نصائح لاختيار الحذاء الرياضي الصحي والمناسب

كيف تختار حذاء الجري؟ لن تعمل الأحذية الرياضية العادية

الجري هو أحد أكثر أنواع التدريبات شيوعًا. في الجري ، تأسر بساطته - نهض ولبس حذائه وخرج إلى الشارع وركض. خاصة في الصيف. لتجنب الإصابة وتحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك ، تحتاج إلى اختيار حذاء الجري الخاص بك بمسؤولية. لقد تعلمنا ما يجب البحث عنه عند التسوق لشراء أحذية رياضية.

كيف تختار حذاء الجري؟ لن تعمل الأحذية الرياضية العادية

اللحاق: الجمال الملهم للجري

اجمل رياضات العالم. محملة للتحفيز.

ميزات أحذية الجري

توسيد . غالبًا ما يقع في كعب النعل ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون في إصبع القدم أو يتم توزيعه بالتساوي على النعل بالكامل. اليوم ، يصنع العديد من الشركات المصنعة المعروفة أحذية رياضية بعناصر توسيد. تمتص الصدمات وتقليل الإصابة. عند اختيار هذه الأحذية ، انتبه لوزنك. كلما كان الحجم أكبر ، يجب أن تكون عناصر توسيد الأحذية الرياضية أكبر.

كيف تختار حذاء الجري؟ لن تعمل الأحذية الرياضية العادية

الصورة: stockphoto.com

تسولي . نقطة مهمة للغاية في اختيار أحذية الجري. يحدد النعل مقدار الحمل الذي ستتلقاه ساقيك وعمودك الفقري. يجب أن تكون مرنة وناعمة في مقدمة الحذاء. يجب أن يحتوي الكعب على حشوات مطاطية مقاومة للتآكل.

المادة صنعة . لا تُصنع أحذية الجري أبدًا من الجلد أو من مواد ضعيفة التهوية. يمكن أن تكون العناصر الصلبة في الجزء العلوي من الحذاء الرياضي في جزء الكعب فقط. وفي الوقت نفسه ، يكون التلامس مع الساق ضئيلًا - لا تحك أو تضغط على وتر العرقوب.

جلد . من الأفضل أن تكون حلقاته غير مترابطة بقضيب صلب ، فإن ذلك سيسمح بسحب الحذاء الرياضي بشكل أكثر إحكامًا على طول الساق. يجب تخطي الرباط نفسه بشكل غير متماثل - أقرب إلى الجزء الداخلي من القدم.

كيف تختار حذاء الجري؟ لن تعمل الأحذية الرياضية العادية

الصورة: istockphoto.com

الوزن . لا يجب أن تكون أحذية الجري خفيفة الوزن. من الأفضل للرياضيين الهواة استخدام النماذج التكنولوجية المجهزة بإدخالات لامتصاص الصدمات وعناصر التثبيت والأدوات المساعدة الأخرى. وفقًا لذلك ، يعتمد وزن الحذاء أيضًا على الجهاز. لكن الأفضل ألا يتجاوز وزن الزوج 400 جرام.

الحجم . من الأفضل قياس أحذية الجري في المساء ، عندما يكون حجم القدم أكبر قليلاً. في نفس الوقت ، اختر بحيث لا يصل الإبهام إلى إصبع القدم بمقدار 3-4 مم. على ماذا؟ الحقيقة هي أنه أثناء الجري ، يزداد طول القدم وعرضها. وإذا كان حذاؤك قريبًا من قدميك ، فأنت تخاطر بإصابة مسمار القدم أو إصابات أكثر خطورة.

كيف تختار حذاء الجري؟ لن تعمل الأحذية الرياضية العادية

اختبار القيادة: لماذا هو مهم جدًا تدرب بارتداء حذاء الجري المناسب؟

كيف تختار حذائك ، وتعرف أنها ما تحتاج إليه ، وتجري نحو هدفك.

