JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles

التركيز على الفتيات: كيف ابتكرنا يومنا في أديداس BASEMOSCOW

في نهاية الأسبوع الماضي ، قررنا زيارة أكثر عطلة نهاية أسبوع مرحًا على موقع adidas BASEMOSCOW في غوركي بارك. سنخبرك كيف أحرقنا السعرات الحرارية في التدريب ، واستمعنا إلى محاضرة عن اللياقة البدنية واكتشفنا الأماكن الأكثر ربحية لالتقاط صور السيلفي.

11:30. سجلنا مسبقًا للتدريب على الموقع ، والآن أصبح الأمر بسيطًا: استيقظ واحضر في الوقت المحدد. اتفقنا على الاجتماع عند المدخل الرئيسي للحديقة في الساعة 12:00.

التركيز على الفتيات: كيف ابتكرنا يومنا في أديداس BASEMOSCOW

الصورة: البطولة

12:10. حسنًا ، نحن فتيات ، لذا فإن التأخير لمدة 10 دقائق لا يهم. الطقس لم يخيب الآمال اليوم: دافئ ومشمس ، مما يعني أنه لا شيء يمنعك من ممارسة الرياضة بكامل قوتها ، أولئك الذين يرغبون في ذلك يمكنهم حتى زيارة المسبح الخارجي ودروس التمارين الرياضية المائية.

اليوم اشتركنا في Power Tri عبارة عن مجمع تدريب فريد من ثلاثة أجزاء ، مع الكتلة النهائية يمكن لجميع الفتيات زيارة المسبح أو البقاء على الأرض وقضاء 15 دقيقة من التهدئة - تمتد مع مدرب.

12:30. قبل الحصول على مجموعة أدوات التشغيل الخاصة بك ، نتصفح الموقع ونأخذ في الاعتبار جميع المناطق. اجتمع هنا اليوم عدد كبير من الأنشطة لجعل عطلة نهاية الأسبوع مثالية.

التركيز على الفتيات: كيف ابتكرنا يومنا في أديداس BASEMOSCOW

الصورة: البطولة

12:55. قبل خمس دقائق من البداية ، خذ مقعدًا مريحًا في الصف الأمامي. بشكل عام ، حتى لو تأخرت قليلاً ، فإن هذا لا يعني إلغاء التمرين. على موقع PowerTri ، تبدأ فترات التدريب كل ساعة من الساعة 11 صباحًا حتى 5:00 مساءً ، وتستغرق العملية نفسها 45 دقيقة فقط.

المبدأ PowerTri ب> هو إجراء التدريب الأكثر فاعلية ووظيفية في أقل وقت ممكن. وفقًا لوعد المدرب ، في غضون 45 دقيقة ، إذا مارست الرياضة بكامل قوتها ، يمكنك أن تخسر ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية.

13:00. نبدأ أول مجموعة من معركة القوة . هذه جلسة تدريبية مع عناصر فنون الدفاع عن النفس.

التركيز على الفتيات: كيف ابتكرنا يومنا في أديداس BASEMOSCOW

الصورة: البطولة

13: 10. مكثفة وديناميكية. أشعر بالتنفس ببطء ، حيث يتم تنفيذ جميع التمارين بوتيرة سريعة بما يكفي للمبتدئين. بالإضافة إلى الحمل على الذراعين والساقين ، يتم إيلاء اهتمام خاص للتنسيق والتوازن. نعم ، نعم ، إذا كنت تعتقد أنه من السهل تأرجح قبضتيك ، فأنت مخطئ جدًا.

13:15 . لا يزال هناك دقيقتان قبل نهاية الكتلة الأولى ، القوة تغادر تدريجياً ، لكن الشيء الرئيسي هو التألق في العينين والرغبة في أداء نهجين آخرين. تنصحك الفتاة بجواري بإغلاق عينيك وتقديم شخص لا تحبه بشدة.

13:16 . من حيث المبدأ ، يمكننا أن نفترض أن قرصنة الحياة تعمل. في الوقت نفسه ، سيتحول ليس فقط إلى زيادة الأحلام أثناء تأرجح الأرجل ، ولكن أيضًا للتخلص من الطاقة السلبية.

التركيز على الفتيات: كيف ابتكرنا يومنا في أديداس BASEMOSCOW

الصورة: البطولة

13:20 . في غضون ذلك نحن نعبرإلى المجموعة التالية من تدريبنا - Power Body . القوة الدائرية هي أقل ما تتوقع الحصول عليه بعد هذه البداية القوية. ولكن لا يوجد مكان نذهب إليه ، لذلك نواصل ، على سبيل المثال ، تمارين القرفصاء والتمارين الرياضية.

