إزاي تطور تحكمك بكرة القدم | تعلم مهارات جديدة | طور مستواك | وليد يونس

كيف تطور التفكير السريع في كرة القدم؟ تحسين مهارات اللعب التدريجي

أنهت البطولة دورة من الدورات التدريبية على كرة القدم عبر الإنترنت ، والتي أجريت في شكل بث مباشر على الصفحة الرسمية في فكونتاكتي. لكن هذا لا يعني أنك لن تكون قادرًا الآن على الدراسة وفقًا لبرنامجنا في المنزل. لا تزال جميع الجلسات السابقة متاحة في ألبوم الفيديو الخاص بالمجتمع ، انضم إلينا!

ونستمر في تحسين جودة لعبة الكرة جنبًا إلى جنب مع مدرب FC Chertanovo دميتري كاربوف . اليوم سيشرح بالتفصيل كيفية تطوير مهارات التفكير المحددة التي يحتاجها لاعب كرة القدم ، وتعلم رؤية الملعب واتخاذ قرارات سريعة أثناء المباراة.

كيف تطور التفكير السريع في كرة القدم؟ تحسين مهارات اللعب التدريجي

الدقة العالية: كيف تتعلم التحكم في الكرة في كرة القدم

تحسين مهارات المناورة والشعوذة في المنزل مع البطولة.

إخلاء المسؤولية: التدريب ينتقل إلى المستوى التالي

بادئ ذي بدء ، يجب القول أنه من الأفضل أن تبدأ مثل هذا التدريب بعد الانتهاء من التدريبات الأساسية للعب كرة القدم. الهدف من درسنا هو تعليم اللاعب رؤية الملعب والتنقل بسرعة في اللعبة. يجب أن نتذكر أنه بدون هذه المهارات ، لن يتمكن الرياضي أبدًا من الوصول إلى أعلى مستويات الإتقان. ومع ذلك ، يوجد حد أدنى من النشاط البدني ، فالتدريب يطور تفكير اللاعب أكثر.

بالطبع ، أهم شيء في الرياضة هو الرغبة والعمل الجاد. لكن في هذه المرحلة من التدريب ، نحتاج إلى معدات: حصيرة أو رقائق أو مخاريط ، سلم جري ، حاجز ، كرات بأحجام مختلفة ، ورقة بيضاء وقلم - كل هذه العناصر ستكون مطلوبة عند القيام بالتمارين المنزلية. يمكن استبدال بعض الأشياء بوسائل مرتجلة ، لكن من الأفضل شراء كل ما تحتاجه في المتجر عبر الإنترنت.

كيف تتعلم رؤية الحقل في المنزل؟

تعد القدرة على رؤية المجال والتنقل بسرعة في الظروف الحالية أحد الأشياء من أهم صفات اللاعب. يعتمد إلى حد كبير على الحالة الوظيفية لجهاز الرؤية. تسمى المساحة التي تراها العين الثابتة مجال الرؤية.

مهمتك في المنزل هي القيام بتمارين لا يركز فيها الرأس على الكرة فقط. على سبيل المثال ، ضع قطعتين أو كائنين على جانبين مختلفين من الغرفة ، وحاول التحكم في الكرة وتناوب في النظر إلى الأشياء. الهدف الرئيسي من هذا التمرين هو رفع رأسك أثناء القيام بذلك والتحكم قدر الإمكان في ما هو موجود في الغرفة من حولك.

الخطأ الأكبر هو التركيز على الكرة. في البداية ، من الأفضل القيام بكل التمارين ببطء ، والشعور بكل لمسة للكرة ، ومحاذاة الجسم والرأس. لذلك سترى كل ما هو أمامك. يجب ألا ينظر الرأس إلى أسفل أثناء التحكم في الكرة.

كيف تطور التفكير السريع في كرة القدم؟ تحسين مهارات اللعب التدريجي

كيف تجهز صالة ألعاب رياضية في المنزل؟ نختار المعدات المناسبة مع المدرب

بفضل المعدات البسيطة tسيصبح التدريب أكثر فاعلية.

زيادة سرعة اتخاذ القرار وحده

ترتبط رؤية المجال وسرعة اتخاذ القرار ببعضهما البعض. رؤية الملعب هي فهم جيد للعبة وقرار غير تقليدي لبدء الهجوم ، وسرعة اتخاذ القرار هو الإجراء الصحيح على ملعب كرة القدم في غضون فترة زمنية محدودة. من الممكن تعلم كلتا المهارتين بمفردهما. الشيء الرئيسي هو إضافة 2-3 مهام عند أداء تمرين واحد. على سبيل المثال ، لأخذ كرة تنس بين يديك ، ارميها من يد إلى أخرى وفي نفس الوقت تحكم أو راوغ بكلتا القدمين.

