تداول فيديو لملاكم شاب في مصر يتدرب على اسطوانات الغاز | منصات

كيف تصنع أول رجل حديدي؟ يقول المدرب

تعد الترياتلون رياضة صعبة للغاية تتطلب التركيز على ثلاثة تخصصات في وقت واحد. كيف تجد القوة والتحفيز في نفسك ومن أين تبدأ لأولئك الذين يريدون فقط تجربة أنفسهم في هذه المسابقات؟ تحدثنا عن هذا الأمر مع مدرب والعديد من الرجل الحديدي ومدرب شبكة World Class Stepan Vakhmin .

- ما هو ابتكار أسلوبك في التدريب؟
- في الواقع ، لا يوجد ابتكار. كل ما في الأمر أن الرؤية نفسها يمكن أن تكون مختلفة. أنا شخص من ذوي اللياقة البدنية ، ولم أعمل مطلقًا في رياضات النخبة. لطالما جذبتني اللياقة البدنية ونمط الحياة الصحي. في السابق ، لم يكن هذا الموضوع معروفًا جيدًا ، ولم يكن هناك مفهوم للياقة على الإطلاق. والآن يرتبط المفهوم الذي أروج له بهذا. الرياضيون الذين نعمل معهم هم لأسباب صحية فقط. لا يكاد أي منهم على استعداد للتضحية به من أجل النتيجة. في الواقع ، أي نتيجة يحققها هواةنا ، في أفضل الآفاق ، هي بطل العالم. ولكن في العام المقبل ستكون هناك بطولة عالمية أخرى ، وفي غضون خمس سنوات ستكون هناك خمسة بالفعل ، ولن يتذكرها أحد.

- ماذا عن الرياضات الكبيرة؟
- أعمل حاليًا مع مدرب ، وغالبًا ما نناقش مثل هذه القضايا. اتضح أن المحترفين اليوم لديهم نفس النهج في الرياضة. أي إصابة ستمنع الرياضي من التطور. سوف يخرج على أي حال عند التدريب بكثافة عالية. من المهم اتباع نهج صحي وانتظام ، لذلك ترتبط الرياضة واللياقة ارتباطًا وثيقًا.

كيف تصنع أول رجل حديدي؟ يقول المدرب

الصورة: فاليريا بارينوفا ، البطولة

- هل تعتقد أنه من الممكن التدرب بسرعة في الترياتلون؟
- هذه رياضة طويلة جدًا. تطور الرياضي على مر السنين ، عقود. أعرف رجالًا حققوا أفضل النتائج في غضون 2-3 سنوات ، لكن هؤلاء هم النجوم الذين خرجوا بعد ذلك. لكل منها هدفه الخاص ، وكل واحد يذهب إليه بطريقته الخاصة. لقد كنت في المراكز العشرة الأولى في روسيا منذ خمس سنوات حتى الآن ولا أريد التوقف. بالنسبة للكثيرين ، كأس العالم هي نقطة النهاية ، لكنني لا أعتقد ذلك. هي ليست في الحياة. من الأفضل أن تشغل منصبك لفترة طويلة أكثر من مرة للوصول إلى المرتفعات والسقوط.

- هل توافق على أن لكل فرد رجل حديدي خاص به؟
- هذا ما يعلمه الترياتلون ... على سبيل المثال ، أخبر طلابي دائمًا عن التوازن المشروط. لا يمكنك البدء في ممارسة الرياضة كثيرًا عندما تكون في مشكلة مع عائلتك أو عملك. الترياتلون ليس مكانًا للابتعاد عن المشاكل. هذه رياضة يجب أن تكون سعيدًا فيها. كثير من الناس يهربون ببساطة من أنفسهم - يمارسون الرياضة لعدد كبير من الساعات ، وتنسى ببساطة أن لديك بعض الأعمال والمشاكل. هذا ليس صحيحًا تمامًا.

- كيف تحافظ على التوازن بين التدريب والأسرة والعمل؟
- لقد اتخذت قرارًا بأن الأسرة تأتي أولاً ، والعمل يأتي في المرتبة الثانية ، في الثالث - الرياضة. وإذا واجهت أي مشاكل في المجالين الأولين ، يمكنني تأجيل التدريب. فليكن عام أو عامين ، لكنني سأتعامل مع الأول وانتقل إلى الثانية.

كيف تصنع أول رجل حديدي؟ يقول المدرب

صورة: فاليريا بارينوفا ، بطولة

- أين تجد الدافع؟
- يساعدني ذلك انا اعمل كمدرب أقوم بالعديد من التمارين مع طلابي ، وقد أحبوا ذلك أيضًا. إنهم يرون كيف أجري كيلومترات بسرعات عالية ويفهمون أنه يمكن القيام بذلك. اتضح أنه نوع من تبادل الطاقة. هذا مهم جدا ، لأننا نحقق النتائج ليس في المسابقات ، ولكن في التدريب الشاق. هذا هو المفتاح.

الركض في الجبال أصعب بكثير من الركض على الطريق السريع. جرب يدك في الممر الممتد من سالومو ن على روزا خوتور . قم ببناء قدرتك على التحمل قبل التوجه إلى بداية السباق رقم 226. تعرف على المزيد حول الأحداث الرياضية في الوادي.

