محاضرة التدريس بمساعدة الحاسوب الوحدة الرابعة 24-11-2017

كيف تحسن مهارات كرة القدم في العزلة الذاتية؟ نجد طريقة للخروج مع المدرب

يستمر نظام العزلة الذاتية في بلدنا منذ أكثر من شهر. وعندما تأتي نهاية هذه القصة ، لن يخبر أحد. خلال فترة الحجر الصحي ، قام عشاق الرياضة بتحويل تمارينهم المعتادة إلى تنسيق منزلي للحفاظ على لياقتهم الرائعة. ولكن إذا كان كل شيء مع اللياقة البدنية في المنزل بسيطًا ومفهومًا إلى حد ما ، فماذا تفعل لأولئك الذين يحبون لعب كرة القدم في أمسيات مجانية وصقل مهاراتهم في المراوغة؟ بعد كل شيء ، لا يمكنك نشر حقل كامل في شقة. اتضح أن هناك طريقة للخروج من هذا الوضع.

قررت البطولة دعم عشاق اللعب الجماعي وأطلقت سلسلة من الدورات التدريبية المجانية لكرة القدم التي ستساعد على ممارسة الصفات البدنية والفنية دون مغادرة المنزل. الفصول متاحة للجميع: يتم بثها مباشرة يومي الثلاثاء والجمعة ، من الساعة 11:00 ، على الصفحة الرسمية في فكونتاكتي.

كيف تحسن مهارات كرة القدم في العزلة الذاتية؟ نجد طريقة للخروج مع المدرب

كيف يتم تنويع عطلة مايو؟ قائمة الأنشطة التي يمكنك القيام بها في المنزل

أثناء الحجر الصحي ، تحدث أكثر الأنشطة إثارة للاهتمام عبر الإنترنت.

جنبًا إلى جنب مع مدرب برنامجنا ومدرب FC Chertanovo دميتري كاربوف ب> نتحدث عن فائدة الواجبات المنزلية ، ونشارك أيضًا جلستين سابقتين في كرة القدم. تضمنت تمارين أساسية لتطوير التنسيق والقدرة على التحكم في الكرة بقدمين.

لماذا يعتبر تدريب كرة القدم مفيدًا ولمن هو مناسب؟

للوهلة الأولى ، قد يبدو أن تدريب كرة القدم يركز بشكل ضيق وأنه بالكاد مفيدة لمن هم بعيدين عن هذه الرياضة. ومع ذلك ، فإن المدرب واثق من أن الأمر ليس كذلك. ستكون التدريبات مفيدة للجميع ، لأن التدريبات متعددة الاستخدامات وسيتمكن المتفرج من اكتشاف شيء جديد ، وسيطور الرياضيون المنغمسون في كرة القدم مهارات اللعب الضرورية.

ديمتري: تدريب كرة القدم تهدف إلى التدريب الفني والتكتيكي والبدني والنفسي والنظري. إذا تم توزيع الحمل بالتساوي في عملية التدريب ، فإن الرياضي سوف يتطور بسرعة مع الموقف المناسب للفصول - كل هذا يتوقف على الأهداف. أهم شيء هنا هو الرغبة والتفاني.

كيف تحسن مهارات كرة القدم في العزلة الذاتية؟ نجد طريقة للخروج مع المدرب

الصورة: istockphoto.com

و ومع ذلك ، إذا كنت بعيدًا عن كرة القدم ، فلا يجب أن تتخلى عن مثل هذه الأنشطة على الفور. سيكونون قادرين على تنويع خطة التدريب بشكل مثالي ، وإضافة الحماس إليها ، وبالطبع تحسين اللياقة البدنية العامة ، بغض النظر عن عمرك. تدريبات كرة القدم مساعدة :

  • تحسين الصحة العامة ؛
  • تعزيز المناعة ؛
  • تحسين خفة الحركة والتركيز والاستجابة الفورية
  • بناء الشخصية ؛
  • تدريب الانضباط
  • تطوير مهارات الاتصال والتفاعل مع الآخرين ؛
  • اصبح بهادفة أكثر.
كيف تحسن مهارات كرة القدم في العزلة الذاتية؟ نجد طريقة للخروج مع المدرب

الجري التدريبي وكرة القدم: أين الصلة؟

مدرب سبارتاك - حول إعداد نجوم كرة القدم الروسية في المستقبل.

كيف يتم تدريبات كرة القدم في المنزل؟

تُعقد دورات تدريب البطولة في الوقت الفعلي. كل ما تحتاجه هو الاتصال بالبث المباشر والاستماع بعناية إلى المدرب وإكمال مهامه. بالطبع ، لا يمكن لمثل هذه التمارين أن تحل تمامًا محل التدريب في الميدان ، لكنها ستكون إضافة ممتازة في ظل ظروف الحجر الصحي. بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن التنسيق عبر الإنترنت التعليقات: عندما يصبح شيء ما غير مفهوم ، يمكنك أن تطلب من الموجه في التعليقات ، وسوف يشرح اللحظة الصعبة بمزيد من التفصيل.

