كيف نحفت من 110 الى 70 بـ 3 اشهر | أسهل طريقة !!

كيف تغش الجوع؟ 5 طرق بسيطة لكنها فعالة

واجه كل واحد منا تقريبًا مرة واحدة على الأقل في حياته شعورًا لا يطاق بالجوع عندما لا يكون هناك طريقة لتناول الطعام في الوقت الحالي. يحدث هذا على الأقل بعد الذهاب إلى طبيب الأسنان أو قبل زيارة المكتب لسحب الدم. وأحيانًا يكون الإضراب عن الطعام إجراءً إلزاميًا من أجل إنقاص الوزن. وعلى الرغم من أننا لا نرحب بهذه الأساليب الفظيعة لفقدان الوزن ، إلا أننا نخبرك بكيفية تهدئة الشعور بألم في المعدة والاسترخاء لبضع ساعات أخرى.

1. اشرب الماء

غالبًا ما يخلط الجسم بين الجوع والعطش. إذا لم يعد من الممكن شرب الماء النقي ، أضف إليه الليمون والنعناع والجير. يمكنك أيضا تناول الشاي. يحتوي على القليل من السعرات الحرارية ، وسيكون من الممكن بالتأكيد تهدئة المعدة.

بالنسبة للتجربة ، اختار العلماء 50 امرأة بدينة وطلبوا منهن شرب 500 مل (كأسين) من الماء ثلاث مرات في اليوم. في الوقت نفسه ، يأكلون كالمعتاد.

بعد ثمانية أسابيع ، لاحظت الفتيات أن شهيتهن انخفضت. بدأوا في استهلاك سعرات حرارية أقل وفقدوا أرطالًا إضافية. كان متوسط ​​فقدان الوزن خلال هذه الفترة حوالي 1.5 كيلوغرام.

2. انطلق لممارسة الرياضة

أولاً ، ثبت علميًا أنه بعد المجهود البدني تنخفض الشهية. وثانيًا ، حتى القليل من التمرين سيصرفك عن التفكير في قطعة الكعكة العزيزة. ومع ذلك ، من المهم عدم المبالغة في الحمل ، وإلا فقد يؤدي إلى التأثير المعاكس تمامًا.

3. احصل على قسط كافٍ من النوم

لقد قلنا بالفعل أكثر من مرة أن النوم مرتبط بشكل مباشر بشهيتنا. الراحة الصحية عالية الجودة لا تسمح فقط بالإفراط في تناول الطعام ، ولكن أيضًا لتحسين التمثيل الغذائي وتقليل الشهية وبدء جميع العمليات اللازمة للتعافي في الجسم. لذلك لا تهمل فرصة النوم بمجرد حصولك على بضع ساعات مجانية في روتينك اليومي.

كيف تغش الجوع؟ 5 طرق بسيطة لكنها فعالة

فقدان الوزن دون عناء. النوم بدون ملابس يؤدي إلى حرق الدهون

اكتشف العلماء أبسط طريقة لتحقيق الانسجام. كيف يعمل؟

4. خذ حمامًا

غالبًا ما نشعر بالجوع فقط بسبب العديد من المشكلات التي يجب اغتنامها. الحمام الساخن يريح الأعصاب ويهدئ الأعصاب وبالتالي يقلل من الشهية للضغط. وأيضًا ، وفقًا للدراسات ، ستساعدك هذه الإجراءات على حرق حوالي 140 سعرًا حراريًا في الساعة ، وهو ما يزيد ، على سبيل المثال ، عما إذا كنت تمشي بوتيرة سريعة طوال هذا الوقت.

5 ... مضغ العلكة

أجرت الأستاذة بجامعة رود آيلاند كاثلين ميلانسون دراسة وجدت فيها أن مضغ العلكة يمكن أن يساعد في تقليل السعرات الحرارية وزيادة استهلاك الطاقة. بالطبع إذاوخالي من السكر. ومع ذلك ، هناك دراسات أخرى تشير إلى أن العلكة لا تؤثر على الشهية بأي شكل من الأشكال. لكن الأمر يستحق المحاولة!

زيادة حجم رامات الكمبيوتر لاكثر من 32 جيجا مجانا لتشغيل الالعاب و الكمبيوتر بدون اي مقابل

المنشور السابق الأفضل هو عدو الخير: لماذا الوجبات السريعة ليست بهذا السوء؟
القادم بوست لذلك لا تفقد الوزن. لماذا لا تأكل الكثير من الفاكهة؟