اخسرْ دهونَ بطنِك في 3 أيّام بتناولِ البيض في المنزل

كيف يساعد البيض على الفطور على إنقاص الوزن؟ علماء البحث

يُعد البيض على الإفطار طبقًا شائعًا إلى حد ما في العديد من البلدان حول العالم. وذلك بسبب التوافر والسعر وسرعة التحضير. يحتوي هذا المنتج الصغير على عدد كبير من الخصائص القيمة. علاوة على ذلك ، يتم استخدام البيض بنشاط لفقدان الوزن. كيف تعمل؟ الآن دعنا نخبرك.

كيف يساعد البيض على الفطور على إنقاص الوزن؟ علماء البحث

ما الذي يمكنك ضخه؟ 10 أطعمة بسيطة لاكتساب كتلة العضلات

يمكن أن يكون الطعام لذيذًا وفعالًا أيضًا.

كيف يكون البيض مفيدًا لك؟

لفترة طويلة من الناس قلقة بشأن تأثير البيض على الصحة. لا تهدأ الخلافات بين الأتباع والمعارضين للمنتج حتى يومنا هذا. مثل أي مكون آخر من مكونات النظام الغذائي ، للبيض خصائص مفيدة وضارة.

تعتبر البيضة معيارًا للمنتج الطبيعي: فهي تحتوي على أكثر مزيج متوازن من الفيتامينات والعناصر الغذائية والعناصر النزرة. هذه القائمة الكاملة من الخصائص تجلب فوائد لا يمكن إنكارها للجسم. يوفر المنتج عددًا من الفوائد لصحتنا.

كيف يساعد البيض على الفطور على إنقاص الوزن؟ علماء البحث

الصورة: istockphoto.com

علمي الرأي: البيض يساعد حقًا على إنقاص الوزن

البيض منتج سهل الهضم ، لذلك يوصى به غالبًا للتغذية الغذائية إنها حقا تساعدك على إنقاص الوزن. تم تأكيد الأطروحة من خلال دراسات متعددة لخصائصها الغذائية. يساعد مقال لعلماء أمريكيين نُشر في المجلة الدولية للبدانة على فهم فوائد البيض. تساءل الباحثون عما إذا كان الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يمكن أن يفقدوا الوزن أسرع مرتين من خلال الجمع بين نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع بيض الدجاج على الإفطار؟

كيف يساعد البيض على الفطور على إنقاص الوزن؟ علماء البحث

العادة الصباحية: ماذا يحدث إذا تناولت دقيق الشوفان كل يوم

قادت التجربة المدونة الكرواتية إيفونا بافيتش إلى نتائج غير متوقعة ولكنها ممتعة.

شارك 152 متطوعًا في التجربة: الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 60 عامًا يعانون من زيادة طفيفة في الوزن أو السمنة. تم تقسيم الناس إلى مجموعات. تم وضع الأول على نظام غذائي يتكون الإفطار فيه من بيضتين فقط. الثانية أكلت دونات في الصباح ، مماثلة في محتوى السعرات الحرارية لبيضتين.

استغرقت التجربة ثمانية أسابيع ، وستسعد نتائجها بالتأكيد عشاق وجبة الإفطار المصنوعة من البروتين. المجموعة الأولى ، التي تناولت النظام الغذائي القائم على البيض ، فقدت 65٪ من وزن المجموعة الثانية. أظهر العلماء أن تناول هذا المنتج في الصباح يعزز فقدان الوزن عندما يقترن بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. تعلمنا أيضًا أن وجبة الإفطار مع البيض تسبب الكثير من الشبع وتقليل الرغبة في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات بشكل كبير.

البروتين النقي

يتفوق بياض البيض على الأسماك واللحوم. يحتوي 100 جرام من المنتج على 13 جرامًا من البروتين النقي. يساعد في بناء العضلات وتقوية العظام والتعامل مع السمنة وتحسين وظائف المخو. بفضل محتواه العالي من العناصر الغذائية ،
البروتين يبطل الالتهاب وينظم التوازن الحمضي القاعدي.

كيف يساعد البيض على الفطور على إنقاص الوزن؟ علماء البحث

الصورة: istockphoto.com

للبيض قيمة غذائية متزايدة ، مما يجعله مصدرًا لا غنى عنه للطاقة. يساعد تناولها نيئة في التعافي من إصابات الأحبال الصوتية. أيضًا ، يعمل المنتج على تطبيع عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. تساعد مكونات البيض في محاربة المهيجات الخارجية ، بما في ذلك تطور الأمراض السرطانية. والبيض مفيد أيضًا للمرأة الحامل: المحتوى العالي من الفيتامينات يساهم في النمو الطبيعي للجنين.

المنتج غني أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة. إنها تساعد في تحسين نشاط المخ والرؤية.

كيف يساعد البيض على الفطور على إنقاص الوزن؟ علماء البحث

لماذا السوشي ليس PP؟ نقوم بتحليل مكونات الطبق الياباني المفضل لديك

هناك عيب كبير وراء الأرز والأسماك والخضروات.

