إكتشف 3 طرق لاستثمار مبلغ بسيط بقيمة 100 دولار..!!

احصل على الشكل في غضون 30 يومًا. مشروع تحريري خاص

كم مرة نعد أنفسنا بالبدء في فعل شيء ما يوم الاثنين ، وكم مرة تتحقق مثل هذه الخطط؟ تخيل أن ذلك اليوم قد حان. لا يهم إذا كان يوم الاثنين أو الثلاثاء ، في اليوم الأول من الشهر أو في منتصفه. لم يعد لديك عذر وفرصة لتأجيل التحول الداخلي والخارجي. تجرأ أربعة من أبطال مشروعنا الخاص على اتخاذ هذه الخطوة الصعبة معًا. خلال الشهر سوف نراقب كيف يغير النشاط البدني والتغذية السليمة الشخص من الداخل. سنبقيك على اطلاع بكل خطوة ، ونخبرك بكيفية اجتياز اختبار اللياقة البدنية بشكل صحيح ، وإظهار خطط الوجبات الحقيقية ، وإثبات أن أي شخص لديه قوة الإرادة يمكن أن يتشكل ، وأن الميزانية والوقت لا علاقة لهما بذلك.

لنبدأ في التعرف على أعضائنا. في المادة الأولى ، سوف تكتشف الأهداف التي حددوها لأنفسهم وبأي طريقة يخططون للعمل عليها. من هو البطل الذي تعرفت على نفسك فيه؟

مكسيم سيريشيكوف ، المدير الإداري للبطولة

الفرص: اختبار اللياقة في مختبر اللجنة الأولمبية الروسية قبل التدريب ، برنامج تدريبي فردي تحت إشراف مدرب في فئة فلاسوف العالمية. وضع خطة تغذية مع مراعاة خصائص وميول الجسم.

احصل على الشكل في غضون 30 يومًا. مشروع تحريري خاص

مكسيم سيريشيكوف

الصورة: من الأرشيف الشخصي

هدفي: يستغرق الآن العمل والعائلة كل وقت الفراغ تقريبًا ، لذلك لست مستعدًا لقضاء الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية ومن المهم بالنسبة لي أن أجعل كل تمرين فعال قدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك ، كنت ألعب كرة القدم بانتظام طوال حياتي: 3-4 مرات في الأسبوع ، ومؤخرًا ، بدأت أشعر بنقص في اللياقة البدنية ، وغالبًا ما تذكر الإصابات القديمة نفسها. لذلك ، إذا تحدثنا عن هدفي للمشروع ، فأنا أرغب في تحسين جودة جسدي وحالتي البدنية والتركيز على العمل في مناطق فردية.

الأصعب: ستكون الصعوبة الرئيسية هو تخصيص وقت فراغ كافٍ للتدريب. في الواقع ، في أي عملية ، الاتساق مهم ، لا يمكنك التدريب مرة واحدة في الأسبوع وترغب في رؤية النتيجة ، فأنت بحاجة إلى نظام.

بولينا سيتشيفا ، مستقلة

الفرص: مجموعة متنوعة من الاتجاهات في قسم الرياضة ، وحضور دروس الرقص والدروس الجماعية في Tverskaya العالمية. قائمة تجريبية متنوعة ومخيفة.

احصل على الشكل في غضون 30 يومًا. مشروع تحريري خاص

Polina Sycheva

الصورة: Polina Inozemtseva

هدفي: الحصول على الشكل. اخسر وزنك بمقدار خمسة كيلوغرامات ، ولكن الأهم من ذلك ، تحسين نوعية راحة جسمك وتقليل الحجم. والشيء الرئيسي هو أن تثبت لنفسك ولأصدقائك أن تجربة اللياقة البدنية ليست دائمًا أمرًا سيئًا. أعتقد أن الموقف العقلي هو الأهم. إذا قبل الذهاب إلى التمرين في صالة الألعاب الرياضية يمكنني بالكادأنا ذاهب وبالكاد أؤجل أعمالي ، وقبل أن آخذ سيفًا في يدي لأول مرة وأحاول أن أتعلم كيفية السياج ، أخرج من المنزل في غضون خمس دقائق ، ثم الاستنتاج يوحي بنفسه. الكفاءة ليست روتينًا ، ولكنها الإثارة التي تندفع بها نحو هدفك!

