من متقاعد إلى فتنياشكا. كيف فقدت الجدة البالغة من العمر 76 عامًا وزنها وتضخمت

لم يفت الأوان أبدًا هو تعبير مشهور يصف بإيجاز الحياة اليومية لـ Joan McDonald . حتى ما قبل ثلاث سنوات ، كانت جدة من كندا تبلغ من العمر 76 عامًا تعاني من زيادة الوزن ومشاكل صحية خطيرة تعصف بها مع تقدم العمر. ولكن بمجرد أن تغيرت حياة المتقاعد بشكل كبير بفضل الرياضة. وهي الآن لا تحتاج إلى دواء للحفاظ على صحتها.

أرطال زائدة وضعف صحتها. كيف عاش ماكدونالد قبل أن يفقد الوزن؟

كانت جوان ماكدونالد تعاني من زيادة الوزن لعقود. في شبابها ، تزوجت دون جدوى وبدأت في إغراق المشاكل بطريقة بسيطة - للاستيلاء عليها. من السهل تخمين أن هذه الطريقة لم تحافظ على شكل المرأة ، وبدأ وزنها في الزيادة تدريجياً.

في مرحلة ما ، اقترب السهم الموجود في مقاييس جوان من 90. بالنسبة للمرأة القصيرة ، تبين أن الرقم بالغ الأهمية. بالإضافة إلى ذلك ، بدأت الجنيهات الزائدة في التأثير على الصحة. قلق صاحب المعاش من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وارتجاع الحمض - وهي حالة يدخل فيها حمض المعدة إلى المريء. تعاملت جدتي مع كل هذا بمساعدة الأدوية فقط.

أيضًا ، مع تقدم العمر ، أصبحت المرأة آلام المفاصل. حتى أنها خضعت لعملية جراحية لاستبدال الركبة. بعد التدخل الطبي ، بالكاد تمكنت ماكدونالد من صعود الدرج بمفردها ولم تكن قادرة على ممارسة الرياضة.

من متقاعد إلى فتنياشكا. كيف فقدت الجدة البالغة من العمر 76 عامًا وزنها وتضخمت

براد بيت وميخائيل إفريموف من أقرانهما ... ما سر نجم هوليوود؟

كلاهما يبلغ من العمر 55 عامًا. ولكن واحدة فقط لديها مطبعة.

من متقاعد إلى فتنياشكا. كيف فقدت الجدة البالغة من العمر 76 عامًا وزنها وتضخمت

لست جدتك: المتقاعد الذي يبلغ من العمر 63 عامًا يعطي احتمالات لأي شخص

ليسلي ماكسويل لديها ثلاثة أحفاد ولا تزال تتدرب خمس مرات في الأسبوع.

كيف ساعدت ابنتها وهاتفها الذكي جدتها في زيادة نشاطها؟

في عام 2017 ، قررت ابنة المرأة العجوز ميشيل التدخل في أسلوب حياة والدتها المعتاد. دعت جوان للانضمام إلى نظام التدريب الخاص بها والتدريب معًا. ومن المثير للاهتمام أن ميشيل نفسها تبلغ الآن من العمر 51 عامًا. لا تزال مستمرة في الاهتمام بصحتها ولياقتها ومظهرها.

من - لأن ميشيل تدربت وفقًا لبرامج من الإنترنت ، كان على ماكدونالد شراء جهاز iPhone. عندها بدأت الصعوبات ، لأن المرأة العجوز بالكاد عرفت كيفية استخدامها. في مقابلة مع صحيفة ديلي ميل البريطانية ، اعترفت بأنها أرادت في بعض الأحيان التخلي عن المساعي الرياضية.

قررت ابنة جوان وصهرها مساعدتها في إتقان وظائف iPhone والبحث عن المعلومات على الويب والتطبيقات.

تدريبخطة التقاعد والتغذية

برنامج تجريب ماكدونالدز يتغير أسبوعيا. بدأت المرأة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أربع مرات في الأسبوع وممارسة تمارين وزن الجسم للمبتدئين. كرست أيضًا وقتًا لتمارين القلب كل يوم.

بمساعدة ابنتها ميشيل وتطبيقات الهواتف الذكية ، أتقنت جوان مبادئ التغذية الجيدة. اعتادت تناول الحلويات أو المكسرات بعد كل وجبة ، لكنها الآن تركز على البروتين والدهون المشبعة الصحية. علاوة على ذلك ، لم يكن على المتقاعد أن يقلل بشكل كبير من تناول السعرات الحرارية اليومية ، لأن الطاقة ضرورية لبناء العضلات. اتضح أنه كلما كانت الجدة أنحف ، كان عليها أن تأكل أكثر.

من متقاعد إلى فتنياشكا. كيف فقدت الجدة البالغة من العمر 76 عامًا وزنها وتضخمت

كيف حطمت الجدة البالغة من العمر 71 عامًا الرقم القياسي العالمي في نصف الماراثون؟

الآن سنشجعها في السباق في برلين.

من متقاعد إلى فتنياشكا. كيف فقدت الجدة البالغة من العمر 76 عامًا وزنها وتضخمت

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تأكل المكسرات كل يوم

يقول البعض أن هذا المنتج يجلب الفوائد ، بينما يتحسن الآخرون في الوجبات الخفيفة المكسوة بالجوز.

النتائج والنصائح التحفيزية جوان ماكدونالد

بفضل تمرينها الدؤوب ونظامها الغذائي الجديد ، تمكنت جوان من خسارة 25 كجم واكتساب المزيد من الإعجاب كتلة العضلات. تمرن المرأة العجوز على الأجهزة في صالة الألعاب الرياضية ، وتضغط بنفس الوزن الذي كانت عليه من قبل.

بالإضافة إلى ذلك ، تعلمت ماكدونالد أن تتقدم بنفسها تمامًا.

الآن لا يحتاج المتقاعد إلى دواء ليشعر به نفسي بشكل جيد. وإذا كان على جوان في وقت سابق أن تتعلم كل شيء من البداية بنفسها ، فهي الآن تشارك نصائح تحفيزية مع المشتركين على مدونتها الشخصية على Instagram. يتابع ما يقرب من 400 ألف شخص أخبار النساء على الشبكات الاجتماعية!

حتى أنه يُطلق على ماكدونالد طفل نباتي - وليس بدون سبب. وهذه هي نصيحتها للأشخاص الذين يرغبون في التحسن أيضًا.

  • حدد بوضوح الأشياء التي تريد تغييرها في حياتك وفي نفسك ، وقم بتدوينها في قائمة.
  • أنشئ قائمة ثانية. قم بتضمين العادات اليومية الجديدة التي تريد اكتسابها والتركيز عليها.
  • ضع خطة تدريب وتغذية واضحة لفترة طويلة أو أقل. والأفضل من ذلك ، اطلب من المحترفين القيام بذلك بكفاءة من أجلك.
  • لا تطارد النتائج السريعة ولا تنخدع بالوجبات الغذائية الفاخرة.
  • غيّر موقفك من التقدم وامدح نفسك حتى لو حققت نجاحات صغيرة. وفي النهاية ، تعلمأحب نفسك بصدق.
من متقاعد إلى فتنياشكا. كيف فقدت الجدة البالغة من العمر 76 عامًا وزنها وتضخمت

Fitonies في العمل. 7 إنستا جماليات ستأسرك بشخصية مثالية

لن تنسى الرياضة أبدًا وتحفز الآخرين.

المنشور السابق المشي الشمالي. كيفية اختيار أعمدة المشي المناسبة
القادم بوست كيف خسر مدون من نيوزيلندا 68 كيلوجرامًا في عام