13:25 . يبدو أن ريحًا ثانية قد فتحت ، أو أن هذه الشمس لم تعد تنطلق بلا رحمة على أرض التدريب. المدرب محفز للغاية ، ويمكن تمييز الكلمة بالأحرف الكبيرة وكتابتها أربع مرات أخرى على التوالي. تأكد من التسجيل في عطلة نهاية الأسبوع القادمة في Gorky Park ومعرفة مقدار الطاقة الموجودة في هذا الشخص ، الذي لديه الوقت لإظهار كل من التمرين والغناء مع الأغنية ، وأنت ، نعم ، أنت شخصيًا ، تقدم تعليقًا قيمًا.

13:30 . يتم تنفيذ التدريبات النهائية في كتلة الطاقة على الحصيرة. نقوم بضخ الضغط والساقين. أكثر من ذلك بقليل ، سيذهب أصحاب الأساور الزرقاء (تم تسليمهم في منطقة التسجيل) إلى المسبح لمواصلة التدريب في المنطقة المائية ، وستبدأ الفتيات المتبقيات في التمدد.

13:35 . لكي نكون منصفين ، سأقول إننا اخترنا التمدد الكلاسيكي ، لكن مراسلنا ما زال يذهب إلى منطقة المسبح لتصوير معظم اللقطات الصيفية ويخبر قرائنا عن مكان التقاط صورة سيلفي رائعة مع دائرة على شكل كعكة دونات أو فلامنغو وردي.

التركيز على الفتيات: كيف ابتكرنا يومنا في أديداس BASEMOSCOW

الصورة: البطولة

13:40 . تمارين الإطالة وأداء عقبة بعد اللياقة البدنية المكثفة ووضع الخطط للتغلب على المواقع المتبقية في adidas BASEMOSCOW .

14:00 . بقيت ساعة كاملة قبل المحاضرة مع مدوّنة اللياقة البدنية يوليا أوشاكوفا ، ولذا نذهب إلى الطابق الثاني من القاعدة من أجل الإحماء تحت شمس يوليو اللطيفة والحصول على القليل من السمرة.

14:15 . قررنا إلقاء نظرة على حزم المبتدئين التي تم إعطاؤها لنا أثناء التسجيل. في الداخل وجدنا العديد من الخصومات من شركاء الحدث ، بار مغذي به توت العليق وماء وملصقات تريد فقط لصقها على جميع الأسطح التي في متناول اليد.

14:50 . اجتمعوا في قاعة المحاضرات ، وملأوا العثمانيين واستعدوا للساعة التالية للاستماع بعناية حول التغذية السليمة والتحفيز والخطوات الأولى نحو تكوين الجسم المثالي.

التركيز على الفتيات: كيف ابتكرنا يومنا في أديداس BASEMOSCOW

صورة: بطولة

16:00 . كنا مشحونين بالدافع والمشاعر الإيجابية من جوليا الجميلة. بالمناسبة ، لا تفوت فرصة الدردشة معها في سلسلة محاضرات نهاية هذا الأسبوع. خلال الاجتماع ، ستخبرك بطلة العالم في كمال الأجسام يوليا أوشاكوفا بكيفية استعادة لياقتك من خلال التدريب لمدة نصف ساعة يوميًا ، وكيفية إعداد النظام الغذائي الصحيح والكثير من المعلومات الأخرى المفيدة بنفس القدر.

التركيز على الفتيات: كيف ابتكرنا يومنا في أديداس BASEMOSCOW

صورة: بطولة

16:10 . سنستكشف مناطق الجمال التي لم نستكشفها بعد. بعد التدريب وضخ عقلك في قاعة المحاضرات ، حان الوقت للقيام بتصميم جميل من Redken ، ماكياج من Urban Decay وحتى (حول bاوجير) مانيكير من شيلي. تعمل جميع المناطق مجانًا تمامًا.

17:30 . لا تتفاجئي أن كل هذا استغرقنا ساعة ونصف ، فقط أن الفتيات لا يتابعن الوقت عندما يتعلق الأمر بعلاجات التجميل. في حالة استرخاء ومعنويات جيدة ، صعدنا في حالة تأهب إلى منطقة التصوير ، التي تقع في الطابق الثالث.

17:35 . هنا ، ستواجه أي فتاة عذاب تقرير المصير ، لأنها ستحتاج إلى فهم: من هي وماذا تخلق في هذه الحياة. لم نتمكن من اختيار اسم مناسب لأنفسنا ، لكننا اخترنا بسهولة وصفًا للقسم.

التركيز على الفتيات: كيف ابتكرنا يومنا في أديداس BASEMOSCOW

الصورة: البطولة

للتسجيل وقضاء عطلة نهاية الأسبوع بنشاط كما نحن ، اتبع الرابط. اطلع على الجدول الزمني ، واختر فترة زمنية ومحاضرة مناسبة ، وانتقل إلى Gorky Park لتكوين نفسك. ابحث عن المزيد من الصور على الشبكات الاجتماعية باستخدام علامة التصنيف # أنت تنشئ نفسك .

المنشور السابق في سانت بطرسبرغ - المشي: طريق المشي في العاصمة الشمالية
القادم بوست تنام المدينة ، ويستيقظ المتسابقون: كيف كان Night Run - 2017