تعلم كيفية إستلام الكرة في خمس دقائق !! | How to control the ball

دقة عالية في اللعبة: كيف تتعلم التحكم في الكرة في كرة القدم

وصلت البطولة إلى نهاية الأسبوع الثاني من تدريب كرة القدم عبر الإنترنت. خلال هذا الوقت ، تمكنا من إجراء فصلين آخرين في تنسيق البث المباشر على الصفحة الرسمية على فكونتاكتي. وإذا لم تكن تعلم حتى الآن بوجود تدريبات رائعة لمحبي ألعاب الكرة ، فاحرص على الانضمام إليهم يومي الثلاثاء والجمعة ، من الساعة 11:00 ، وابحث عن الدورات السابقة في مقاطع الفيديو المجتمعية.

دقة عالية في اللعبة: كيف تتعلم التحكم في الكرة في كرة القدم

كيف تدرب مهارات كرة القدم في العزلة الذاتية؟ نجد طريقة للخروج مع المدرب

ستساعد البطولة في تحسين جودة اللعب في المنزل.

نواصل فهم تعقيدات تكنولوجيا كرة القدم جنبًا إلى جنب مع مدرب برنامجنا ومدرب FC Chertanovo ديمتري كاربوف . سيخبرك اليوم بالتفصيل كيف تتعلم الإحساس بالكرة ، والتعامل معها بكفاءة والبدء في شعوذة الكرة.

التعامل مع الكرة والشعوذة: ما مدى فائدتهما في اللعبة؟

تم إجراء هذين التمرينين خصيصًا في أسبوع واحد ، حيث يكمل كل منهما الآخر. حاولنا التحدث عن المهارات الأساسية للإمساك بالكرة والتمرير والشعوذة. حتى المبتدئ يمكنه التواصل مع مثل هذه الدروس دون أي مشاكل.

يساعد شعوذة الكرة على تطوير البراعة والشعور بالكرة والقدرة على التحكم فيها والتحكم فيها. تزداد أيضًا صفات مثل القوة ودقة الضربات والتمريرات وسرعة وخفة الأرجل. يعتبر التعامل مع الكرة والتمرير من المهارات الأساسية بشكل عام في لعب كرة القدم. لذلك ، إذا أراد أحد الرياضيين التقدم ، فعليه بالتأكيد أن يبدأ التدريب معهم.

ولكن قبل بدء الفصل الدراسي ، من الضروري إجراء عملية الإحماء. من الضروري التحضير لتدريب الجسم كله. نتيجة لزيادة درجة حرارة الجسم وتسخين العضلات ، يتم تنشيط التمثيل الغذائي ، وتتغير حالة الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي إلى الأفضل ، ويزداد أداء العضلات. قبل تدريب كرة القدم ، من الضروري تقوية الكاحلين وعضلات الوركين.

دقة عالية في اللعبة: كيف تتعلم التحكم في الكرة في كرة القدم

سعر السؤال: كم هي صور كريستيانو رونالدو

أحد لاعبي كرة القدم الرئيسيين في العالم لا يدخر المال على الأسلوب.

التمرير والتسديد الدقيق في المنزل: ما هو المطلوب لهذا وكيف لا نخطئ؟

أولاً وقبل كل شيء من المهم أن ندرك مدى قيمة مهارة المعالجة. هذه هي القدرة على تجهيز الكرة للقيام بعمل لاحق ، مثل التمرير أو الضرب. في كرة القدم ، هذه إحدى أهم المهارات. يشتهر جميع اللاعبين المشهورين بتقنياتهم الممتازة في التعامل. لا يمكن تحقيق مثل هذا الارتباط الوثيق مع الكرة إلا من خلال عدة ساعات من التكرار والتدريب.

يعد تحسين المهارات ليس في الملعب ، ولكن في المنزل أمرًا واقعيًا أيضًا. علاوة على ذلك ، يمكنك التعامل مع الكرة على الفور ، في الحركةداخل وخارج القدم. لأداء التمارين بشكل صحيح ، تحتاج إلى التركيز على جودة الكرة مع الكاحل. يجب أن يكون ثابتًا ومستعدًا للتعامل مع الكرة بنقاط قوة مختلفة.

ومع ذلك ، في التدريب ، وخاصة في التدريب المستقل ، هناك أخطاء. أكثرها شيوعًا هو تلقي الكرة على الفور وعلى الساقين المستقيمة. من الأفضل تجنب ذلك ، لأن لاعب كرة القدم يجب أن يتحلى بالمرونة ، ويتحرك ويحسب قوة الكرة. لكي تكون جاهزًا للبرامج المختلفة ، من المهم تقييم قوة الإرسال والتواءه فورًا.

دقة عالية في اللعبة: كيف تتعلم التحكم في الكرة في كرة القدم

الصورة: istockphoto.com

بالطبع ، بالكلمات ، كل هذا يبدو كما لو كان في المنزل ، خاصة بدون رفيق أو فريق ، فإن الفصول الدراسية ستكون غير مكتملة. ولكن هذا ليس هو الحال. إذا لم يكن لديك شريك ، فسوف يمنحك الجدار فرصة لتدريب المهارات في أي وقت وللمدة التي تريدها. فقط قف أمامها على مسافة حوالي 3-5 أمتار واضرب الكرة. بعد الارتداد ، امسك وامسك. يمنحك هذا التمرين الفرصة للعمل على كل من الضرب والتعامل في نفس الوقت. عندما تشعر بالثقة ، ابدأ في تدريب كلتا ساقيك ، وحاول رفع الكرة لأعلى وزيادة السرعة ، لهذا التحرك نحوها.

بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد في المنزل التركيز على أداء ضربات مختلفة ، ولكن ليس التركيز على القوة. ولكن في الموضع الصحيح للكاحل. يمكنك وضع أقماع أو كرسي ومحاولة ضرب عدد معين عشر مرات بالرفع. من المهم إصلاح الكاحل وممارسة مشط القدم داخل وخارج القدم.

يعتمد توقيت هذا التدريب على أهدافك وقدراتك الكروية. تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في التمارين الأساسية حتى تكتسب المهارة زخمًا وتتقدم. تدوم الجلسة القياسية من 1.5 إلى 2 ساعة مع فترات توقف صغيرة وسرعة جيدة. هذا سيؤتي ثماره بالتأكيد ، من المهم فقط ألا تشتت انتباهك بالعوامل الخارجية.

دقة عالية في اللعبة: كيف تتعلم التحكم في الكرة في كرة القدم

الرفاهية على عجلات: كم تكلفة سيارات ليونيل ميسي

يمتلك أسطورة كرة القدم مجموعة غنية بكل معنى الكلمة في مرآبه.

تطوير التحكم: كيف تتعلم التلاعب بالكرة؟

إن شعوذة الكرة في كرة القدم هو تمرين ، التي يدخل فيها الجسم كله ما عدا اليدين. يطور الإحساس بالكرة والتحكم فيها. في الأسبوع الماضي ، تفككنا ألعاب الخفة بالقدمين ، وعملنا بشكل منفصل مع الوركين ، داخل القدم وخارجها ، وربطنا الرأس أيضًا.

؟ oid = -1331201 & id = 456241888 & hash = 015941f8efdb8f38 & hd = 1 "Frameborder =" 0 "allowfullscreen>

أثناء تمارين الشعوذة ، يجب أن يكون الجسم جاهزًا لتمرير سلس حتى تكون الكرة تحت السيطرة. يجب أن ينظر إصبع القدم في هذه اللحظة إلى أعلى بحيث تدور المقذوفة وتعود إلينا. لا تتدلى الساق ولا تقوم بحركات مفاجئة. أهم شيء في التدريب هو التركيز على التروس السلسة.هـ وكن مستعدًا للقيام بالتمريرة التالية بقدميك.

طول جلسة المناورة متروك لك مباشرةً. هنا تكمن الفائدة في عدد حشو لاعب كرة القدم. على سبيل المثال ، في التمرين الذي درسناه ، يمكنك تعيين مشكلة بحيث تسجل 50 مرة. للقيام بذلك ، ابدأ صغيرًا: لنفترض 15 مرة ، ثم انتقل إلى 20. وبمجرد أن تتحسن تقنية لمس الكرة ، ننتقل إلى مؤشرات جديدة - 100-150 مرة. تحتاج أيضًا إلى تطوير ألعاب الخفة أثناء الحركة. أعتقد أن ساعة ونصف ستكون كافية لإكمال المهام.

دقة عالية في اللعبة: كيف تتعلم التحكم في الكرة في كرة القدم

يستطيع أي شخص. كيف تتطور الرياضات الشاملة في روسيا

الألعاب الأولمبية الخاصة والمباريات الموحدة والمبادرات الاجتماعية الأخرى. دعونا نساعد معًا.

تكرار التدريب والتعافي بعد ذلك

يمكن ممارسة شعوذة الكرة قبل كل جلسة تدريب في البداية ، وستستغرق 10-15 دقيقة ، أو يمكنك العمل فيها زوجين. لكن التعامل مع الكرة والتمرير عنصران مهمان ، لذلك يجب تكريس 2-3 دروس على الأقل في الأسبوع لهذه المهارات.

لا تنس أنه بعد كل تمرين عليك الاسترخاء. من الجيد إضافة دش أو حمام قدم وكثير من مياه الشرب إليه. بالطبع ، التغذية الجيدة والنوم مهمان أيضًا.

دقة عالية في اللعبة: كيف تتعلم التحكم في الكرة في كرة القدم

الصورة: istockphoto.com

يتضمن البرنامج الذي درسناه معك دورة تمهيدية. تم إنشاؤه بشكل أساسي للمبتدئين ، ولكن يمكن للمحترف أيضًا اكتشاف شيء جديد. من السهل تتبع التقدم في كرة القدم: بمجرد أن يفهم الرياضي تحسنًا ويرى تحسنًا ، حان الوقت للانتقال إلى المستوى التالي - ابدأ العمل كفريق أو كزوجين.

تعلم كيف تسدد الكرة على طريقة ميسي و كريستيانو و روبن!!!

المنشور السابق التانغو العاطفي أو الهيب هوب الوقح: أفضل 10 أفلام رقص على الإطلاق
القادم بوست بدون نظام غذائي وإضراب عن الطعام: 11 قاعدة غذائية من Vera Brezhneva