١١٩- رجيم فصائل الدم /كيف اعرف الغذاء المناسب لى /احتفال مرور عام

نمط حياة صحي حسب فصيلة الدم. ما هي الأحمال والتغذية الفعالة بالنسبة لك

تم وصف تجربة مثيرة للاهتمام في أحد الكتب التي قرأتها مؤخرًا. استجابةً لمحادثات الطلاب حول التقنيات الجديدة للقرن الحادي والعشرين التي يمكن أن تغير المستقبل ، طلب الأستاذ من أولئك الذين يعرفون فصيلة دمهم رفع أيديهم. وصلت أيدي نصف الجمهور بالضبط. ليس سيئا. لكن المحاضر طرح سؤالاً آخر: من يعرف برجه البروجي؟ ليس من المستغرب أن يكون رد فعل جميع الجمهور إيجابيًا. فهل يعقل الحديث عن التقدم العلمي والتكنولوجي؟ لكن معرفة فصيلة دمك لا يمكن أن ينقذ الأرواح في حالات الطوارئ فحسب ، بل يساعدك أيضًا على ضبط نظامك الغذائي واختيار النوع المناسب من النشاط البدني وحتى التعرف على خصائص مزاجك.

ما هي فصيلة الدم؟

ظهر هذا المفهوم في بداية القرن العشرين بفضل بحث كارل لاندشتاينر. نتيجة لذلك ، تم الكشف عن وجود مواد بروتينية معينة (مستضدات جماعية) في بلازما وغشاء كريات الدم الحمراء. ووجد الباحث أنه عند نقل الدم السليم إلى أنابيب تحتوي على دم المرضى ، تتشكل جلطات في بعضها. أي أن هناك أنواعًا متوافقة وغير متوافقة من الدم. وفقًا لهذا المبدأ ، قسّم العالم الناس إلى ثلاث مجموعات ، وبعد ذلك أضاف زميله التشيكي جانسكي مجموعة رابعة. لاكتشافه ، حصل لاندشتاينر على جائزة نوبل في علم وظائف الأعضاء أو الطب.

ما هي فصائل الدم الموجودة؟

نتيجة لكل هذه الدراسات ، تم تحديد أربع مجموعات:

  • الأول (صفر - 0) - متبرع عالمي لجميع المجموعات الأخرى ، ولكن يمكن لمجموعة واحدة فقط تلقي الدم.
  • الثانية (أ) - يمكن أن يكون متبرعًا للمجموعتين 2 و 4 ، لكن يمكنه فقط سحب الدم من 2 و 1.
  • الثالث (ب) - متبرع لمدة 3 و 4 ، يمكنه سحب الدم من 3 و 1.
  • الرابعة (AB) - يمكن قبول أي فصيلة دم ، ولكن يمكن أن يكون متبرعًا فقط لـ 4.
نمط حياة صحي حسب فصيلة الدم. ما هي الأحمال والتغذية الفعالة بالنسبة لك

الصورة: istockphoto.com

كيف تؤثر فصيلة الدم على الشخصية؟

من المعتقد أن هذا النوع أو ذاك من الدم له تأثير مختلف على مزاجه. على سبيل المثال ، يعتبر أصحاب المجموعة الأولى الأكثر عاطفية وهادفة وتفاؤلاً. أولئك الذين حصلوا على فصيلة الدم الثانية هم من طبيعتهم الإبداعية والحساسة. في الوقت نفسه ، لا يتعرفون دائمًا على الناس بسهولة ، وهم عرضة للتوتر وغالبًا ما يكبحون المشاعر ، والتي لا يكون لها دائمًا تأثير مفيد على صحتهم. الأشخاص من فصيلة الدم الثالثة مؤنسون وحيويون تمامًا ، لكنهم عرضة لتقلبات المزاج ، أما الفئة الرابعة فهم منظمون جيدًا.

كيف تختار تدريبًا وفقًا لفصيلة الدم؟

استنادًا إلى بعض خصائص الشخصية والجسم الأشخاص ذوو فصيلة الدم الأولى والتمارين الرياضية والسباحة والرقص والجمباز مثالية لهم. إذا كنت مبتدئًا ، فحاول الانتقال تدريجياً من حمولة خفيفة إلى أخرى أكثر صعوبة.

يُعتقد أن أصحاب فصيلة الدم الثانية سيظهرون أفضل مهاراتهم في اليوغا والجري وفنون الدفاع عن النفسواه والرقص. لديك حاجة كبيرة إلى النشاط البدني ، لذا يمكنك التدريب بأمان يوميًا ، ولكن ليس بشكل مكثف. تحقق أيضًا من الرياضات الجماعية.