من الأفضل تطوير سرعة اتخاذ القرار بمساعدة التمارين التي يكون فيها أكثر من إجراء. حاول تعيين حد زمني لإكمالها ، وإضافة العناصر ، والإسراع ، والعمل مع الرقائق ، وحاول استخدام الجسم بالكامل.

كيف تطور التفكير السريع في كرة القدم؟ تحسين مهارات اللعب التدريجي

الصورة: istockphoto .com

يجب إضافة تمارين لتحسين الرؤية الميدانية وسرعة رد الفعل إلى مهارات التعامل مع الكرة الأساسية. يكفي أن تعمل على سرعة التفكير 2-3 مرات في الأسبوع. فقط 15-30 دقيقة من التمرين الرئيسي هي بالفعل إضافة رائعة.

اختراق الحياة: يمكنك تحسين جودة التفكير خارج التدريب. للقيام بذلك ، امسك الوقت واقرأ فصلًا من أي كتاب في أسرع وقت ممكن. حان الوقت لإعادة سرد المعلومات الأساسية التي قرأتها للتو بسرعة. قم بهذا التمرين بانتظام ، في كل مرة تحاول تقليل وقت القراءة ووقت إعادة السرد. لذا فإنك تطور كلاً من سرعة الإدراك وسرعة تشغيل المعلومات.

ما هو التدريب المعرفي وماذا يتضمن؟

المعرفي هو التدريب الذي ينشط ذكاء الرياضي. الذاكرة والمنطق والتحليل والإبداع وسرعة اتخاذ القرارات الصحيحة - هذه هي النقاط الرئيسية اللازمة للفوز بالعقل الجديد.

من أجل تطوير هذه المهارات ، تحتاج إلى القيام بتمارين تحفز خلالها وظائف الدماغ ونصفي الكرة الأمامية. يؤثر هذا بشكل إيجابي على كل من العقل والجسم ككل. واحدة من أقوى التقنيات هي حركة العبور. يعتبر تمرين بسيط للغاية. ما عليك سوى الاستلقاء وثني ركبة واحدة وتوصيلها بالكوع المقابل للذراع. ثم استخدم ذراعك ورجلك الأخرى. حاول أن تجعل الحركات بطيئة وواعية قدر الإمكان.

يتألف تدريبنا على وجه التحديد من تمارين تشارك فيها اليدين. قاموا بلف الكرة حول الجسم ، وفي تلك اللحظة حاولنا السيطرة على الكرة بكلتا القدمين. في هذه الحالة ، كان على الذراعين والساقين العمل بنفس الوتيرة. من المهم إجراء مثل هذه التمارين بالتزامن وعدم التسرع في زيادة السرعة. أول ديالنباح ببطء وكفاءة ، ثم قم ببناء وتيرتك.

كيف تطور التفكير السريع في كرة القدم؟ تحسين مهارات اللعب التدريجي

كيف تحسن مهارات كرة القدم في العزلة الذاتية؟ إيجاد مخرج مع مدرب

ستساعد البطولة في تحسين جودة اللعب في المنزل.

فوائد التدريبات المعرفية والنتائج المبكرة

تؤدي التمارين المعرفية إلى زيادة كبيرة عدد الوصلات العصبية. هذا يؤدي إلى تسريع تبادل المعلومات بين أجزاء مختلفة من الدماغ ، ويحسن القدرة على حفظ المعلومات الجديدة ، ويطور التفكير المنطقي ، والقدرة على مقارنة الحقائق واتخاذ القرارات الصحيحة بسرعة. هناك العديد من التمارين للتطوير ، ليس فقط في الرياضة ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية.

كيف تطور التفكير السريع في كرة القدم؟ تحسين مهارات اللعب التدريجي

الصورة: istockphoto.com

لن تستغرق النتائج الإيجابية وقتًا طويلاً إذا مارست الرياضة بانتظام. بعد 2-3 أسابيع ، يمكنك توقع تحسن في التركيز والانتباه. إذا كنت ترغب في التقدم كرياضي ، فتأكد من الانتباه لهذه التمارين.

ميسى يشرح كيف يراوغ المدافعين 👑🔝💯

المنشور السابق حذاء Evolution of LeBron James الرياضي: طرازات أنيقة في السنوات العشر الماضية
القادم بوست نحيف أو فقدان الشهية؟ انتقد النجوم الروس لكونهم نحيفين للغاية