- إذا جاء إليك أحد العملاء وقال إنه يريد الاستعداد إلى الترياتلون ، ما المسافة التي تنصح بها للبدء؟
- هذا سؤال شائع جدًا. أول شيء نقوم به هو التحقق من الصحة ، كل هذا يتوقف على ذلك. لكن في أغلب الأحيان ، أوصي بالعدو السريع. هذه أبسط مسافة ، وإذا سبح شخص ما بطريقة ما ، أو ركب دراجة ، أو ركض أو مشى قليلاً (وبعض زبائني يمرون بهذه المرحلة فقط) ، فإن العدو يكون حقيقيًا. بصراحة ، قمت بعمل 10 Ironman أو أكثر ، لكن لم يركض أي منهم حتى النهاية. لطالما اتخذت خطوة.

كيف تصنع أول رجل حديدي؟ يقول المدرب

الصورة: فاليريا بارينوفا ، بطولة

- ما هو شعورك حيال حقيقة أن الناس في الولايات المتحدة لديهم موقف أبسط تجاه فلسفة الرجل الحديدي ، لكنهم هنا ينفثون من النتيجة؟
- بالطبع ، كل شيء مرتفع للغاية هنا ، ولكن إذا نظرت إلى المسافة ، فإن أكثر من نصفهم يمشون ... بالنسبة لي ، لا يوجد سوى فائز وحائزون على جوائز. ما الفارق إذا أتيت في الثامنة أو الثامنة والعشرين. كل شيء في الداخل. الشيء الرئيسي هو أن هدفك كان نصف (أو أي مسافة أخرى) ، وقد فعلت ذلك.

النصيحة الوحيدة التي أقدمها لجميع عملائي هي أنه حتى لو قطعت المسافة بأكملها سيرًا على الأقدام ، استجمع قوتك في قبضة يدك وركض آخر كيلومترين. يجب عليك عبور خط النهاية في عذاب. أذكر مثال جان فرودينو ، الذي فاز في المرة الأولى بالذهاب خطوة واحدة في كل محطة وجبات. ولماذا أنت أسوأ من بطل العالم؟

- ما الذي تركز على عملائك عن بعد؟ ما الذي يجب أن تنتبه إليه؟
- العامل الأول هو المتعة ، لأنه إذا لم يعجب الشخص ، فسيتوقف عن فعل ذلك. التركيز على المشاعر الداخلية مهم. حتى في التدريب ، نتبع هذا. إذا كنت لا تشعر بتحسن كبير ، اجلس ، استرح ، اشعر بجسمك واستمر.

- ما هو برأيك أكثر خطورة: عندما يكون الأشخاص الذين حققوا 226 درجة في الرياضة ، أو بعد 226 تبدأ في فتح المزيد والمزيد من المسافات المتطرفة؟
- لدي رأي مزدوج في هذا الشأن. من صنع الرجل الحديدي وأوقف الترياتلون على الأرجح فعل ذلك للتباهي في المكتب. ولكن من ناحية أخرى ، غالبًا ما يذهب أولئك الذين صنعوا 226 إلى مسافات أقصر ، لأنأنها تستغرق وقتًا أقل للتحضير. أولئك الذين يفعلون الكثير وغالبًا ما ينجذبون إلى السفر ، في رأيي. من الصعب تسميتها منافسة. السؤال هنا شيئين - التحضير والمال. ولكن ما فائدة ذلك ، فهو غير واضح.

كيف تصنع أول رجل حديدي؟ يقول المدرب

الصورة: فاليريا بارينوفا ، بطولة

- هل يمكن لأي شخص الاستعداد للعدو السريع؟
- إذا لم يكن مصابًا بأمراض وسمح له الطبيب المشرف بممارسة الرياضة ، نعم. لست مضطرًا لركوب الدراجة حتى يخرج الدخان. ويمكنك المشي. على نفس المسافة ، سار رجل بجواري بخطى سريعة إلى حد ما ولم يتوقف ، لكنني ركضت بوتيرته من نقطة إلى أخرى.

- ما الذي يساعدك على الاستعداد قبل البداية؟
- قبل المسافة لا أحب أن يشتت انتباهي بأي شيء أو بأي شخص. أقول لنفسي دائمًا أن المهمة الرئيسية هي إظهار أنك تدربت وليس الآخرين. وإذا عرضت الحد الأقصى ، الذي أظهرته في التدريب ، فسيكون ذلك مكتملًا للمهمة بنسبة مائة بالمائة. لقد فزت بالفعل بالسباق.

- كيف لا تفزع عندما يتخطيك شخص ما؟
- لكل فرد سباقه الخاص! فقط استمتع بوقتك ولا تفكر في الآخرين.

شاب من افريقيا لم يتناول البروتينات ويتدرب في الغابة بأوزان من الطين والخرد

المنشور السابق موسم التوت: ماذا تطبخ مع التوت الطازج وأي منها تختار؟
القادم بوست يوميات الرجل السمين. ماذا لو لم يكن هناك وقت ليس فقط للطهي ولكن للأكل أيضًا؟