Enabling Distance Learning with G Suite and Chrome

كيفية تنويع عطلة مايو؟ قائمة الأنشطة التي يمكنك القيام بها في المنزل

خلال عطلات شهر مايو ، حتى أولئك الذين أجبروا في السابق على الذهاب إلى العمل أثناء العزلة العامة كانوا في المنزل. وعلى الرغم من أن الطقس الدافئ قد خرج أخيرًا من النافذة ، إلا أن قضاء الوقت في الخارج لا يزال غير آمن. لذلك ، يبتكر المصطافون المسؤولون طرقًا لتنويع إقامتهم داخل الجدران الأربعة ، والعديد من المنصات عبر الإنترنت في عجلة من أمرهم لمساعدتهم في ذلك. سنخبرك بنوع الأنشطة الافتراضية التي يمكن أن يقوم بها الفرد أو الأسرة بأكملها. علاوة على ذلك ، فإن الغالبية العظمى منهم أحرار. ولا يتعلق الأمر فقط بالتدريب!

كيفية تنويع عطلة مايو؟ قائمة الأنشطة التي يمكنك القيام بها في المنزل

ماذا تفعل في العزل؟ المنصات التي فتحت الدخول المجاني

من مكتبات الألعاب الواسعة إلى الجولات التي تستغرق خمس ساعات في أجمل المتاحف في العالم.

التدريب وعرض جديد للبطولة

كل صباح في يستضيف جمهورنا الرسمي على فكونتاكتي دروسًا عبر الإنترنت مع مدربين محترفين في التدريب الوظيفي وكرة القدم واليوغا والجري. هؤلاء الرجال بالتأكيد لن يسمحوا لك بفقدان الشكل حتى بعد تناول الكباب اللذيذ في عطلة نهاية الأسبوع. وإذا لم تتمكن من الاستيقاظ مبكرًا وفاتك البث ، فلا داعي للقلق: يتم حفظ جميع التدريبات في مقاطع فيديو المجتمع.

وفي المساء تنتظرك البطولة على إنستغرام لعرض حلقات العرض الجديد # StayHome. في وضع البث المباشر ، يتحدث مراسلونا مع شخصيات مثيرة للاهتمام من عالم الرياضة. أصبح لاعب التنس كارين خاشانوف ولاعبة الجمباز يانا كودريافتسيفا وزوجة إيفجيني مالكين آنا كاستيروفا ولاعبة كرة القدم ألكسندر كيرجاكوف وآخرين ضيوفًا بالفعل على المشروع. تابع آخر الإعلانات على الشبكات الاجتماعية حتى لا تفوتك الحلقات مع الأبطال الجدد.

مشروع #hometeam على نطاق واسع من adidas

إن مشروع #hometeam ليس فقط حول الرياضة ، رغم أنه بالطبع بالطبع لديهم الكثير من الوقت في البرنامج. يستضيف موقع إنستغرام adidas الرسمي في روسيا بانتظام تدريبات عبر الإنترنت من مختلف الأنواع ، والتي يتم إجراؤها بواسطة مدربين مؤهلين ورياضيين بارزين. تقام المسابقات الرقمية أيضًا في الوقت الفعلي.

ولكن ، كما قلنا ، تتضمن فكرة أصدقائنا واسعة النطاق أنشطة أخرى مثيرة للاهتمام. على سبيل المثال ، في مايو ، انضم مسرح باليه موسكو إلى #hometeam ، ويقوم ممثلوه بإجراء دروس حول مهارات المسرح للجميع. مشروع تعليمي الآن لذا مستعد لمشاركة التفاصيل الدقيقة وقواعد الاستهلاك الدقيق معك. لذلك لن تشعر بالملل بالتأكيد في مايو!

كيفية تنويع عطلة مايو؟ قائمة الأنشطة التي يمكنك القيام بها في المنزل

كيفية طهي PP-kebab والأطباق الصحية الأخرى في الطبيعة

وصفات سوف يشكرنا عليها شخصيتك.

