10 نسخ حقيقية للرجل الأخضر \

Girlfriend Hulk: كيف تبدو واحدة من أكثر لاعبي كمال الأجسام عضلات

كانت ناتاليا كوزنتسوفا ذات مرة تزن 40 كجم. لكنها في يوم من الأيام ضحت بالأنوثة من أجل كمال الأجسام المحترف. اتخذت الفتاة مثل هذا الاختيار بوعي ولا تندم على الإطلاق. سنخبرك كيف جاء الرياضي إلى مثل هذا اللياقة العضلية وكيف يمكن لهذه العضلات الكبيرة أن تضر بالصحة ونوعية الحياة. يساعدنا مدرب الصحة وخبير البطولات أندري سيميشوف في هذا الأمر.

من هي ناتاليا كوزنتسوفا؟

ناتاليا كوزنتسوفا هي رياضية روسية أصبحت رافع الأثقال المحترف وكمال الأجسام والماجستير في الرياضة على مستوى عالمي في deadlift و armlifting. تتغلب الفتاة على الأوزان التي يمكن أن يحسد عليها الرجال: ضغط الصدر - 165 كجم ، والرافعة المميتة - 240 كجم. حقق الرياضي ثلاثة أرقام قياسية عالمية في الرفع المميت ، وتمرين الضغط على مقاعد البدلاء وأصبح صاحب 12 رقمًا قياسيًا أوروبيًا ووطنيًا في هذه التخصصات.

بارتفاع 168 سم ، تزن لاعبة كمال الأجسام الروسية 90 كجم ، وحجم عضلاتها ذات الرأسين 47 سم ، والوركين - 72 سم ، الخصر - 76 سم استعانت الفتاة بخدمات جراح تجميل موضحة أنه لا يمكن ضخ ثدي المرأة في الجيم. تعتقد كوزنتسوفا أن الفتيات اللواتي يحاولن القيام بذلك محكوم عليهن بالفشل.

Girlfriend Hulk: كيف تبدو واحدة من أكثر لاعبي كمال الأجسام عضلات

وجه الملاك ، جسم الشيطان: أشكال قوية من Yuan Harong

يحلم الكثير من الرجال بمثل هذه النقوش ، لكنهم ذهبوا إلى جمال آسيوي.

Girlfriend Hulk: كيف تبدو واحدة من أكثر لاعبي كمال الأجسام عضلات

العالم سجل السحب. كيف تحرك إيفان سافكين 218 طنًا

تمكن رافع القوة من سحب القطار الثقيل مترًا ونصفًا إلى الأمام.

كيف وصلت ناتاليا كوزنتسوفا إلى مثل هذه اللياقة البدنية؟

ولدت الفتاة في تشيتا وبدأت كمال الأجسام في سن المراهقة. لم تحلم المرأة الروسية بمهنة رياضية. لكن والد كوزنتسوفا قرر أن التمارين البدنية سترفع من احترام ابنته لذاتها ، وأرسل ناتاليا البالغة من العمر 14 عامًا إلى صالة الألعاب الرياضية. عندما كانت مراهقة ، كانت تزن 40 كيلوجرامًا فقط الآن - ضعف الوزن تقريبًا. في إحدى المقابلات ، اعترف الرياضي:

تلقت كوزنتسوفا العرض الأول للمشاركة في مسابقات كمال الأجسام بالفعل بعد ستة أشهر من بدء الدراسة. وفي سن السادسة عشرة ، أصبحت البطل المطلق لإقليم ترانس بايكال وأظهرت نتائج جيدة في رفع الأثقال. في عام 2009 ، انتقلت الفتاة إلى موسكو واستمرت في التدريب بقوة متجددة.

الآن أكثر من نصف مليون شخص يتابعون Instagram الخاص بنادي كمال الأجسام. البعض منهم معجب بجسد رياضي ، والبقية مرعوبون من الحجم المذهل لعضلات الأنثى.

تدريب القوة ، ستيروالأطعمة الدسمة والدسمة

قبل المنافسة ، كانت ناتاليا تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا. يستخدم الرياضي أيضًا البروتينات والمكملات الغذائية. إنها لا تخفي أنها تستخدم الستيرويدات الابتنائية ، لذا فهي تنافس في فئة خالية من المنشطات. تدعي كوزنتسوفا أنها تلجأ إلى المواد فقط قبل المسابقات وخاصة بجرعات صغيرة. تسمح الفتاة لنفسها أيضًا بالوجبات السريعة.

عادة ما تتدرب كوزنتسوفا من 5 إلى 6 مرات أسبوع. يخصص لاعب كمال الأجسام دروسًا لتمارين القوة التي تضخ الظهر والصدر ومجموعات العضلات الأخرى.

Girlfriend Hulk: كيف تبدو واحدة من أكثر لاعبي كمال الأجسام عضلات

جبل من العضلات. أهم 6 أساطير حول كمال الأجسام يجب أن تتوقف عن تصديقها

أنه ليس عليك استخدام المنشطات ، وتخلي عن أمراض القلب والأطعمة المفضلة لديك.

Girlfriend Hulk: كيف تبدو واحدة من أكثر لاعبي كمال الأجسام عضلات

أنا لست جدتك: متقاعد سيعطي احتمالات لأي شخص يبلغ من العمر 63 عامًا

ليسلي ماكسويل لديها بالفعل ثلاثة أحفاد ، ولا تزال تتدرب خمس مرات في الأسبوع.

