6 اطعمة تسبب دهون الارداف

من الفخذ: 7 أطعمة يجب تجنبها للحصول على قوام جميل

لسوء الحظ ، من المستحيل إنقاص الوزن في جزء معين من الجسم: حرق الدهون الموضعي ليس أكثر من خرافة. عندما يفقد الشخص وزنه ، تترك الأنسجة الدهنية الجسم بالكامل تدريجيًا. بادئ ذي بدء ، بالنسبة للبعض ، يتم تقليل الذراعين ، بالنسبة للبعض الآخر ، يصبح الخصر أرق. ومع ذلك ، فإن الوركين هي واحدة من أكثر المناطق إشكالية. ليس فقط من الصعب على الكثيرين تحقيق تصغير هذا الجزء من الجسم ، ولكن هنا أيضًا يظهر السيلوليت غالبًا.

يلاحظ خبير التغذية والمدرب أندري سيميشوف أن السيلوليت ، كقاعدة عامة ، يظهر حيث تتراكم الدهون الزائدة في الجسم. وبناءً على ذلك ، فإن ظهور قشر البرتقال المزعج لا ينتج عن الأطعمة الفردية الخطرة ، ولكن بسبب زيادة السعرات الحرارية على هذا النحو.

أول ما يوصي خبير التغذية بالاهتمام به هو اتباع نظام غذائي متوازن ، عندما تكون السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها مساوية للسعرات الحرارية التي يتم تناولها أو تفوقها. وعندئذ فقط نتعمق في التفاصيل: اربط كمية البروتينات والدهون المشبعة وغير المشبعة ، وما إلى ذلك.

ومع ذلك ، هناك أطعمة غالبًا تزيد بشكل غير محسوس من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي. إليك ما لا يجب أن تسيء استخدامه للحفاظ على ورك جميل ونحيف.

من الفخذ: 7 أطعمة يجب تجنبها للحصول على قوام جميل

ما هو أكثر من السعرات الحرارية؟ اختيار المنتجات الأقل خطورة على الشكل

كابتشينو أو راف ، حليب أو كفير ، أعشاب من الفصيلة الخبازية أو مربى البرتقال

سكر

مهما كان هدفك - التخلص من الأرطال الزائدة أو تحسين حالة الجلد ، وتجنب السكر هو الخطوة الأولى نحو اتباع نظام غذائي صحي. على الرغم من أن السكر نفسه لا يحتوي على دهون ، إلا أنه يوفر كمية كبيرة من السعرات الحرارية في وقت واحد. وإذا لم تنفق هذه الطاقة على الفور ، فسيخزنها الجسم بالفعل على شكل نسيج دهني.

من الفخذ: 7 أطعمة يجب تجنبها للحصول على قوام جميل

الصورة: istockphoto.com

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط للسكر - ليس فقط في شكله النقي ، ولكن أيضًا في المشروبات والحلويات - يمكن أن يقلل من كمية الكولاجين في الجسم. ويؤثر نقص هذه المادة بدوره سلبًا على حالة الجلد ويساهم في ظهور السيلوليت.

على الرغم من احتواء الفواكه الحلوة أيضًا على السكر ، وإن كان في صورة فركتوز ، فلا يجب إساءة استخدامها أيضًا.

أيضًا ، ينصح خبير التغذية بإيلاء اهتمام خاص لتقليل ما يسمى بالسكر المخفي في النظام الغذائي. للأسف ، يضيف المصنعون اليوم السكر حيثما كان ذلك ممكنًا ومستحيلًا. بما في ذلك الخبز الأسود. يلاحظ الخبراء أنه من المنطقي أن تبقى على الرف وتختار خيارًا حيث لن يكون هناك سكر في التكوين.

الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز

عند فقدان الوزن ، يجدر التخلي عن منتجات الدقيق الأبيض (خبز ، معجنات ، نودلز) وأرز. تحتوي هذه الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع على الكربوهيدرات المعقدة ، والتي يقسمها الجسم إلى سكريات. على سبيل المثال ، واحد منهم - النشا في عملية الهضم ينقسم إلى بسيط - الجلوكوز. وهذا بدوره يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة الجلد.

يمكن استبدال الخبز الأبيض بالحبوب الكاملة ومعكرونة القمح - بمعكرونة الشوفان.