الآثار السلبية للبيض على الجسم

يصبح البيض ضارًا عندما يتم استهلاكها بكميات كبيرة وبدون معالجة حرارية. يزيد تناول البيض النيئ من خطر الإصابة بالسالمونيلا. هذه بكتيريا تسبب ضررًا حقيقيًا للصحة ، فهي مسببة للأمراض للإنسان. يمكنك أيضًا الإصابة بالجفاف أو الفشل الكلوي.

يعد نظام البيض من أقصى درجات حب الأطعمة البروتينية. اكتسبت شعبية بسبب حقيقة أنها تحقق نتائج سريعة إلى حد ما في فقدان الوزن. في غضون أسبوع ، سيساعدك مثل هذا النظام الغذائي على خسارة ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات ، لكنه سيؤدي إلى المزيد من النتائج السلبية ، مثل أي نظام غذائي بروتيني آخر. شاركت أخصائية التغذية وأخصائية التغذية Anna Berseneva رأيها حول الضرر الذي يلحق بالجسم على حسابها على Instagram:

آنا: نعم ، تعطي هذه الأنظمة الغذائية نتيجة خارجية سريعة ، ولكن لسوء الحظ ، ثمن هذا التأثير مرتفع للغاية! فيما يلي بعض التأثيرات المحتملة جدًا للأنظمة الغذائية التي تعتمد في الغالب على البروتين. يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتكون النساء أكثر عرضة لهذا الوضع. دسباقتريوز واضطرابات الجهاز الهضمي ، لأن النظام الغذائي البروتيني يحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف. اضطرابات التمثيل الغذائي: تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي بسبب تسمم الجسم. التوازن الحمضي القاعدي مضطرب ، لأن منتجات الاضمحلال تسمم البيئة في الجسم ، مما يؤدي إلى التسمم ، مما يؤدي إلى موت الخلايا. يتم تدمير أنسجة الكبد وتتأثر الكلى بشكل خطير. هذا خطر إضافي على النساء! يؤدي الحمل الزائد للسموم ومنتجات التسوس ، أي النيتروجين ، الذي يميل إلى أن يترسب في الجهاز التناسلي ، إلى خطر في عملية الإخصاب. ⠀

كيف يساعد البيض على الفطور على إنقاص الوزن؟ علماء البحث

الصورة: istockphoto.com

من المهم أيضًا تقليل احتمالية التلوث البكتيري ، لذلك يوصي الأطباء بتناول المنتج المغلي. كما أنها تكلفضع في اعتبارك أن بياض البيض يسبب الحساسية. هذا أمر شائع إلى حد ما بين الأطفال. على سبيل المثال ، في الولايات المتحدة ، يحتل هذا النوع من الحساسية المرتبة الثانية بعد رد الفعل المقابل للفول السوداني. المسبب الرئيسي للحساسية في بياض البيض هو الزلال. بمجرد دخوله إلى الجهاز الهضمي ، يبدأ الجسم في إنتاج الأجسام المضادة.

كم مرة يمكنك تناول البيض؟

يُعتقد أنه يجب عدم تناول البيض بانتظام ، لأنه يضر بجهاز القلب والأوعية الدموية بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول. في الواقع ، يحتوي صفار البيض على 200 مجم من الكوليسترول ، لكن العديد من الدراسات لم تؤكد زيادة في مستواه في دم الأشخاص الذين يأكلون بانتظام ثلاث بيضات كاملة يوميًا.

لا يمكن وصف الكوليسترول في البيض بالكاد. تعتبر الدهون غير المشبعة أكثر ضررًا في هذا المنتج. يمكن للبالغين تناول ما يصل إلى بيضتين كاملتين يوميًا بانتظام ، ولكن يمكن تناول المزيد من البروتين بشكل عام.

كيف يساعد البيض على الفطور على إنقاص الوزن؟ علماء البحث

لا تحاول : الأنظمة الغذائية التي لن تساعدك

نظام Sprat الغذائي ، وأسبوع المعكرونة بالشوكولاتة ، وتقنيات فقدان الوزن الغريبة الأخرى

استخدام الطب التقليدي

منذ العصور القديمة ينصح مرضى الصدفية والربو وقرحة المعدة بعلاج البيض. أوصي باستخدام المنتج كعلاج لقشرة الرأس وتكسر الشعر. ما هي فوائد البيض لجسم الإنسان؟ حقيقة أنه يتلقى جميع المواد اللازمة. هناك الكثير من الوصفات على الشبكة للاستخدام الخارجي والداخلي. أيضًا ، المراهم والبلسم مصنوعة من منتج بروتيني ، والأكثر ابتكارًا - قناع الوجه. تطبيقاته لا حصر لها. لكننا نوصي باستخدام وسائل مجربة لمكافحة الأمراض والتأكد من استشارة المتخصصين.

حمية البيض المسلوق: اخسر عشرة كيلوغرامات في خلال أسبوعين!

المنشور السابق ماذا يحدث للجسم إذا تركت منتجات الألبان لمدة شهر
القادم بوست نحو بشرة مثالية. قائمة الأطعمة التي تساعد في التخلص من حب الشباب