الجزء الأصعب : مهما بدا الأمر مبتذلاً ، فإن أصعب شيء بالنسبة لي هو الالتزام حمية. بصفتي مجربًا ، سأبحث بالتأكيد عن طرق مختلفة للتسلل والحلول في الحياة (يبتسم) . لذا انتظر ، دعنا نحاول التخلص من السموم وتوصيل الطعام! أعدك بمراجعات صادقة.

نيكيتا كوزين ، صحفي

الفرص: التدريب في قاعة تولسكايا العالمية بالقرب من العمل ، جلسة تدريب تمهيدية واحدة مع المدرب. تفضل بزيارة استشارة اختصاصي تغذية قبل البدء.

احصل على الشكل في غضون 30 يومًا. مشروع تحريري خاص

نيكيتا كوزين

الصورة: بولينا Inozemtseva

هدفي: الاستعداد لموسم الشاطئ. أنا راضٍ عن شكلي المادي ، لكن ليس كثيرًا بمظهري. لا يمكنك ربط فتاة في بطن هكذا ماذا أريد؟ اخسر الوزن عن طريق نقل كل الفائض إلى العضلات. النظام الغذائي: لم أتظاهر أبدًا بـ PP ، لكنني أتساءل ما هو التأثير الذي يمكنني تحقيقه من خلال موازنة نظامي الغذائي اليومي. سأطبخ في معظم الأحيان بنفسي ، وسأخبرك بكل الألوان والتفاصيل. اتركي الفتيات بذور الشيا وتوت الغوجي ، فقط اللحوم والخضروات والحبوب ، فقط المتشددين!

الجزء الأصعب: لا أحد في مأمن من يوم جمعة ممتع أو عطلة نهاية أسبوع ممتعة مع الأصدقاء ، لكن النظام هو هذا هو النظام. الصيف والحفلات والعطلات وأعياد الميلاد - انساني لمدة شهر. وربما سأشارك هناك؟ احتفظ بنفسي حتى لا أحمر خجلاً أمام قراء البطل!

دايانا موخاميتزانوفا ، طالبة في السنة الثانية بجامعة موسكو الحكومية

الفرص: الميزانية قريبة من الصفر ، مثل هذا التدريب يمكن لأي طالب تحمله. نظام غذائي بسيط - وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة - كل ما يمكن تحضيره ووضعه في وعاء معك.

احصل على الشكل في غضون 30 يومًا. مشروع تحريري خاص

دايانا موخامتزانوفا

الصورة: Polina Inozemtseva

هدفي: لأثبت لنفسي وللجميع من حولنا أن كل شيء ممكن باستخدام بأي ميزانية وفي أي ظرف من الظروف. افهم أن الجري مجاني ، وأن حصيرة اليوجا يمكن استبدالها بسهولة برغوة سياحية عادية ، مما يعني أنه يمكنك الحصول على قوام رشيق بحلول الصيف دون اشتراك مكلف في نادٍ للياقة البدنية. فيما يتعلق بفقدان الوزن ، حددت هدفًا - خمسة كيلوغرامات ، لا أعرف ما إذا كان بإمكاني إنشاء عضلات بطن مريحة ... لذلك ، في الوقت الحالي سنركز على التجفيف ، وإزالة السموم من الميزانية ، وتمارين القلب على الإفطار.

الأصعب: الدافع تحفيز نفسك ليس بالأمر السهل ، خاصة أن تكون وحيدًا مع هدفك ، بدون مدرب وأطباء وخبراء تغذية ذوي خبرة. لكن لا يوجد مكان للتراجع. سأستمد القوة من كل مادة وسأشارك جمهور البطولة إنجازاتي يومًا بعد يوم.

في المقالة التالية سنخبرك كيف استعد المشاركون لدينا لبدء المشروعج: اختبار اللياقة البدنية في سكولكوفو ، والتدريب التجريبي على مستوى عالمي والبحث عن برامج إنقاص الوزن الفعالة على الإنترنت. في غضون ذلك ، نراهن: أي من المشاركين في المشروع سيتمكن من استعادة لياقته في غضون 30 يومًا وتحقيق هدفهم؟

101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

المنشور السابق سباق السباحة. في بداية الموسم
القادم بوست الأسطوري سيلفستر ستالون: التدريب والتحفيز