكار وجرب الإجراءات الأكثر عصرية على نفسك ، لتأكيد أو دحض فعاليتها. بشكل عام ، كما يقولون ، اقترب الصيف. لا تسترخي! وبالنسبة لأولئك الذين قرأوا حتى النهاية ، سأخبرك أن النتائج على الميزان هي بالفعل حوالي 4.5 كجم ناقص ، لكن الأحجام أكثر إرضاءً ، لأنها تغادر بشكل أسرع.

الطبيب | العلاقة بين نسب السكر في الدم و فقدان الوزن - د.محمد الفولي

المنشور السابق أجندة الفعاليات: 7 أحداث رياضية هذا الصيف
القادم بوست اتجاه التوعية: لا بلاستيك ، قمصان Loboda وأحذية رياضية قطنية