اللحوم المصنعة

إن لحم الخنزير والنقانق والنقانق تستحق الاستسلام بالتأكيد ، إذا كنت لا تريدين تغطية فخذيك بقشر البرتقال. الحقيقة هي أن اللحوم المصنعة تحتوي عادة على كمية كبيرة من ملح الصوديوم. بسبب ذلك ، يتم الاحتفاظ بالماء في الجسم ، وتحدث الوذمة ، ويلتهب الجلد ويبدأ في التجعد.

من الفخذ: 7 أطعمة يجب تجنبها للحصول على قوام جميل

الصورة: istockphoto.com

إذا كنت لا تستطيع الامتناع تمامًا عن منتجات اللحوم ، فامنح الأفضلية لتلك التي تحتوي على كمية أقل من الملح.

الجبن

الجبن مهم أيضًا مصادر كميات كبيرة من الملح. كما هو الحال في اللحوم المصنعة ، يؤدي تناول الملح المفرط إلى اختلال توازن الماء والملح في الجسم ، مما يؤدي إلى الاحتفاظ بالسوائل وتدهور الحالة العامة للجلد.

يمكن أن تقلل زيادة كمية الماء من التأثير السلبي لتناول الجبن.

الأفوكادو والمكسرات والفواكه المجففة

بينما تعتبر هذه الأطعمة الثلاثة ضرورية لاتباع نظام غذائي صحي ، لا ينبغي الإفراط في استخدامها. في حد ذاتها ، فهي غنية بالسعرات الحرارية. على سبيل المثال ، تحتوي الحصة الموصى بها من خليط الجوز ، والتي يبلغ وزنها 30 جم ، على 182 سعرة حرارية. ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يهتمون بالقياسات الدقيقة عند تناول وجبة خفيفة وتناول الكثير من الطعام.

إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة المناسبة في وقت واحد ، فلن تكون أكثر فائدة من الوجبات السريعة.

من الفخذ: 7 أطعمة يجب تجنبها للحصول على قوام جميل

منتج مثالي أم مجرد خرافة؟ لماذا يستحوذ الأشخاص الأصحاء على هوس الأفوكادو

تحتوي الفاكهة الغريبة على الكثير من الخصائص الإيجابية ، لكن عليك معرفة قواعد الاستهلاك إذا أردنا إنقاص الوزن.

الكحول

مدمن على الكحول المشروبات أيضًا لا تتوافق حقًا مع الأفكار الكلاسيكية حول أسلوب حياة صحي. على وجه التحديد للفخذين ، يساهم الكحول في ظهور السيلوليت. يضع ضغطًا إضافيًا على الكبد ويساعد على تكسير ألياف الكولاجين المسؤولة عن تماسك البشرة ومرونتها.

من الفخذ: 7 أطعمة يجب تجنبها للحصول على قوام جميل

صورة: istockphoto.com

القهوة

تحتوي القهوة على مادة الكافيين بكميات كبيرة. إنه يثير إطلاق الأدرينالين ويزيد من الحمل على الغدد المسؤولة عن إنتاجه. وبالتالي ، يتعين على الجسم بذل جهود إضافية للتخلص من الغدد الكظرية من الأدرينالين الزائد. لذلك ، يزيد الاستهلاك المفرط للقهوة من خطر ترسب الدهون في مناطق المشاكل ، بما في ذلك الفخذين.

من الفخذ: 7 أطعمة يجب تجنبها للحصول على قوام جميل

يمكن أن تكون القهوة مفيدة. الشيء الرئيسي هو اختياره بشكل صحيح

هذا المشروب له إيجابيات وسلبيات. لكن ما رأي العلماء؟

على الرغم من أنه من المستحيل إنقاص الوزن في مكان معين ، إلا أنه يمكنك تحقيق وركين جميلتين بالتخلص من الكيلوجرامات الزائدة بشكل عاممموف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إيلاء اهتمام خاص لحالة الجلد ، لأن الساقين من أكثر الأماكن عرضة للسيلوليت.

عشرة أطعمة عليك تجنبها للحصول على قوام رشيق

المنشور السابق ليس يومًا بدون تدريب: ماذا يحدث للجسم إذا كنت تمارس الرياضة كل يوم؟
القادم بوست من الشعر إلى الشعر: 5 تسريحات شعر مريحة للرياضة