الجملة الأسمية - أنواع الخبر

كيفية الجري بالخارج إذا كانت السماء تمطر. 5 نصائح مهمة

الجري هو النشاط البدني الأكثر شيوعًا ويمكن الوصول إليه. يمارس الملايين من الناس الركض كل يوم حول العالم. لكن ماذا لو كانت السماء تمطر بالخارج؟ هل هذا سبب لتأجيل الجري؟ قررنا أن نسأل مدرب سلسلة استديو SM Stretching للياقة البدنية واللاعب المحترف فلاديمير ليبيسا.

كيفية الجري بالخارج إذا كانت السماء تمطر. 5 نصائح مهمة

اختبار. هل تجري بشكل صحيح؟

يرتكب 80٪ من العدائين هذه الأخطاء طوال الوقت.

هل يمكنك الركض إذا كانت السماء تمطر

يمكنك الركض تحت المطر! في الوقت نفسه ، يجدر مراعاة قواعد السلامة وعدم الخروج للركض أثناء الرياح القوية والعواصف الرعدية! وإليك بعض النصائح للمساعدة في جعل تدريبك تحت المطر مريحًا قدر الإمكان:

العقل هو المفتاح

هذه هي النقطة الأكثر أهمية. عليك أن تصدق أن الجري تحت المطر بخير. هذا مثير للاهتمام وغير عادي. سيساعدك هذا التمرين على إعادة تحديد قدراتك وتوسيع منطقة الراحة الخاصة بك.

ارتدِ ملابس مناسبة للطقس

ارتد سترة واقية مضادة للماء بغطاء للرأس. تجنب الملابس القطنية. سوف تتبلل بسرعة كبيرة وتسبب عدم الراحة. إذا لم يكن لديك حذاء جري خاص لهذه الظروف الجوية ، فلا يهم. شراء ملمع أحذية طارد للرطوبة - لن يحميك بنسبة 100٪ ، لكنه سيزيد بشكل كبير من احتمالية الحفاظ على قدميك جافة. لا ترتدي أحذية رياضية جديدة. عندما تبتل ، فإنها تفرك قدميك أكثر من الجافة.

إذا بللت

بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فمن المرجح أن تبتل. وهذا جيد. حتى لا تمرض ، لا تتوقف لفترة طويلة ، فلن يكون الجسم الدافئ منخفض الحرارة. حاول الركض مباشرة إلى منزلك ، حيث تخلع ملابسك المبللة على الفور واستحم بماء دافئ. باتباع هذه التوصيات ، لن تعطي فرصة للبرد.

اختر طريقًا مناسبًا وكن حذرًا

إذا كنت تجري في جميع أنحاء المدينة ، فكن حذرًا وراقب السيارات. يقلل المطر من الرؤية للسائقين ، لذلك من الأفضل تشغيله بأمان والسماح لسيارتين إضافيتين بالمرور عند التقاطع. لا تقم بإجراء تسارعات وتوقفات مفاجئة حتى لا تنزلق.

لا تقم بتعيين الأرقام القياسية

لا تحاول الضغط على أقصى حد من الجري في المطر. سيساعدك تحديد الوقت والمسافة على البقاء متيقظًا ومنع انخفاض حرارة الجسم.

ستساعدك هذه النصائح الخمس البسيطة على الجري بشكل صحيح في المطر وتجنب تخطي التدريبات بسبب سوء الأحوال الجوية.

كيفية الجري بالخارج إذا كانت السماء تمطر. 5 نصائح مهمة

سؤال اليوم. هل الجري يساعدك على إنقاص الوزن؟

هل الجري فعال لإنقاص الوزن؟ يجيب المدرب.

كيفية الجري بالخارج إذا كانت السماء تمطر. 5 نصائح مهمة

كيف تختار حذاء جري؟ لن تعمل الأحذية الرياضية العادية

ما الأحذية الرياضية التي يجب أن ترتديها ولماذا من المهم اختيار حذاء التدريب المناسب.

كيفية الجري بالخارج إذا كانت السماء تمطر. 5 نصائح مهمة

يعمل من أجل الخير. كيف تبدأ الركض ، اخسر 35 كجم وأصبح رجل حديدي

قصة إيفان سيريبرياكوف. في الثلاثين من عمره ، كان وزنه 104 كجم ، وفي سن الخامسة والثلاثين شارك في سباقات الماراثون الفائقة

وصف حالات الطقس؛ الأمطار، العواصف، الرعد، درجات الحرارة. الحلقة 5 . Weather

المنشور السابق أفضل المنتجات الجديدة. أفضل أحذية الجري للمدينة
القادم بوست العام الدراسي الجديد. إلى أي قسم ترسل طفلك إليه؟