كيفية تنويع عطلة مايو؟ قائمة الأنشطة التي يمكنك القيام بها في المنزل

اكسبريس تجريب في المنزل. خمسة تدريبات من مدرب لياقة بدنية

تقول نجمة اللياقة كايلا إيتسينز إنه يمكنك ممارستها في أي مكان

تدريبات Reebok الترفيهية ومآثر الحياة

أثناء الحجر الصحي ، أطلقت الشركة برنامج #PremissionToPause ، والغرض منه تشجيعك على الضغط على زر الإيقاف المؤقت والابتعاد عن الزحام والضجيج والاستمتاع باللحظة الحالية. يمكن القيام بذلك من خلال مجموعة متنوعة من التدريبات من فريق Les Mills في The Base Fitness. يتم جمعها على منصة Reebok. ستجد هناك أيضًا مقالات تفاعلية مع نصائح جيدة حول التغذية والنوم وأوقات الفراغ.

وعلى صفحة Instagram الرسمية للعلامة التجارية ، يمكنك مشاهدة مقاطع الفيديو التعليمية بتنسيق IGTV. في نفوسهم ، يخبرك المدربون المتمرسون بالضبط كيف يستخدمون وقت التوقف والإجابة على الأسئلة الملحة. لا يمكن لمثل هذا التفاعل التفاعلي أن ينوع الحياة اليومية فحسب ، بل يلهمك أيضًا لتحقيق إنجازات رياضية جديدة.

سباقات ZOOM وورش العمل من Ironstar

كل سبت ، Ironstar ، المنظم الرائد للترياتلون يبدأ في روسيا ، ويواصل تكريم أفضل تقاليد هذه الرياضة. يثق رياضيو الترياتيون من أن العزلة الذاتية ليست سببًا لنسيان المسافات الطويلة التي يحبونها بالفعل ، لذلك يجرون سباقات عبر الإنترنت في ZOOM. بالمناسبة ، يمكنك المشاركة فيها حتى لو لم يكن لديك معدات رياضية. يمكنك معرفة جميع الفروق الدقيقة في المسابقة والتسجيل على الموقع الرسمي.

كيفية تنويع عطلة مايو؟ قائمة الأنشطة التي يمكنك القيام بها في المنزل

الصورة: iron-star.com

المنافسة داخل الجدران الأربعة ليست المبادرة المثيرة الوحيدة لأيرونستار. كل يوم ، يملأ الرجال حسابهم على Instagram بمقابلات مفيدة ، ومسابقات ، ودروس تأمل ، وتمارين صباحية ، ودروس طبخ رئيسية ، وحرف من الورق المقوى ، بالإضافة إلى حكايات خرافية حول الترياتلون (نعم ، لم يبدو لك ذلك). وكل هذا في تنسيق الفيديو ، لأن المشاهدة أكثر إثارة من القراءة أو الاستماع.

الطهي مع كبار الطهاة

عندما ، إن لم يكن الآن ، يمكنك الانغماس في منزلك العمل والقيام بكل شيء لم يكن لديه الوقت الكافي. وإذا لم يكن لديك وقت للطهي بنفسك ، يمكنك الآن تجربة راحة البال على الموقد والقيام بذلك تحت إشراف طهاة مشهورين من جميع أنحاء العالم. مع إغلاق جميع المطاعم والمقاهي ، بدأ محترفو الطهي من الولايات المتحدة وروسيا في التواصل مع الجمهور عبر Instagram. على سبيل المثال ، ينشر الشيف ومالك المطعم في ميامي براد كيلجور وزوجته بانتظام وصفات فيديو مفصلة في القصص. علاوة على ذلك ، اعترف الزوجان أنهما بدآ في فعل ذلك بدافع الخمول ، وبعد ذلك ، بعد تلقي الكثير من التعليقات الإيجابية ، انخرطا وقرروا الاستمرار.