نمط حياة صحي حسب فصيلة الدم. ما هي الأحمال والتغذية الفعالة بالنسبة لك

الصورة: istockphoto.com

عادةً ما يفضل الرياضيون ذوو فصيلة الدم الثالثة التدريب الفردي. لديك قدرة جيدة على التحمل ، لكن حاول ألا تجهد نفسك. تمارين القوة والتمارين الهوائية البديلة ، واليوجا والجري.

أي نوع من التمارين يناسب من هم من فصيلة الدم الرابعة ، وهنا يجب التركيز فقط على التفضيلات الفردية. أبطأ سيحب تمارين منخفضة الشدة مثل اليوجا والبيلاتس.

كيف تختار نظامًا غذائيًا وفقًا لفصيلة الدم؟

خبير البطولة وأخصائي التغذية وأخصائي الغدد الصماء في أوستيو بولي كلينيك إيكاترينا إيفانيكوفا.

لأول مرة بدأوا الحديث عن حمية فصيلة الدم في أوائل القرن الحادي والعشرين ، عندما نشر الطبيب الأمريكي جيمس دادامو كتابه "التغذية حسب فصيلة الدم". يعتقد مؤلف الفكرة أن نوع الطعام يمكن أن يؤثر على عمل الجهاز الهضمي والجهاز المناعي ، مما أدى إلى تغيير في المجموعة ، اعتمادًا على التغيير في النظام الغذائي.

نمط حياة صحي حسب فصيلة الدم. ما هي الأحمال والتغذية الفعالة بالنسبة لك

صورة: istockphoto.com

لذلك يدعي D'Adamo أن أقدم فصيلة دم O (I) كانت من بين Cro-Magnons الذين اصطادوا. تبعا لذلك ، يجب أن يأكل حاملوها الكثير من البروتين الحيواني (اللحوم والأسماك والدواجن). إنهم بحاجة إلى الحد من كمية الكربوهيدرات والحبوب والبقوليات.

تدريجياً ، عندما بدأ الناس في الانخراط في الزراعة وتناول الأطعمة النباتية ، ظهرت فصيلة الدم A (II). وبناءً على ذلك ، يوصي المؤلف بالأغذية النباتية لحاملها: الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الخالية من الغلوتين. استبعد الأطعمة التي تحتوي على حمض اللاكتيك واللحوم والقهوة والكحول.

نشأت المجموعة ب (الثالثة) من النظام الغذائي للبدو الرحل الذين يهاجرون من الشرق الأوسط وشمال إفريقيا إلى جبال الهيمالايا. يمكنك تناول الخضار والفواكه والحليب ومعظم أنواع اللحوم ما عدا الدجاج. استبعد القمح والذرة والبقوليات والطماطم وبعض المنتجات الأخرى.

فصيلة الدم AB (IV) هي نتيجة خليط من تجمعات الجينات القوقازية (المجموعة أ) والآسيوية (المجموعة ب). ولدت ناقلاتها مؤخرًا نسبيًا - منذ 15 قرنًا. من المفترض أن يكون التكوين قد حدث نتيجة خلط المجموعتين الثانية والثالثة. هذا يعني أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الوريدي مناسبون لكل من الأغذية النباتية والحيوانية. استبعاد الفاصوليا والذرة ولحم البقر والكحول.

نمط حياة صحي حسب فصيلة الدم. ما هي الأحمال والتغذية الفعالة بالنسبة لك

الصورة: istockphoto.com

هل مثل هذا النظام الغذائي منطقي؟

بالإشارة إلى التحليل التلوي الكبير لـ 1،455 دراسة حول فعاليته المنشورة في عام 2014. أفاد د. أحمد السخيمي الأستاذ المساعد بقسم بحوث المورثات الغذائية رئيس فريق البحث بذلكثم لم يكشفوا عن بيانات موثوقة حول تأثير النظام الغذائي حسب فصيلة الدم على فقدان الوزن.

كل واحد منا هو آلية مذهلة ، يعتمد عملها على عدد كبير من العوامل. نعم ، يمكنك أن تكون عضوًا في المجموعة B (III) ، ولكن في نفس الوقت تعاني من نقص اللاكتيز ، حيث يُحظر استهلاك المنتجات القائمة على حليب البقر. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، وكنت قلقًا بشأن وجود السمنة لدى أقربائك المقربين وتريد تجنب ذلك ، فإن أفضل طريقة وأكثرها فعالية هي الخضوع للفحص ومناقشة النتائج مع اختصاصي الغدد الصماء. يمكن لمثل هذا النظام أن يتفهم المشكلات الغذائية ويختار نظامًا غذائيًا فرديًا.

ما هي حمية داش ولماذا يعتبرها الأطباء أحد أفضل الأنظمة الغذائية؟

المنشور السابق هناك مخرج. أين تتدرب عبر الإنترنت مجانًا
القادم بوست كيف تضخ أردافك في المنزل؟ التدريب الفعال