لمعرفة التقدم بسرعة من التدريب المنزلي ، تحتاج إلى تعامل معهم بجدية مثل اللعبة نفسها ، ولا تنغمس في نفسك.

ديمتري: يجب التفكير في التدريب قدر الإمكان وتشغيله دون توقف بوتيرة جيدة. تلعب الإثارة دورًا مهمًا: إذا كان للرياضي أهدافًا كبيرة في الرياضة ، فمن الضروري أن تعمل أيضًا على حل سلبياتك. يعتمد التقدم على موقف الرياضي من عملية التدريب. إذا كان هناك موقف جاد ، فسيتم ملاحظة التقدم بشكل أسرع.

خلال الحصص الدراسية ، يتم إيلاء اهتمام خاص لدراسة تمويهات كرة القدم ، والتي تشمل جميع أجزاء الجسم. وفقًا للمدرب ، فإنهم قادرون على جعل الرياضي أكثر مرونة ، وفي اللعبة يجعلون من الممكن تقييم حالة الخصم وحساب سرعة الهجوم. في الوقت نفسه ، من المهم أن نفهم أنه حتى في المنزل هناك عبء ملموس على الجسم ، إلى حد كبير - على الكاحلين. لذلك ، من المهم التعافي بشكل صحيح بعد التمرين.

ديمتري: تعمل أنماط الأكل والنوم على التعافي بعد التمرين. على سبيل المثال ، كانت التدريبات هذا الأسبوع أكثر تركيزًا على المهارات الفنية ، لذلك لم يكن هناك عبء ثقيل. أهم شيء هو تعزيز ما رأيته والمضي قدمًا.

كيف تحسن مهارات كرة القدم في العزلة الذاتية؟ نجد طريقة للخروج مع المدرب

تدرب مع رونالدو: ما الذي يجعل نجاح البطل

كيف يحافظ المهاجم البرتغالي كريستيانو رونالدو على لياقته البدنية.

ما هي المعدات التي أحتاجها؟

يتضمن تدريب كرة القدم الأساسي العمل بالكرة ، وكذلك مع الرقائق والأقماع. في حالة عدم وجود معدات مناسبة ، يمكنك استبدال كرة القدم بلعبة تنس ، وبدلاً من الرقائق ، يمكنك وضع النعال أو الجوارب على الأرض. إذا لم يكن لديك كرات على الإطلاق في المنزل ، فمن الأفضل شرائها من المتجر عبر الإنترنت مع التسليم. ومع ذلك ، لن تفوتك المتعة: يتم حفظ جميع التدريبات في مقاطع الفيديو المجتمعية الخاصة بنا ، حتى تتمكن من العودة إليها في أي وقت ، حتى لو وصل الساعي خلال أسبوع.

كيف تحسن مهارات كرة القدم في العزلة الذاتية؟ نجد طريقة للخروج مع المدرب

الصورة: istockphoto.com

هناك جانب آخر مهم وهو اختيار الأحذية المناسبة. بالطبع ، لست بحاجة إلى التدرب على الأحذية ذات الأحذية المرصعة في المنزل ، لكن المدرب لا ينصح بشدة بالتدريب حافي القدمين.

ديمتري: في المنزل ، من المهم اختيار الأحذية. من غير المرغوب فيه العمل بالجوارب على الأسطح الزلقة أو ارتداء أحذية ثقيلة تجذب انتباه الجيران.

لذلك ، فإن الخيار المثالي هو الأحذية الرياضية الخفيفة التي ستكون عالمية لجميع أنواع التدريب ، ولن تسمح بالانزلاق على الأرض والإصابة.

كيف تحسن مهارات كرة القدم في العزلة الذاتية؟ نجد طريقة للخروج مع المدرب

ما هي الأحذية الرياضية التي يجب اختيارها لممارسة الرياضة والجري وملاءمة كروس فيت

كيفية اختيار الأحذية المناسبة لممارسة التمارين ، ما الذي تستحقه انتبه وما الذي يجب أن تسأل البائع عنه؟

يعد تدريب كرة القدم في المنزل وسيلة ممتازة للخروج لأولئك الذين لم يتمكنوا بعد من محاربة الفريق المنافس في الملعب. خلال فترة العزلة الذاتية ، ليس من الممكن فقط فقدان الشكل ، ولكن أيضًا تحسينه. للقيام بذلك ، ينصح المدرب بزيادة السرعة وعدد الطرق ، وربط الساقين بنشاط ، وبالطبع العمل بجد أكثر من الآخرين ، دون النظر إلى الوراء. وللحصول على تتبع مفصل للتقدم ، من الأفضل تدوين جميع نقاط ضعفك في دفتر ملاحظات منفصل لبدء تطويرها بمرور الوقت.

كيف تتخلص من الخجل والخوف الاجتماعي تماماً في دقيقة

المنشور السابق نزاع أبدي. من هو الأكثر برودة: شوارزنيجر أو ستالون
القادم بوست رسوم المجد والرائعة. من الذي صنع أغنى عشرة رياضيين في التاريخ؟