في روسيا ، انضم صاحب المطاعم طاهر هوليكبيرد إلى هذه المبادرةiev و Stanislav Lisichenko ، بائع اللحوم بافل بوتسيلوف ، طاهي العلامة التجارية فلاديمير موخين ، مقدم البرامج التلفزيونية ألكسندر بلكوفيتش. علاوة على ذلك ، دخلت المؤسسات نفسها في التنسيق عبر الإنترنت. على سبيل المثال ، يستضيف متحف موسكو للثقافات على الإنترنت وجبات فطور وغداء عبر الإنترنت مع ضيف نجمة أو طاهٍ ، ويمكن لأصدقاء المدينة تقديم كل الطعام الذي تحتاجه للمشاركة في صفهم الرئيسي.

كيفية تنويع عطلة مايو؟ قائمة الأنشطة التي يمكنك القيام بها في المنزل

عرضت Efimova كيفية استبدال المسبح في المنزل والحفاظ على لياقتك في العزلة الذاتية

أسرار النحافة من رياضي ذي شخصية مثالية.

كيفية تنويع عطلة مايو؟ قائمة الأنشطة التي يمكنك القيام بها في المنزل

كن نشطًا: كيفية الانضمام إلى التدريبات المجانية عبر الإنترنت

موارد مجانية وتطبيقات لياقة لمساعدتك على البقاء نشطًا في العزل.

اختبارات افتراضية

هذا الخيار مثالي لأولئك الذين يرغبون في قضاء وقت فراغهم برفقة أشخاص متشابهين في التفكير ، وتحطيم أدمغتهم على المهام والتنافس مع المشاركين الآخرين في معرفة عميقة. بدأت العديد من المنصات عبر الإنترنت في إطلاق الاختبارات القصيرة ، والبث المباشر ، والألعاب ذات الطابع الخاص والعقل على الإنترنت ، والتي يمكنك الانضمام إليها كفريق كامل. صحيح ، هذه المتعة ليست مجانية تمامًا ، ولكنها اقتصادية: يطلب معظم المنظمين مساهمة رمزية قدرها ألف روبل من الفريق بأكمله.

محاضرات حول الرياضة وأنماط الحياة الصحية

إذا كان من المدهش أنك لا تزال تمارس الكثير من الأنشطة في حياتك وتريد الاسترخاء فقط ، فاستمع إلى محاضرات تثقيفية حول الرياضة وأنماط الحياة الصحية. يتم تسجيل بعضها بتنسيق بودكاست ، والذي يمكن العثور عليه على جميع المنصات المتاحة عبر الإنترنت في الصيف. والمواد الأخرى مصحوبة بمقاطع فيديو بخطب المتحدثين.

كيفية تنويع عطلة مايو؟ قائمة الأنشطة التي يمكنك القيام بها في المنزل

ما الذي تستمع إليه في وقت فراغك؟ تحفيز البودكاست حول الرياضة ونمط الحياة الصحي

نختار الحلقات لكل ذوق ونجعلها أعلى.

على سبيل المثال ، محاضرات TED Talks باللغة الإنجليزية (مع ترجمة إذا رغبت في ذلك) لفترة طويلة أصبحت مشهورة في جميع أنحاء العالم. خلال فترة وجود المشروع ، تراكمت في الأرشيف ألف قصة فيديو تحفيزية. كانت إحدى هذه التجارب الشخصية للممثلة والرياضية إيمي مولينز ، التي فقدت ساقيها في سن واحدة ، لكنها الآن تسير بثقة على المنصة وتظهر نتائج مبهرة على جهاز المشي.

لكن لويس بو المتطرف سبح عبر القنال الإنجليزي وسبح حول رأس الرجاء الصالح وعبر النهر في جليد القارة القطبية الجنوبية. هذا المتهور يعرف بالضبط ما هي قوة الروح البشرية ومشاكل تغيير مناخ الأرض. والأهم من ذلك ، أن هؤلاء الأشخاص على استعداد لمشاركة تجربتهم القيمة مع الجمهور بدون مبالاة.

ROAM Deep Dive Tour with John Taylor

المنشور السابق سأكون ناجحًا إذا كنت نحيفًا. كيف تعيش راقصات الباليه المحترفات
القادم بوست 5 هزات منخفضة السعرات الحرارية للحفلات المنزلية لن تؤذي شخصيتك