ما الذي يجب مراعاته أيضًا عند الاختيار أحذية الجري؟

مستشار الجري في متجر STRIDE شاملشيخانوف: الشيء الرئيسي هو فهم الهدف الذي يضعه الشخص لنفسه عندما يبدأ في الجري. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة المدة التي قضاها الشخص في الجري ، وفي أي أحذية رياضية وعلى أي سطح. الكب والوزن الزائد مهمان أيضًا في الاعتبار. لدينا جهاز جري في متجرنا يمكننا من خلاله تحديد كبح شخص يرتدي أحذية رياضية مختلفة. على سبيل المثال ، يحتاج الأشخاص المفرطون في ارتداء الملابس إلى أحذية مبطنة جيدًا. يعد اختبار جهاز المشي كافيًا للاختيار الأولي لأحذية الجري. وإذا أراد شخص ما دراسة مشكلة اختيار حذاء الجري المثالي بدقة ، فيمكنك الاتصال بشركائنا MySportExpert. لديهم جهاز خاص يصنع النعال الشخصية. هناك يمكنك أيضًا تشغيل الميكانيكا الحيوية ، أي معرفة كيفية تشغيلك وما هي المشاكل الموجودة.

Pronation

كيف تختار حذاء الجري؟ لن تعمل الأحذية الرياضية العادية

صورة: firestock.ru

الكب هو حركة طبيعية تجعل القدم تتدحرج إلى الداخل. يجب اختيار أحذية رياضية مع مراعاة ميزات القدم هذه. يعد اختيار الأحذية الرياضية التي تأخذ في الاعتبار ميزات القدم هذه أقل ، ولكن يمكنك دائمًا استخدام نعال لتقويم العظام. كيف تختارهم بشكل صحيح؟ يجب على الأشخاص الذين يعانون من الكب المفرط الانتباه إلى نعل مشط القدم ، حيث سيزيدون من التبطين ويحافظون على ركبتيك. بينما لا يُسمح لمن يعانون من نقص سرعة القلب بارتدائها ، لأن احتمالية التواء أرجلهم أمر ممكن.

من الممكن تحديد الكب بالعين ، ولكن إذا كنت تريد توصيات أكثر دقة ، فأنت بحاجة إلى تحليل طريقة المشي. أولاً ، تقوم بتقييم الحذاء الرياضي حسب شعوره: كم هو مريح. ثم يقوم المتخصص بتسجيل الجري في الأحذية الرياضية المحددة على الكاميرا. وبرنامج خاص يحلل وضع الجسم العام أثناء الركض والوضعية والزوايا في مفاصل الساقين في مراحل مختلفة من الجري.

السطح

نظرًا لأن الصيف ذهب الكثيرون إلى الخارج للتدريب ، من المهم الانتباه إلى السطح الذي تخطط للركض عليه.

  • للجري على الأسفلت والأسطح الصلبة الأخرى ، تناسب الأحذية الرياضية بنعل أملس وناعم.
  • بالنسبة للتربة الرخوة والأوساخ ، فإن النعل الخارجي سيحسن من قوة الجر والارتداد.
كيف تختار حذاء الجري؟ لن تعمل الأحذية الرياضية العادية

الصورة: istockphoto.com

إذا كنت قد أخذت في الاعتبار جميع العوامل عند شراء حذاء للجري ، لا تتردد في الذهاب إلى التدريب. لكن حاول التبديل بين القديم والجديد لمدة أسبوعين للسماح للجسم والحذاء بالتكيف. وتذكر أن أحذية الركض فقط هي الأفضل للجري!

كيف تختار حذاء الجري؟ لن تعمل الأحذية الرياضية العادية

أين تضع هاتفك أثناء الجري؟

5 طرق لوضع هاتفك الذكي بسهولة أثناء الجري الصباحي أو الجري الأول في حياتك.

كيف تختار حذاء الجري؟ لن تعمل الأحذية الرياضية العادية

ما هي الأحذية التي يجب اختيارها لممارسة الرياضة والجري وملاءمة كروس فيت

كيفية اختيار الأحذية المناسبة للتمرين ، ما الذي يجب الانتباه إليه وما الذي يجب أن تسأل عنه البائع؟

كيف تختار حذاء الجري؟ لن تعمل الأحذية الرياضية العادية

قواعد التشغيل. 5 أخطاء للمبتدئين

الجري هو الرياضة الأكثر استخدامًا وشعبية. كيف تجعل التدريب فعالاً وتحقق أهدافك؟ فلنكتشفها معًا!

اختيار الحذاء المناسب: كيف تختار حذائك المناسب؟ وما هو نوع قدمك؟

المنشور السابق بعد الكرملين أو الأرميتاج. أي نصف ماراثون أفضل؟ معركة العواصم
القادم بوست لقد كتبوا أن الشمس أذابت عقلي: لماذا أجري 250 كم عبر الصحراء