أفضل 22 عصير طبيعى لتقوية مناعه الصغار والكبار!

كيف لطهي عصير طازج صحي بشكل صحيح؟ تساعد العصائر الطازجة على تقوية جهاز المناعة

جنبًا إلى جنب مع أخصائية التغذية وأخصائية التغذية آنا بيرسينيفا ، سنخبرك بالعصائر الطازجة التي ستساعد على تقوية جهاز المناعة وكيفية تحضيرها حتى لا تؤذي الجسم.

حان الوقت الآن حيث قوتنا هو موضع تقدير جهاز المناعة. نحن ندرك مدى أهمية مقاومة الجسم للمرضى: الفيروسات والميكروبات المسببة للأمراض والبكتيريا. يواجه الجميع اليوم مهمة تكوين صداقات مع جهاز المناعة وفهم ما هو جيد لهذا وما هو غير جيد على الإطلاق.

السكر في شكله النقي: ما هو طازج؟

من أجل بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تعتبر العصائر الطازجة رمزًا لنظام غذائي صحي ومناعة قوية. لكن ماذا يحدث لجسمنا عندما نشرب عصير البرتقال على سبيل المثال في الصباح؟ لنكتشف أولاً ما هو.

كيف لطهي عصير طازج صحي بشكل صحيح؟ تساعد العصائر الطازجة على تقوية جهاز المناعة

الصورة: istockphoto.com

في الواقع ، هذا هو دم الثمرة الذي يبقى بعد فصل الألياف عنه. إنه سكر طبيعي ، لكنه مع ذلك سكر نقي. عندما يدخل الجسم ، فإنه يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة كبيرة ، وبالتالي ، يحفز الإنتاج النشط للأنسولين لإعادة هذا المستوى إلى المستوى الطبيعي.

كيف لطهي عصير طازج صحي بشكل صحيح؟ تساعد العصائر الطازجة على تقوية جهاز المناعة

أفضل المنتجات التي تحتاج إلى شرائها للحصول على عزل ذاتي لذيذ

تجميع سلة أساسية ، بفضلها حتى الطبق اللطيف سوف يتألق بألوان جديدة.

كيف لطهي عصير طازج صحي بشكل صحيح؟ تساعد العصائر الطازجة على تقوية جهاز المناعة

كيفية محاربة الفيروس: توابل فعالة لتقوية جهاز المناعة

بضع قرصات فقط - وأطباقك ليست لذيذة فحسب ، بل صحية أيضًا.

كيف تصنع العصير ولا تؤذي الجسم؟

السبب الرئيسي لقفزة السكر هو نقص الألياف الذي يثبط هذه العملية بشكل طبيعي كما أنه ينشط الأمعاء.

لنفكر ، كم عدد البرتقال أو التفاح ، على سبيل المثال ، الذي يذهب إلى كوب من العصير؟ ما لا يقل عن ثلاثة برتقالات ، والمزيد من التفاح! ماذا لو أكلنا الفاكهة كلها؟ سنقتصر على الأرجح على قطعتين. بعد كل شيء ، الألياف الموجودة في الفاكهة تخلق أيضًا شعورًا بالامتلاء.

كيف لطهي عصير طازج صحي بشكل صحيح؟ تساعد العصائر الطازجة على تقوية جهاز المناعة

الصورة: istockphoto.com

لكي تفيد عصائر الفاكهة جهاز المناعة ، من الضروري تخفيفها بالماء بمقدار الثلث على الأقل. سيحافظ هذا أيضًا على مينا الأسنان. والمهم أنك لست بحاجة إلى شرب عصير طازج على معدة فارغة في الصباح! في هذا الوقت من اليوم ، يحتاج البنكرياس إلى إفراز المزيد من الأنسولين لمعالجة نفس كمية الفركتوز التي تدخل الجسم.

كيف لطهي عصير طازج صحي بشكل صحيح؟ تساعد العصائر الطازجة على تقوية جهاز المناعة

القوة الواهبة للحياة: 5 سوائل مألوفة من منظور غير عادي

العمل مع الخبراء: ماذا تشرب قبل التدريب وبعده وأثناءه.

كيف لطهي عصير طازج صحي بشكل صحيح؟ تساعد العصائر الطازجة على تقوية جهاز المناعة

نحن نقوي جهاز المناعة. يساعد الرمان في التغلب على الفيروس

واتضح أن هذه الفاكهة تحتوي على أهم المواد بالنسبة لنا.

العصائر التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لمساعدة جهاز المناعة حقًا

أوصي بتضمين العصائر الخضراء غير المحلاة في قائمتك الرئيسية ومن الأفضل إضافتها إليها:

  • الخضار الخضراء: الخيار والبروكلي والكرفس والفلفل الأخضر
  • الأوراق الخضراء: السبانخ والرومانو والجليد والسلق والذرة
  • الأعشاب العطرية: البقدونس والشبت والكزبرة والريحان
  • عصير ليمون أو ليمون لمزيد من التأثير القلوي.
كيف لطهي عصير طازج صحي بشكل صحيح؟ تساعد العصائر الطازجة على تقوية جهاز المناعة

الصورة: istockphoto.com

تحتوي هذه العصائر الطازجة على كمية كبيرة من الكلوروفيل ، يخلق بيئة قلوية داخل الخلايا. وهذا أمر مزعج للغاية بالنسبة للفيروسات والكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض - لا يمكنهم البقاء في مثل هذه البيئة. وهذا ، في الواقع ، هو ما نحتاجه.

في نفس الوقت ، حتى العصائر الخضراء يجب تخفيفها بالماء - ربع على الأقل - وشربها بين الوجبات أو قبل نصف ساعة من الغداء.

كن بصحة جيدة وعيش بنشاط!

كيف لطهي عصير طازج صحي بشكل صحيح؟ تساعد العصائر الطازجة على تقوية جهاز المناعة

لا داعي للذعر. كيف تحمي نفسك من فيروس كورونا

القواعد التي يجب أن يعرفها الجميع.

كيف لطهي عصير طازج صحي بشكل صحيح؟ تساعد العصائر الطازجة على تقوية جهاز المناعة

إذا لم يكن الصيف سيكون: 5 وصفات بسيطة لتجديد إمداد الفيتامينات

عصير. وجبة خفيفة صحية ومرضية في كوب واحد. الرسوم البيانية مع الوصفات.

صباح العربية | تعرف على أهم المشروبات العشبية التي تقوي المناعة

المنشور السابق صور الحديد: 7 أفلام كمال الأجسام في كل العصور
القادم بوست 7 أخطاء رئيسية لمن قرروا التحول إلى نمط حياة صحي