كيف تحل محل سوبرفوودس؟ المتغيرات من نظائرها الرخيصة ، ولكن ليس أقل فائدة

ربما سمعت أكثر من مرة أن الأطعمة الخارقة مفيدة جدًا للصحة ، كما أنها فعالة جدًا في إنقاص الوزن. يتم التحدث عن خصائصها المذهلة في كل زاوية ، لكن الكثير منهم ينفرون من التكلفة العالية لإضافتهم إلى نظامهم الغذائي. في الآونة الأخيرة ، أجرى متخصصون من Roskachestvo دراسة واكتشفوا أن هذه المنتجات فريدة حقًا ، وما إذا كان يمكن استبدالها بشيء ما.

كيف تحل محل سوبرفوودس؟ المتغيرات من نظائرها الرخيصة ، ولكن ليس أقل فائدة

سيقول خبير التغذية : هل الطعام الخارق رائع جدًا وأين تضيفه

أي طعام PP عصري يستحق حقًا أن يضرب طاولتك؟

الإجابة الرئيسية هي أنه يمكنك ذلك.

ما هي الأطعمة الخارقة؟

يطلق هذا الاسم على المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، والتي تساعد مجتمعة على اتباع أسلوب حياة صحي وحماية الجسم من أي ضرر. الأطعمة الفائقة ليست مكملًا غذائيًا تم إنشاؤه ونموه في المختبر ، ولكن التوت والجذور والبذور والأوراق والطحالب التي نمت على كوكبنا لمئات السنين وكانت موجودة دائمًا بيننا. لفترة طويلة ، لم يعرفوا حتى عن إمكانية استخدامها ، حتى جاء خبراء الطعام الخام والنباتيون إلى هذا ، بحثًا عن ما يسمح لهم باستبدال المنتجات الحيوانية بالكامل.

كيف تحل محل سوبرفوودس؟ المتغيرات من نظائرها الرخيصة ، ولكن ليس أقل فائدة

أشكال المقبلات: كم عدد السعرات الحرارية في وجبة سريعة شهيرة؟

كيف لا تأكل عن طريق الخطأ السعرات الحرارية الأسبوعية في اليوم.

من المهم أن تعرف: منذ عام 2007 يجب على جميع المصنّعين الذين يرغبون في وضع بطاقة على الأغذية الفائقة على العبوات تقديم الأدلة العلمية المناسبة بمعنى أنه لا يمكنك البدء في بيع عمود فقري غير معروف والترويج له في فئة المنتج هذه بدون قاعدة أدلة.

كيف تحل محل سوبرفوودس؟ المتغيرات من نظائرها الرخيصة ، ولكن ليس أقل فائدة

الصورة: istockphoto.com

ما هي الأطعمة الخارقة المتوفرة؟

توت Acai. فهي تحتوي على كمية لا تصدق من الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والألياف والفيتامينات والمعادن. يعمل التوت على تحسين وظيفة الأمعاء وتطهير الجسم من السموم وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية. يتم بيعها في مسحوق ، لأنه من المستحيل توصيلها طازجة: بعد قطفها ، تفقد أكي خصائصها المفيدة في غضون ساعتين.

توت غوجي. تحتوي ملعقة كبيرة من التوت على 36٪ من المدخول اليومي من فيتامين وجرام واحد من البروتين ، فيتامين سي أكثر بمئات المرات من الحمضيات ، وكذلك الأحماض الأمينية الضرورية للجسم. نغمات Goji ، وتجدد ، وتعزز المناعة ، ويعتقد أن التوت يمنع السرطان.

كيف تحل محل سوبرفوودس؟ المتغيرات من نظائرها الرخيصة ، ولكن ليس أقل فائدة

PP-basket: ماذا تشتري للمنزل لمدة أسبوع

نحافظ على الصحة والشكل حتى أثناء العزلة الذاتية.

بذور الشيا. هناك الكثير من الأحماض الدهنية الموجودة في الشيا ، وليس في أي مكان آخر طبيعة. بالإضافة إلى أن البذور غنية بالبوتاسيوم والزنك والحديد والمعادن الأخرى. تعمل الشيا على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتقليل الجوع.

سبيرولينا. في الماءيحتوي الوحل على فيتامينات B12 و A و C و D و E ، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية الأساسية للجسم. السبيرولينا ليست جيدة فقط لاتباع نظام غذائي ، ولكن يمكنها أيضًا تجديد شباب الجسم.

حبوب الكاكاو. بديل طبيعي للشوكولاتة ولكن له خصائص مفيدة. تحتوي الحبوب على الحديد والمغنيسيوم والعديد من مضادات الأكسدة.

كيف تحل محل سوبرفوودس؟ المتغيرات من نظائرها الرخيصة ، ولكن ليس أقل فائدة

الصورة: istockphoto.com

ما الذي يجب استبداله؟

وفقًا لدراسة أجرتها Roskachestvo ، فإن توت أكي له بالفعل خصائص مفيدة وقادرة على تجديد شباب الجسم ، ولكن لا يمكنك تناول وجبة دسمة بسبب كمية الفركتوز الكبيرة. يمكنك استبداله بنظائر أرخص وأكثر تكلفة ، ولكن ليس أقل فائدة: البنجر والتوت البري والتوت البري والتوت والموز والمكسرات والأسماك والأفوكادو.

كيف تحل محل سوبرفوودس؟ المتغيرات من نظائرها الرخيصة ، ولكن ليس أقل فائدة

كيف تأكل كمية أقل من السكر وكيف تستبدل الحلويات؟

هذا هو سبب رغبتك في تناول الحلويات وما تأكله حتى لا تستسلم للإغراءات.

توت غوجي ، وفقا للباحثين ، مفيد ولكن فقط في إزالة الدهون الزائدة من الكبد. بديل للأطعمة الفائقة الثمن - البرتقال ، والتوت الأسود ، والتوت البري المجفف ، وخشب القرانيا.

بذور الشيا ، التي تقلل الجوع ، تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ويمكن أن يكون لاستخدامها المفرط تأثير معاكس - ليس لتحسين عمل الجهاز الهضمي ، ولكن لإخلاله. يمكنك استبدالها بالمكسرات وبذور السمسم والأسماك.

يعتقد الباحثون أن سبيرولينا يمكن أن تحل محل أي طحالب ، وهي أرخص بكثير.

لاحظ الباحثون أيضًا أن النخالة والزنجبيل والبيض والعسل لا تقل فائدة عن الأطعمة الخارقة ، والسر الرئيسي لفقدان الوزن والحفاظ على الشباب هو نظام غذائي متوازن ونشاط بدني.

المنشور السابق آفاق جديدة: كيف تغزو وسائل التواصل الاجتماعي بالتمدد
القادم بوست بيكي بلايندرز ، المكتب والبرامج التلفزيونية المفضلة الأخرى لديفيد بيكهام