كيف تقف في الماء بشكل عمودي؟ | تقنيات السباحة

كيف تسبح في المياه المفتوحة. نصائح للمبتدئين

السباحة في حوض السباحة أو البركة تحدث فرقًا كبيرًا. كثير منهم غير قادرين على السباحة بثقة في المياه المفتوحة. طلبنا من السباح Alexander Bazanov من فريق X-water الحصول على نصائح حول كيفية السباحة في المياه المفتوحة. ستكون مفيدة لكل من أولئك الذين يستعدون للمسابقة الأولى ، ولأولئك الذين يذهبون إلى البحر للتو.

كيف تسبح في المياه المفتوحة. نصائح للمبتدئين

تقنية سباحة الزحف. كيف تتعلم بنفسك؟

4 نصائح لمساعدتك في ممارسة أسلوب الزحف الصحيح للسباحة بنفسك.

مثل العديد من الأشياء في حياتنا ، الأمر كله يتعلق بالعادات. السباحة في المياه المفتوحة ليست صعبة ، ولكن هناك بعض الفروق الدقيقة. إذا كنت مستعدًا لها ، فلن يجلب لك الماء المفتوح أي مشاكل أو مفاجآت كبيرة.

الخوف من الماء

العديد من المبتدئين لديهم مخاوف غير منطقية. يمكن أن تكون مختلفة: الفضاء المفتوح ، العمق ، لون الماء الداكن ، أو حتى المخلوقات الرائعة التي تريد أن تأكل أنت مخيف. هناك عدة حلول لهذه المشكلة. يمكنك أن تأخذ عوامة أمان ، أو أفضل شريك معك. سيساعدك هذا على التغلب على خوفك. حسنًا ، أو يمكنك أن تنظر للخوف في عينيك وتخاف فقط ، أي أن تسبح وترى أنه لا يوجد شيء فظيع.

الاتجاه

في المسبح نسبح على طول الطريق ، ولكن في المياه المفتوحة نحن لا شيء يعيقك ، وغالبًا ما يبدأ المبتدئين في السباحة في شكل متعرج. لا يوجد سوى حل واحد - جد لنفسك معلمًا واسبح نحوه. يجب أن يكون المعلم ملحوظًا. إذا كنت بحاجة إلى تصحيح مسارك أو وصلت إلى معلم ما ، فحدد مسارًا جديدًا. حتى لا تغيب عن بالنا النقطة المرجعية ، تعلم كيفية الفصل بين الاستنشاق والتوجيه. لا تحاول رؤيتها وأنت تستنشق ، فمن الأفضل رفع رأسك بشكل مستقيم وتصحيح الحركة.

الموجات

يمكن أن تتداخل الأمواج بشكل خطير مع السباحة ، ولكن يمكنك التكيف معها. بادئ ذي بدء ، تعلم أن تتنفس من كلا الجانبين حتى تتمكن من الشهيق ولا تخاف من ابتلاع الماء بسبب الموجة. النصيحة الثانية المهمة هي تليين يدك على الحمل ، لذلك عندما تصطدم موجة بيدك ، لن تستدير ولن تؤذي يدك.

التيار

أي جسم مائي مفتوح له تيار ، حتى الأضعف ... النصيحة الأولى والأهم هنا هي قبولها وعدم محاولة محاربتها. حتمًا ستندهش قليلاً أثناء السباحة ، لكن محاولة السباحة عكس المد هو مجرد إهدار للكثير من الطاقة. الطريقة الأكثر فاعلية ، إذا كنت تسبح من الساحل إلى الساحل ، هي دائمًا التنقل بشكل عمودي على الساحل.

درجة حرارة الماء

إذا كانت درجة حرارة الماء أقل من 18 درجة ، فمن الأفضل السباحة ببدلة الغوص. لاختيار بذلة ، يمكنك استئجار واختيار البدلة المناسبة. لا تشتري بذلة غطس ليست للسباحة فهي غير مريحة لأنها مصممة لأغراض أخرى. إذا كانت درجة حرارة الماء أقل من 14 درجة ، فتأكد من المضي قدمًا ومحاولة التكيف ، امسح وجهك بالماء حتى لا يحدث وخزًا أو تشنجًا. إذا كانت البدلة باردة ، ارتدِ خوذة من النيوبرين ، وستساعد الجوارب والقفازات الخاصة على الدفء. راقب صحتك إذاانخفاض حرارة الجسم ، توقف وخذ نفسًا ، ربما يكون من الأفضل مقاطعة السباحة هنا إذا استمرت الأعراض. ​​

كيف تفهم أنك تعاني من انخفاض حرارة الجسم

هناك عدة أعراض لانخفاض حرارة الجسم في الماء: الشعور برد ، ابتلاع الماء غير المنضبط ، غثيان ، عدم انتظام ضربات القلب ، سواد في العينين ، مسار مكسور وحركات بطيئة. إذا شعرت بهذه الأعراض أو لاحظت أن السباح بارد جدًا بالقرب منك ، فاتخذ إجراءً.

كيفية السباحة تحت الماء للمبتدئين| UNDERWATER SWIMMING

المنشور السابق ذات مرة في ... هوليوود. لماذا ديكابريو لديه بطن وبيت لديه عضلات البطن؟
القادم بوست لتكون في الوقت المناسب لكل شيء. الأحداث الرئيسية في نهاية هذا الصيف