الحياة خارج الرياضة

ناتاليا متزوجة ، التقيا بعشيقها فلاديسلاف كوزنتسوف في Odnoklassniki. وهو أيضًا رياضي ، سيد الرياضة في المصارعة الحرة. وفقًا للاعبة كمال الأجسام ، فهي لا تهتم بأن يكون لدى زوجها عضلة ذات رأسين أقل من عضلاتها. الآن لا يتدرب الزوجان معًا فحسب ، بل يديران أيضًا شركة تموين مشتركة.

في عام 2017 ، قرر المخرج ديمتري بوليانيتسين عمل فيلم وثائقي عن ناتاليا ، والذي تم إصداره بالفعل.

تمكنت كوزنتسوفا من التغلب على مسرح المسرح أيضًا. شاركت في إنتاج فيلم Manon Lescaut على مسرح البولشوي مع النجمة آنا نتريبكو وزوجها. قرر المخرج أدولف شابيرو أن يدخل في الأوبرا صورة امرأة قوية العضلات ترمز إلى القوة والرغبة في عدم الاستسلام.

> صحيح ، بالجسم الإيجابي أعني المكالمات من المسلسل ، نعم ، لوِّح بيدك لنفسك ، وكن سمينًا ، بل وحاول ألا تكون ما تحب أكثر.

مبدأ جسدي - عملي هو واحد من الأماكن القليلة التي نتواجد فيها يمكننا أن نتحمل أن نكون أنانيين مطلقين دون إلحاق ضرر ملحوظ ، مع استثناءات نادرة ، بالمجتمع. كيف ننظر - أو نريد أن ننظر - يجب أن تهم أنفسنا فقط. ومحاولة تقليد الأنماط لن تؤدي إلى أي شيء جيد. فقط للانهيارات العصبية والركض مغلقةإلى الدائرة الثانية نظام غذائي معتوه - زازور - حمية معتدلة # 2 - زازور.

فقط بالتلمس في أي منطقة ، شيء مختلف ، يمكنك تحقيق الانسجام. عند الحديث عن الشكل ، فإن أسوأ شيء هو محاولة شراء جسد من Instagram ، ونسخ قصاصات المعلومات بشكل أعمى. هنا لن تكون قادرًا على القدوم إلى متجر باهظ الثمن ، وخلع بدلة من الحظيرة ثم التباهي بها في المناسبات الاجتماعية. للأسف ، مستوى مظهر شخص آخر لن يتناسب مع الشكل. نعم ، يمكنك ربطه وتثبيته بدبابيس ، ولكن بعد عتبة المتجر مباشرة ، سوف ينهار هذا الجمال حتمًا. إذا كنت ترغب في تغيير مظهرك ، فسيتعين عليك إتقان مهنتين في وقت واحد - مصمم وخياط أزياء ، للحصول على الزي المناسب لك فقط. أو اذهب مباشرة إلى محترف - مدرب ، خبير تغذية. في الحالة الأولى ، سيتعين عليك قضاء المزيد من الوقت ، في الحالة الثانية - المال. لكن هذا الجهد يستحق كل هذا العناء.

من الواضح أن ناتاليا كوزنتسوفا وجدت لنفسها تصميمًا وأسلوبًا يلبي احتياجاتها وتطلعاتها الداخلية. هذا بعيد عن ما هو مقبول بشكل عام على أنه القاعدة. بالتأكيد يجب على الفتاة التعامل مع الأمور السلبية في الحياة اليومية. نحن مرتبون لدرجة أننا على مستوى الغرائز نحاول رفض غرائز شخص آخر ، والتي هي خارج الكتلة العامة. أنت بحاجة إلى قدر كبير من الشجاعة للقتال من أجل حقك في ارتداء المظهر الذي تريده.

بالطبع ، أشك كثيرًا في أن العديد من قراء البطولة سيستلهمون مثال ناتاليا. ومع ذلك ، يجب على أولئك الذين يرون أن هذا مفيدًا لأنفسهم أن يزنوا كل شيء بعناية. هذا مثال من الرياضات الاحترافية التي لا علاقة لها بالصحة والعافية. بالمناسبة ، هذا صحيح أيضًا بالنسبة للرجال. الأحجام الكبيرة للعضلات ونسبة منخفضة من الأنسجة الدهنية ليست على الإطلاق فسيولوجية لجسمنا. لن يتمكن أحد من تحقيق مثل هذه النتائج دون عواقب قد يكون ثمنها باهظًا بشكل غير سار. بغض النظر عن مدى لمعانه وبارده على الشبكات الاجتماعية.

Girlfriend Hulk: كيف تبدو واحدة من أكثر لاعبي كمال الأجسام عضلات

Bigorexia أو مجمع Adonis: كيف لا تضخ في صالة الألعاب الرياضية

هذا هو سبب عدم القيام بالكثير من الحكمة.

Girlfriend Hulk: كيف تبدو واحدة من أكثر لاعبي كمال الأجسام عضلات

Little Hercules. ماذا حدث لصبي كمال الأجسام الشهير منذ 16 عامًا؟

عندما كان طفلاً ، كان ريتشارد ساندراك يتبع نظامًا غذائيًا من الفاصوليا البيضاء ، ويقوم بـ 600 تمرين ضغط يوميًا ، ولم يكن هناك ألعاب في منزله.

عضلة اكبر من الاخرى ! اسباب و حلول - فيديو كمال اجسام

المنشور السابق كيفية التأمل بشكل صحيح: تعليمات للمبتدئين
القادم بوست مجموعة تمارين فعالة للرجلين والأرداف. سوف تحترق العضلات